안녕하세요? 

아동청소년심리치료센터

마이스토리입니다.

 

11월 23일 오늘은 모두가 기다려운 수능날이죠.

이 날을 위해 그동안 열심히 노력하고 또 노력해 오신

수험생 여러분들을 생각하니 함께

응원해 드리고 싶은 마음이 들었답니다.

 

결과를 떠나서 진정한 영웅은 바로 수험생 여러분들입니다.

 

지금까지의 모든 노력이 결정되는

하루이지만 중요한 것은 결과보단

수험생 여러분들 한 분 한 분이 진정한 영웅이요

주인공이라는 사실이 아닐까 싶습니다.

 

어떠한 힘듬과 어려움 속에서도

목적을 위해 열심히 달려오신

수험생 여러분들의 그 마음과 자세가

앞으로의 여러분의 삶을 행복하게 해 주리라

아동청소년심리치료센터 마이스토리는

생각합니다.

 

 

수능대박은 중요합니다.

그러나 수능대박보다 더 중요한 것은

바로 여러분들이며, 그러한 여러분들이기에

긴장되고 떨리는 수능도 당당하게

잘 치러내시리라 믿고 또 믿습니다.

 

오늘 하루도 힘 내시고

수험생 분들의 대박을 진심으로 함께 응원하며

아동청소년심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

내일이 벌써 수능날입니다.

제가 다 긴장되네요~

 

내일 이 수능을 위해

힘들지만 포기하지 않고

 

여기까지 달려온 모든 수험생들에게

마음을 담아 정말 고생했다는 말을 전하고 싶습니다.

 

그렇게 기다리던 내일~

 

 수능 당일 최고의 컨디션을 발휘하기 위한

'컨디션 조절법'

 

눈 크게 뜨고 집중하세요!!

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

충분한 수면을 취해주세요.◀◁

 

내일이 수능이라 새벽 늦게까지 벼락 치기를 한다고

잠을 포기한다면

체력이 떨어지고, 피곤한 상태가 되어

지금까지 공부해두었던 뇌가 제 기능을 못할 수도 있다고 합니다.

 

지금까지도 수능을 위해

정신적, 육체적 피로와 스트레스가 심할텐데요~

 

그동안의 시간들이면 충분합니다.

 

수능 당일 최고의 컨디션을 위해

충분한 수면을 취해주는 것이 최선이라고 합니다.

 

간단한 스트레칭으로 아침 저녁 근육을 이완시켜주면

숙면에 도움이 된다는 사실!!

 

오늘밤, 스트레칭과 함께 일찍 잠자리에 드세요~

 

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

잠자기 전 스마트폰은 금지하세요.◀◁

 

 

자기 전 스마트폰을 만지는 것이

눈의 피로와 숙면에 있어 가장 큰 방해물이 된다고 합니다.

 

실제로도 자기 전에 스마트폰을 하다가 잠드는 사람이 상대적으로

아침이 개운하지 못하다는 연구 결과가 있다는 사실!!

 

물론, 수험생들에게만 해당되는 말은 아니지만

 

내일 수능을 쳐야하는 수험생이라면

오늘밤 하루만큼은 핸드폰 없이 잠자리에 들기를 권해요~

 

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

약 먹는 것에 주의하세요.◀◁

 

수능 당일 모든 학생들은 초긴장상태입니다.

 

수능 당일 아침 식사를 많이 먹으면

졸리거나 집중이 안 될 수 있다고 생각하시고

건강 기능 식품이나, 청심환 같은 심정 안정제를 섭취하게 하는데요~

 

오히려 이런 것들이

심장박동을 빠르게 하여

더 긴장상태를 만들기도 한다고 하며,

불안 증상이 더 나타날 수도 있다고 합니다.

 

약은 의사와 상의 후 복용해주시는 것이 좋고,

여학생의 경우, 생리 예정일이 가깝다고 하면

생리통을 완화시켜주는 약을 미리 먹여두는 것도

방법이라고 하니~

 

이점 참고하세요~

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

전국의 모든 수험생들이

 

내일 최고의 컨디션으로

자신의 모든 능력을 최대한 발휘할 수 있기를 기도하며,

 

저희 마이스토리는

모든 수험생 여러분을 응원합니다♡

 

 

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리

 

 

 

 

 

 

 

 

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" 2018년도 대학수학능력시험, 수능 준비물 및 유의사항 "




안녕하세요? 


강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.


2018년도 대학수학능력시험, 수능시험이 하루 앞으로 다가왔네요.



그래서 오늘은 수험생 여러분에게 조금이나마 도움이 되고자


수능 전 필수로 체크해야 할 것과 몇 가지 유의 사항을 정리해봤습니다.



1. 시험 날짜와 시간


이미 알고 계시겠지만 수능 날짜부터 알아볼까요?


2018년도 대학수학능력시험은 2017년 11월 16일 목요일이며,


성적 발표일은 2017년 12월 06일 수요일입니다.



제일 중요한 것은 수능 당일이겠지요?


수능 당일, 시험 시작 시간은 오전 8시 40분입니다.


여기서 유의하셔야 할 사항이 있습니다.




바로 입실 완료 시간!


모든 수험생 여러분들께서는 반드시 오전 8시 10분,


오전 8시 10분까지는 지정된 시험실, 지정된 자리에 착석해 대기하셔야 합니다.



수능 당일 지각을 해서 시험을 보지 못하는 경우만은 생기지 않도록


예비소집일에 반드시 참석하여 응시할 시험장과 자리를 미리 파악하시고,


수능 당일에는 여유롭게 일어나 대비하시는 것이 좋겠습니다.


