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  1. 2017.11.08 강남청소년심리치료센터, 수험생 컨디션 관리법

강남청소년심리치료센터와 알아보는

수험생 컨디션 관리법

 

모두가 기다려 온 11월 16일 수능~

수능이 거의 코앞으로 다가왔는데요,

저희 마이스토리에는 지금까지 열심히 노력해 오신

수험생 여러분들이 당일날 최상의 컨디션으로

좋은 결과를 얻으실 수 있기를 진심으로 기원합니다. 

 

그러한 의미로 오늘은

수험생 컨디션 관리법에 대한 내용을 준비해 보았어요.

당일날 최상의 컨디션을 만드는 방법을

강남청소년심리치료센터

마이스토리와 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 조용한 곳에서 편안한 마음을 가져본다.

 

지금까지 노력한 것들이 한 순간에 결정되는

수능만큼 긴장되고 떨리는 것도 없겠죠.^^

적당한 긴장감과 떨림은 수능을 치르는데 있어

긍정적으로 작용하지만 그것이 너무 심할 경우

오히려 역효과가 발생되기 때문에

평소 조용한 곳에서 음악도 듣고 편안한 마음을 가짐으로서

마음을 안정시켜 주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 충분한 수면과 휴식을 취한다.

 

강남청소년심리치료센터 마이스토리와 알아보는

두번째 관리법은 바로 충분한 수면과 휴식을 취하는 것입니다.

이제 학습으로 밤을 새거나 피곤을 겪는 일은 NO

여러분들도 아시다시피 지금은 컨디션 관리를 할 때예요.

학습은 지금까지 공부한 내용들을 가볍게 훑어보는 정도로만 해 주시고

충분한 수면과 휴식을 취함으로서 최상의 컨디션을

유지해 나가시는 것이 중요하답니다.

 

 

3. 충분한 영양 섭취로 건강을 챙긴다.

 

충분한 영양 섭취야말로 컨디션 관리에 있어서

너무도 중요하답니다.

 

인스턴트나 가공음식 위주보단

영양가있고 건강에 좋은 자연 음식 위주의 섭취를 통해

충만한 컨디션을 유지해 주세요.

 

또한 아무리 좋은 음식도 과식은 금물이기 때문에

부모님들께서는 힘 내라고 무조건 몸에 좋다 하여 많은 음식을

가져다 주시는 것은 생각해 보셔야 합니다.

중간 중간 조금씩 간식을 드셔 주시는 것은

좋습니다.

 

 

4. 가벼운 산책과 운동을 통해 긴장을 푼다.

 

사람은 걸을 때 뇌가 가장 활성화된다는 연구 결과가 있는데요,

집 안에 있기보단 산책이나 가벼운 운동을 통해

기분도 전환하시고 스트레스도 해소해 주시는 것이 좋습니다.

주변의 녹색 풀들과 알록달록 아름다운 단풍 풍경들을 보다 보면

마음이 안정되고 기분또한 좋아질 거예요.

 

 

5. 잘 하려는 부담감보단 최선을 다하는데 중점을 두자.

 

지금까지 최선을 다해 온 것 만으로도

그것 만으로도 여러분들은 충분하고 멋진 사람입니다.

잘 하려는 부담감 보단 지금까지 노력해 온 대로 최선을 다하세요.

노력은 결코 나 자신을 배신하지 않으며

여러분들이 원하는 목표를 이룰 수 있게끔 도와줄 것입니다.

 

모두모두 파이팅 하시고

최상의 컨디션으로 모두 수능 잘 보셔서

목적하신 바를 꼭 이루셨음 좋겠습니다.

강남청소년심리치료센터 마이스토리였습니다.

 

 

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터