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  1. 2018.07.28 울산심리상담센터, 결정장애

안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

대부분 오늘부터 휴가 시작인가요?

말만 들어도 좋은 단어입니다^^

 

며칠 전, 김제동의 톡투유를 우연찮게 봤는데요^^

거기에서 결정 장애에 대한 이야기가 잠깐 나왔었거든요~

저도 결정장애가 있는 편이어서

폭풍 공감하며 시청했었습니다^^

 

톡투유를 볼 때도 느꼈지만, 결정장애를 가진 사람들이 참 많은데요~

제 주변에서도 어렵지 않게 찾아볼 수 있을 정도인 것 같아요~

 

오늘은 이렇게 많은 사람들이 가지고 있는

결정장애에 대해 알아보고

이를 극복하기 위한 방법에는 어떤 방법이 있는지 알아보도록 할께요~

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

결정장애(선택장애)

선택의 순간에 결정을 하지 못하는 심리.

신조어 - 햄릿증후군

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

독일의 젊은 저널리스트 올리버 예거스는

저서 '결정 장애 세대'를 통해 결정 장애를 분석하면서

1980년대 태어난 사람들에게 많이 나타나는 증상으로 규정했다고 해요~

 

이는, 빠르게 변화하는 세상 속 무수히 많은 선택에 직면하기 때문이라고 하는데요,

 

그렇기 때문에 선택을 기피하거나

점, 인터넷 등

타인에게 전적으로 의존하는 성향이 나타난다고 합니다.

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

우리는 하루에 몇 번의 선택과 결정을 하고 있을까요?

 

선택사항이 많아지고 선택지가 다양해진 현대사회에서

끊임없이 결정해야 하는 상황을 어려워하는 사람들이

늘어날 수밖에 없는 것이 어쩌면 너무도 당연한 일인 것 같습니다.

 

언뜻 생각하면

선택지가 다양한 것이 좋다고 생각할 수 있지만

결정 장애를 유도하는 것이 바로 다양한 선택지라고 해요.

 

선택지가 많아지면 오히려 선택하는데 어려움을 느끼고

선택하지 않은 나머지를 손실로 받아들여

만족도가 떨어지게 된다고 합니다.

 

또 선택이 어려웠던 만큼

최종 선택에 기대가 커지고 실망도 커지게 되는 것이라고 해요.

 

이렇게 상처를 주는 선택 장애의 화살은

완벽주의자에게 가장 치명적이라고 하는데요,

 

완벽주의자는 사소한 실수에도 치명상을 입기 때문이라고 합니다.

 

결국 선택하지만 상처를 남기는 경우가 대부분인,

결정장애를 어떻게 극복하면 좋을까요?

 

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적당한 정보에 만족하기.

정보가 넘쳐나는 요즘 시대에,

 정보에 집착하다 보면 어떤 결정도 내리기 어렵게 된다고 하는데요,

나의 결정에 맞는 정보 정도의

적당한 정보에 만족하는 것이 좋다고 합니다.

 

짧은 시간 고민하기.

시간이 길어질수록 결정하기가 더 어려워진다고 합니다.

결정 시간을 정해놓고 사소한 것부터 시작해서

그 시간 안에 결정하는 노력을 하다보면,

자연스럽게 습관이 만들어져 결정을 내리기가 쉬워진다고 합니다.

 

싫어하는 것부터 지우기.

싫어하는 것부터 지우가 훨씬 편하다는 사실을 알고 계시나요?

좋아하는 것이 잔뜩일 때, 더 좋아하는 것부터 생각하지 마시고

싫어하는 것부터 추려나가기 시작하면 훨씬 결정하기가 쉽다고 합니다.

 

완벽한 결과에 집착하지 않기.

어떤 결정이든 결과가 따르기 마련인데요,

지금 선택한 것이 조금 만족도가 떨어진다고 해서

선택한 것에 대한 자책보다는 수궁하고 인정하는 것이 필요하다고 합니다.

완벽한 결정이란 있을 수 없기 때문입니다.

적당히 만족스러운 결정은 불필요한 고민을 하지 않도록 한다고 해요.

 

본능에 충실하기.

진정 내가 무엇을 원하는지, 내 마음을 한 번 더 들여다보라고 합니다.

어쩌면 이미 내 마음은 답을 알고 있을 수도 있다고 해요.

의외로 본능에 따르는 것이 더 나은 결정을 내리게 도와준다고 합니다.

 

<참고 - 네이버포스트/싱글리스트, HAAN>

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

무엇보다 가장 중요한 것은

결정 장애를 극복하고자 하는 의지와

내가 한 선택을 믿는 것이 결정 장애 극복의 첫걸음이라고 해요.

 

결정적인 순간에 우물쭈물하게 되는 결정 장애,

자신에게 맞는 간단한 방법으로

천천히 실천하는 것만으로도 충분히 극복할 수 있다고 합니다.

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다★☆

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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