안녕하세요~

부산아동심리상담센터 마이스토리입니다 :)

길고도 길었던 핫섬머.. 폭염!

드디어 폭염이 간것 같아요~ (아직 모를일이지만..)

 

혹시 폭염 휴우증에 시달리고 있진 않으세요?

오늘은 폭염 휴우증에 좋은 먹거리 5가지를 소개하겠습니다.

폭염으로 인해 침체된 신진대사를 활발하게 해주고,

생체리듬을 회복시켜주는 과일이나 채소를 많이 먹는 것이 좋다고 하네요

 

첫번째로 오이!

오이는 온 몸의 생기를 되찾아 주는 최고의 채소가 될 수 있다고 해요~

얼굴 마사지용으로 많이 알려져있지만,

몸 안의 수분 밸런스를 유지시켜 침체된 신진대사를 끌어올리는데 도움을 준다고 합니다!

두번째는 토마토!

폭염 속에서 피로와 스트레스를 많이 느꼈을거에요.

이로인해 면역력이 떨어지면 입안에 구내염까지 걸릴수도 있구요~

이럴때는 토마토를 먹어서 부족한 비타민 B군을 보충해주는 것이 중요해요!

또한 햇빛으로 인한 피부 손상을 줄여주는 효능도 있다고 합니다~

세번째는 석류!

석류는 엘라그산이 풍부해서 바이러스와 돌연변이를 막아주고,

각종 암을 예방하는 기능도 있다고 해요!

피부 세포 손상을 막는 효능도 있닫고 하니 자주 먹어주면 좋을 것 같아요~

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네번째는 감자!

햇볕으로 인해 기미, 잡티와 햇빛화상에는 풍부한 탄수화물 복합체가 든

감자를 활용하여 완화시키는 것이 좋아요~

 

다섯번째는 자주!

폭염으로 인해 피로와 무력감을 느낀다면 자두를 먹어보아요~

풍부한 유기산이 뇌의 식욕 증추에 영향을 미쳐 입맛을 돌게 하고 피로를 덜어줘요.

또한 비타민 A와 C의 함럄이 많아 피부를 보호하고, 스트레스를 해소 해준다고 합니다~

 

얼마 남지 않은 여름~

든든한 과일채소를 먹으면서 보내보아요!

오늘 하루도 수고 많으셨습니다 :)

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요~

센텀시티 아동심리치료센터 마이스토리입니다 :) 


오랜만에 책소개를 할까합니다! 

'아이가 자연스럽게 사소한 거짓말을 많이 해요! '라고 

센터로 문의를 많이 주시는데요~

그래서 오늘은 "거짓말은 싫어요!" 라는 책을 소개 해드릴게요! 



책 내용은 꼬마 생쥐 또또가 자꾸 거짓말을 해요! 

이를 안 닦고서는 닦았다고 하고, 

딸기잼을 몽땅 먹어버리고서는 안먹었따고 둘러대죠.

이제 또또가 진실을 말해도 엄마는 또또 말을 믿지 않아요! 




거짓말을 하는 이유를 먼저 헤아려 주세요. 


또또처럼 손을 안씻고도 씻었다고 하고, 

이를 안닦고서는 칫솔을 못찾았다고 둘러대곤 해요. 

이런 아이의 거짓말쟁이라고 몰아붙이면 아이가 부모님 말씀이 맞아, 

거짓말 하는 버릇을 난 어떻게든 꼭 고쳐봐야겠어 고 순순히 결심하게 될까요? 

아니라고 합니다! 

오히려 아이는 자신에 대해 부정적인 상을 갖게 돼요~ 

아이가 거짓말을 할때에는 정말 나쁜 맘을 먹고 거짓말을 하는 경우보다, 

아직 어리고 경험이 부족해서 곤란한 상황에 어떻게 대처해야 하는지 

잘 모르기 때문에 거짓말을 하는 경우가 대부분입니다. 

그러므로 부모는 몰아붙이기보다 아이가 거짓말을 하는 이유를 먼저 헤아려 주어야 해요.


그렇다면 아이들은 왜 거짓말을 하는 것일까요? 


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첫째, 아이는 자기 자신을 보호하기 위해서 거짓말을 합니다.

사실대로 말하면 곤란해지는 경우, 진실을 밝히기가 두려워서 

거짓말로 상황을 모면해보려고 하는 경우에요~ 

이럴 땐 부모를 일부러 약 올리려거나 골탕 먹이려고 하는 것이 아님을 

먼저 알아야 합니다. 거짓말을 할때마다 화를 내면 

아이는 점점 더 진실을 말하기 어려워져요~ 

그러니 아이를 다그치기 전에 아이가 스스로 용기를 내어 

진실을 말하도록 분위기를 조정해주어 보세요! 

