'요요현상'에 해당되는 글 1건

  1. 2018.11.29 대전심리상담센터 다이어트 요요현상 예방법

안녕하세요?

대전심리상담센터 마이스토리입니다.


우리가 매번 새해 목표로 잡지만

정말로 힘들어 이루기 어려운 다이어트,

설령 정했던 목표치를 힘들여 이룬다고 해도

요요현상으로 인해 힘들게 이뤄놓은 성과과

물거품이 되는 경우도 종종 있는데요,


열심히 노력해서 체중을 감량했는데

예전 몸무계로 되돌아 가는 요요현상이 나타난다면

그것만큼 끔찍하고 답답하고 의욕이 저하되는 

것은 없을 거예요. 오늘은 다이어트 요요

예방법에 대해 대전심리상담센터 마이스토리와

함께 알아보도록 하겠습니다.



1. 폭식은 금물


우리는 보상 심리가 있어서 원하는 목표치에 도달하면 

폭식을 하는 경우가 많습니다. 그러나 폭식은 살이 찌게 되는

주 원인으로서 폭식을 하지 않게끔 스스로 식균형을 잘 맞추고

관리를 해야 합니다.


아침을 거르게 되면 점심때 폭식을 하게 될 확률이 높습니다. 

점심을 거르게 되도 마찬가지지요.

그렇기에 굶어서 체중을 유지시키기 보단

하루 3끼 규칙적인 식사를 통해 균형을 맞춰 주시는 것이 좋으며

기름진 인스턴트보다는 닭가슴살 셀러드, 바나나, 고구마

잡곡 등의 음식을 골고루 드셔주시는 것이 좋습니다.



2. 가벼운 운동을 통한 칼로리 소모


대전심리상담센터 마이스토리와 알아보는

두번째론 가벼운 운동입니다.

강도높은 운동보다는 가벼운 운동을 꾸준히 함으로서

칼로리를 소모해 주시는 것이 좋습니다.

가벼운 달리기나, 공원 산책 등도 많은 도움이 되는데요,

몸 뿐만 아닌 정신 건강에도 좋답니다.

또한 집에만 있기 보다는 사람들과 어울리며

등산, 낚시, 자전거 라이딩, 레저 등도 즐겨 보세요.

이렇게 사람들과도 어울리고 내가 재미를 느끼고

움직이다 보면 자연스럽게 먹는 생각이 없어지게 되면서

요요방지는 물론 건강에도 많은 도움이 됩니다.



3. 수면의 중요성


대전심리상담센터 마이스토리와 알아보는 세번째론

충분한 수면입니다.

충분한 수면도 요요현상을 방지하는 중요한 요인이 됩니다.

우리는 잠이 부족한 사람이 살이 잘 찐다 라는 말을

많이 들어보았죠. 충분한 수면을 취하지 못할 경우

뇌의 식욕 중추에 이상이 생기게 되어 식욕이 자꾸

생기고, 배가 고픈 느낌이 들게 됩니다. 또한 수면을 취하지

못한 것에 대한 피로와 스트레스를 해소하고자

음식을 찾게 되지요. 충분한 수면과 더불어

취침 전 음식을 먹지 않는 것!

요요방지는 물론 건강에 있어서도 너무나 중요합니다.



4. 날씬하고 멋있어 지고 싶은 것에 대한 마음가짐


가장 중요한 것은 날씬하고

멋있어 지고 싶은 것에 대한 본인의 마음가짐 입니다.

몰려오는 식욕도 예뻐지고 멋있어 지고 싶다는

굳건한 의지가 열망이 있다면 어떠한 유혹도 이겨낼 수 있고

긍정적으로 극복해 낼 수 있습니다.

이왕 다이어트를 시작하셨다면, 세상에서 가장

예쁘고 멋진 나 자신이 되겠다는 생각을 가지시고

임해보세요. 그러한 마음과 열망이 강하면

요요는 절대로 오지 못할 것입니다.


오늘은 대전심리상담센터 마이스토리와 함께

다이어트 요요현상 예방법에 대해 알아보았습니다.

실천하셔서 세상에서 가장 돋보이는 나 자신이 되어보세요.


홈페이지 바로가기

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
대전 서구 탄방동 727 명문개발빌딩 3층 | 마이스토리 대전센터
도움말 Daum 지도
Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

댓글을 달아 주세요