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  1. 2016.01.18 두뇌 관리에 달려있는 기억력 향상법

두뇌 관리에 달려있는 기억력 향상법

 

안녕하세요? 마이스토리입니다.

기억력이 좋다면 얼마나 좋을까요?

만약에 기억력이 좋다면 우리가 일상을 살아가는데 있어

상당한 도움이 될 것입니다.

보통은 기억력은 타고나는 것이라고 생각을 많이 하실텐데요,

타고나는 것도 어느정도 있지만

보통 사람들이 갖고 있는 좋은 기억력은

뇌를 잘 관리하고 활용하는 습관에서 비롯된다고 합니다.

오늘은 기억력 향상법인 그 방법들에 대해 알려드리고자 해요.

그럼 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 평소 생각하는 습관을 들이자

 

근육도 사용할 수록 발달하고 강해지듯이

뇌 또한 사용할 수록 좋아진다는 연구결과가 있습니다.

평소에 생각하는 습관을 들이는 것이야말로

뇌를 움직이게 함으로서 발달시키는 가장 좋은 방법입니다.

 

 

2. 충분한 휴식을 취하자.

 

기억력 향상법 두번째론

충분한 휴식을 취하는 것입니다.

뇌도 혹사시키면 지치게 되고

자연스럽게 기능이 떨어지게끔 됩니다.

따라서 충분한 휴식을 통해 뇌 또한 쉬게끔 해 주시는 것도

기억력을 좋아지게 하는데 있어서 매우 중요합니다.

 

 

3. 평소 메모하는 습관을 들이자.

 

기억력 향상법중 세번째론

평소 메모하는 습관을 들이는 것입니다.

사람이란 망각의 동물이기 때문에 아무리 머리가 좋은 사람도

과거에 들었던 내용을 잊게끔 되어 있습니다.

그러나 메모를 해 놓음으로서

그 일을 다시 되새기고 떠올리게 된다면

자연스럽게 망각을 예방할 수 있게 되지요.

 

 

4. 양 손을 사용하는 습관을 들이자.

 

한 손보단 양손을 사용하는 것이

두뇌 발달은 물론 기억력에도 좋다는 연구 결과가 나왔답니다.

양 손을 사용하면 우뇌와 좌뇌 양 뇌가 고루 발달되기 때문입니다.

또한 안 쓰던 신체 부위를 쓰게 되면 뇌에 새로운 신경세포가 형성되어

기억력 향상에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

5. 새로운 것을 시도해 보기

 

기억력 향상법 네번째론 새로운 것을 시도해 보시는 것입니다.

기존의 방식과 활동만을 반복하실 경우

뇌도 자연스럽게 거기에만 맞춰져 활동력이 둔화됩니다.

그러면 자연스럽게 기억력도 감소하게 되지요.

뇌를 활성화시키는 가장 좋은 방법은

뇌에 새로운 자극을 주는 것인데요

그것은 바로 새로운 것을 생각하고

새로운 것들을 행하는 그런 과정에 행동에서 비롯됩니다.

거창하게 생각하시기 보단 작은 것 부터

하나씩 변화를 시도해 보세요.

 

 

 

6. 가벼운 운동하기

 

가벼운 운동을 하는 것도 뇌를 활성화 시키는데 좋다고 해요.

앉아 있을때 생각이 안 나는 것도

산책을 하거나 가벼운 운동을 할때 생각나는 것도

이런 이유이지요. 신체를 이완시킴으로써

두뇌 활동을 활발해 해 주시는 것도

기억력 향상법에 있어서 매우 중요한 한가지입니다.

 

 

7. 대화를 많이 하자

 

대화를 많이 하는 것도

두뇌 발달과 기억력 향상에 많은 도움이 된다고 합니다.

말을 하기 위해선 내용들을 미리 뇌에서 정리하는 과정을 거치게 되는데요

그 과정에서 뇌가 원활이 움직이게 되어 뇌 자체와 기억력을

발달시킨다고 해요 또한 책이나 신문을 큰 소리로 읽는 것도

도움이 된다고 함으로 시도해 보시는 것도 좋을 듯 싶네요.

 

 

8. 긍정적인 생각을 갖자

 

기억력 향상법 마지막으로 가장 중요한 것은 바로

긍정적인 생각을 갖는 것이 아닐까 싶어요.

뇌는 부정적인 상태일 때 보다 긍정적이고 행복한 상태일때

더욱 활성화 되고 좋아지는 것이니까요.

살아가면서 좋은 일만 생길 수는 없겠죠.

안 좋은 일이 생기시더라도 그러한 상황을 지혜롭게 잘 극복하고

긍정으로 승화시키는 그러한 과정 하나하나가

진정한 기쁨을 맛볼 수 있게 해 주고 그러한 감정이

두뇌를 발달시켜 기억력을 좋아지게 해 줄 것입니다.

 

 

오늘은 기억력 향상법에 대해 말씀드렸는데요,

기억력은 타고난 것이라기 보단

내가 어떻게 뇌를 관리하고 가꾸느냐가 가장 큰 핵심입니다.

 

 

 

Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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