'네가 진실을 말하지 않으니깐 엄마는 속상해. 네가 솔직하게 말하면 엄마가 도와줘서 해결할 수도 있을텐데 말이야' 라고 말입니다. 




둘째, 소망을 충족하기 위해 거짓말을 할 수 도 있습니다.

인형을 자랑하는 친구 앞에서 '나한테는 이것보다 더 큰것도 있어' 하면서 갖고 있지도 않은 것을 가진 것처럼 말하기도 합니다.

 나중에 아이가 왜 그랬지를 물어봐주고, '친구보다 더 큰 인형을 갖고 싶어 했구나' 하며 공감해준 뒤, '그래도 다음엔 거짓말 하지 않는게 좋겠지?' 

식으로 가볍게 짚고 넘어가주세요~ 

악의가 없는 거짓말은 굳이 문제 삼지 않는 태도도 필요합니다. 




셋째, 현실과 상상을 구분하지 못해 본의 아니게 거짓말을 하는 경우도 있습니다.

예를 들어 아이가 63빌딩만한 사람을 만났다고 말하는 경우입니다. 

그러면 '말도 안되는 소리!' 그런 사람은 없어, 거짓말 하지마! ' 하기보다는 

'정말 키가 큰사람을 만났구나, 거인처럼 엄청나게 큰 사람 말이야' 하는 식으로 

아이의 지각능력의 한계를 부정하지 않고 인정 해주면서 

새로운 단어를 배울 기회로 삼아주세요

63빌딩이라는 아이의 본의 아닌 거짓말을 '거인처럼 키가 큰 사람' 이라는 

새로운 표현으로 대체해주면서, 

아이가 현실과 상상을 구분할수 있도록 도와줄수 있어요! 




아이가 거짓말을 할때마다 진실을 말하는 것이 얼마나 중요한지 알려주세요.

유아기에는 아이의 거짓말에 일일이 과민반응 하기보다는 진실한 말과 행동이 무엇인지를 가르쳐주는 일을 더 많이, 더 꾸준히 해주시길 바래요^^ 

아이는 부모의 인정을 받고 싶어하는 존재입니다.

부모가 진실을 말하는 것을 좋아한다는 것을 알면 아이도 진실을 존중하게 될거에요! 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요~

해운대아동심리치료센터 마이스토리입니다.


요즘 뉴스에서 아동/청소년 뿐만 아니라, 

성인 또한 급증하고 있는 ADHD에 대해 알아볼게요!


모든 치료가 그러하듯이 ADHD도 조기 치료가 참 중요하다고 합니다! 

특히 ADHD는 선천적인 기질 문제로 발달성 장애이기 때문에 조기에 치료해야 이차적인 문제를 예방할 수 있다고 해요~ 


하지만 ADHD에 대한 인식이 부족하여 정신과나 심리상담센터를 내방하는 이유가 학습부진, 정서문제, 언어문제, 행동문제인 경우가 많으며, 부모가 적절하게 대응해주지 못해서 시기를 놓치는 경우가 많다고 합니다.

또한 약물치료와 심리치료의 거부감에 치료를 미루는 경우도 많다고 하네요 ㅠㅜ


해운대아동심리치료센터 마이스토리


ADHD는 7세 이전에 증상이 시작되고 학교생황르 하면서 행동문제들이 분명히 나타난다고 합니다. 현재 ADHD와 관련된 통계수치를 보면 학교에서의 사회성 부분과 ADHD 사이의 관계까 상당히 우려스러운 수준으로 나타나고 있어요.

그렇기에 또래관계와 ADHD의 중요성을 인식할 필요가 있으며, 학교생활 부적응이 도드라지게 나타난다면 의심해볼 필요가 있습니다! 



건강보험공단에서 발표한 2009년부터 2013년까지의 통계에 의하면, 

5년동안 ADHD가 12% 나 증가했고, 

2013년 기준으로 ADHD로 치료 받은 사람이 58,121명이고

이들 가운데 89.5%가 10대였다고 합니다. 

초등 저학년 아이들의 주의력 산만과 과잉행동 부분이 나타나며, 

적절한 타이밍에 치료가 개입되지 못하고 지속 될 경우 학업, 교우관계 등 여

러 영역에서 기능 저하를 초래할 뿐 아니라 

우울, 불안장애, 품행장애로 발전하여 성인을 맞이할수 있어요 ㅠㅜ 


ADHD 치료의 가장 널리 알려진게 약물치료이지만, 정서적으로 야기되는 부분들은 많이 호전되지 못했다는 부분을 지적받았다고 합니다. 

그렇기 때문에 약물치료와 심리치료의 병행으로 

정서적인 부분을 다루어야 한다고 하네요


자녀가 학교생활, 교우관계를 힘들어 하고 산만해하거나 과잉행동을 보인다면,

전문상담센터를 통해 자녀의 전반적인 심리상태와 심리적 어려움을 체크해보시길 바랍니다. 



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