본 정보의 정확한 내용은 반드시 한국교육과정평가원에서 확인하시기 바랍니다.



2. 수능 준비물


* 필수 물품 : 시험 당일에는 수험표와 주민등록증 또는


                                                본인임을 확인할 수 있는 신분증을 반드시 지참해야 합니다.



* 반입 금지 : 휴대폰, 디지털 카메라, MP3 플레이어, 전자사전, 카메라펜, 전자계산기,


                           라디오, 휴대용 미디어 플레이어, 스마트 워치, 스마트 센서 등 웨어러블 기기,


                통신기능(블루투스 등) 전자식 화면 표시기(LED, LCD 등)가 있는 시계



* 휴대 가능 : 신분증, 수험표, 흑색 연필, 지우개, 샤프심(0.5mm, 흑색), 흰색 수정테이프,


                        검은색 컴퓨터용 사인펜, 통신기능(블루투스 등) 또는 전자식 화면표시기(LED, 


 LCD 등)이 모두 없는 시침, 분침(초침)이 있는 아날로그 시계 등



* 흑색 연필, 검은색 컴퓨터용 사인펜 외의 필기구는 개인 휴대 불가 입니다.


본 정보의 정확한 내용은 반드시 한국교육과정평가원에서 확인하시기 바랍니다.




수능 때에 가장 중요한 것은 '마인드 컨트롤' 입니다.


수능 당일이 되면 긴장감과 초조감 때문에 불안을 느끼기가 쉬운데요,


어렵더라도 자책하지 말고, 자신을 격려하며 마음을 편안히 하시는 것이 좋습니다.



정말 긴장되는 순간이지만 오늘과 내일 부디 컨디션 조절 잘 하시고,


지금까지의 노력이 빛을 발할 수 있도록, 마지막까지 힘을 내시기 바랍니다!



오늘과 내일, 최상의 컨디션을 위해


부드럽고 자극적이지 않은 음식을 섭취하시고,


잠이 안 오더라도 일찍 잠자리에 드시는 것이 좋겠습니다.



수험생 여러분 모두가 좋은 결과 있으시기를


강동 심리상담센터, 마이스토리가 응원하겠습니다!


   여러분 화이팅! !




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강남청소년심리치료센터와 알아보는

수험생 컨디션 관리법

 

모두가 기다려 온 11월 16일 수능~

수능이 거의 코앞으로 다가왔는데요,

저희 마이스토리에는 지금까지 열심히 노력해 오신

수험생 여러분들이 당일날 최상의 컨디션으로

좋은 결과를 얻으실 수 있기를 진심으로 기원합니다. 

 

그러한 의미로 오늘은

수험생 컨디션 관리법에 대한 내용을 준비해 보았어요.

당일날 최상의 컨디션을 만드는 방법을

강남청소년심리치료센터

마이스토리와 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 조용한 곳에서 편안한 마음을 가져본다.

 

지금까지 노력한 것들이 한 순간에 결정되는

수능만큼 긴장되고 떨리는 것도 없겠죠.^^

적당한 긴장감과 떨림은 수능을 치르는데 있어

긍정적으로 작용하지만 그것이 너무 심할 경우

오히려 역효과가 발생되기 때문에

평소 조용한 곳에서 음악도 듣고 편안한 마음을 가짐으로서

마음을 안정시켜 주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 충분한 수면과 휴식을 취한다.

 

강남청소년심리치료센터 마이스토리와 알아보는

두번째 관리법은 바로 충분한 수면과 휴식을 취하는 것입니다.

이제 학습으로 밤을 새거나 피곤을 겪는 일은 NO

여러분들도 아시다시피 지금은 컨디션 관리를 할 때예요.

학습은 지금까지 공부한 내용들을 가볍게 훑어보는 정도로만 해 주시고

충분한 수면과 휴식을 취함으로서 최상의 컨디션을

유지해 나가시는 것이 중요하답니다.

 

 

3. 충분한 영양 섭취로 건강을 챙긴다.

 

충분한 영양 섭취야말로 컨디션 관리에 있어서

너무도 중요하답니다.

 

인스턴트나 가공음식 위주보단

영양가있고 건강에 좋은 자연 음식 위주의 섭취를 통해

충만한 컨디션을 유지해 주세요.

 

또한 아무리 좋은 음식도 과식은 금물이기 때문에

부모님들께서는 힘 내라고 무조건 몸에 좋다 하여 많은 음식을

가져다 주시는 것은 생각해 보셔야 합니다.

중간 중간 조금씩 간식을 드셔 주시는 것은

좋습니다.

 

 

4. 가벼운 산책과 운동을 통해 긴장을 푼다.

 

사람은 걸을 때 뇌가 가장 활성화된다는 연구 결과가 있는데요,

집 안에 있기보단 산책이나 가벼운 운동을 통해

기분도 전환하시고 스트레스도 해소해 주시는 것이 좋습니다.

주변의 녹색 풀들과 알록달록 아름다운 단풍 풍경들을 보다 보면

마음이 안정되고 기분또한 좋아질 거예요.

 

 

5. 잘 하려는 부담감보단 최선을 다하는데 중점을 두자.

 

지금까지 최선을 다해 온 것 만으로도

그것 만으로도 여러분들은 충분하고 멋진 사람입니다.

잘 하려는 부담감 보단 지금까지 노력해 온 대로 최선을 다하세요.

노력은 결코 나 자신을 배신하지 않으며

여러분들이 원하는 목표를 이룰 수 있게끔 도와줄 것입니다.

 

모두모두 파이팅 하시고

최상의 컨디션으로 모두 수능 잘 보셔서

목적하신 바를 꼭 이루셨음 좋겠습니다.

강남청소년심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

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