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  1. 2018.07.03 강동심리상담센터, 시험 불안증과 시험 불안을 극복하는 방법

" 시험 불안증과 시험 불안을 극복하는 방법 "


여러분 안녕하세요~

강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.


오늘 바깥 날씨를 보셨나요?

구름도 맑고 하늘이 너무 예쁘더라구요~

영원히 그치지 않을 것만 같았던 장마도 끝났고

본격적인 여름이 시작되려나 봅니다.


날씨도 좋고, 직장인이거나 일을 하시는 분들이라면

이 맘때쯤 천천히 휴가 계획을 세우실텐데요.

반면 학생 분들은 지금이 가장 바쁠 시기죠.

기말고사 기간이기도 하고,

수험생 분들은 다가오는 수능을 위해

또 열심히 준비를 하고 계실테니까요!


그래서 오늘은

'시험 불안'에 대한 이야기를 해보려고 합니다.

'시험 불안'은 시험을 봐야 하는 상황에서 

경험하게 되는 상태 불안으로

개인이 중요하다고 느끼는 평가 상황에서

일반적으로 느끼는 불안감, 초조함을 말하는데요.


아래의 내용 중 해당하는 부분이 있다면

흔히 말하는 '시험 불안증'을 의심해 볼 수 있어요.

1) 평소에는 괜찮지만 시험 날만 되면

긴장이 돼서 집중이 잘 안된다.


2) 시험 전날만 되면 '시험을 잘 못보면 어쩌지?'

하는 생각 때문에 잠을 쉽게 이룰 수 없다.


3) 원하는 만큼 결과가 좋지 않을까봐

걱정이 되고, 자꾸만 눈물이 난다.


4) 시험 생각만 하면 다리가 떨리거나 가슴이 두근거리고,

손에서 땀이 나거나 배가 아프다.


5) 이전에 시험을 망쳤던 기억 때문에

시험을 봐야할 때마다 초조하고 두렵다.


위의 내용에 해당하는 부분이 있으신가요?


시험을 앞둔 사람들이라면 누구나

스트레스와 초조감을 느낍니다.

때문에 경미한 정도의 긴장 상태를 경험하는 것은

아주 자연스러운 현상이지요.

그러나 그 상태가 과도하여

시험을 제대로 준비하지 못할 정도라면

전문가와의 상담이 필요합니다.


공부에 대한 스트레스가 계속 쌓이고,

심리적인 압박감이 지속되면

우울증이나 무기력증, 불안 장애와 같은

다른 심리적인 문제들이 야기될 수 있기 때문이에요.

'시험 때문에 너무 지치고 힘들어요.'

'시험을 왜 봐야 하는지 모르겠어요.'

'시험 때문에 잠도 못자고, 온 몸이 아플 정도로 괴로워요.'

'시험을 앞두고 감정 통제가 안 돼요.'


하는 분들이 있다면 언제든

강동 심리상담센터, 마이스토리

문의주시기를 바랍니다.

시험보다 중요한 것은 언제나 '나' 입니다.


강동 심리상담센터, 마이스토리에서는

전문가의 정확한 진단과 함께

내담자에게 적절한 심리검사와 심리치료를 진행합니다.


시험을 앞두고, 생활에 불편감을 느낄 정도의

불안을 경험하고 있거나

공부에 대한 스트레스와 과거의 기억때문에

우울감 혹은 무기력함을 느끼고 있다면

더이상 늦추지 마시고, 전문가와 상의하시기를 바랍니다.


- 당신 만을 위한 심리상담센터, 강동 마이스토리 -


# TEL : 02-404-5412

# Kakao : mystorykd


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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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