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  1. 2019.01.21 강남성인심리치료센터, 효과적인 금연법

안녕하세요? 강남성인심리치료센터 마이스토리입니다.

담배를 끊는 것은 쉬운 것이 아닙니다.

10명 중 8~9명이 금연에 실패하듯이

금연은 많은 노력과 정신력을 필요로 하지요.

그러나 아무리 끊기 힘든 담배라 할지라도

의지를 가지고 노력해 나간다면 나에게 맞는 금연 방법을

찾을 수 있습니다. 오늘은 금연을 시도하시는 멋진

여러분들을 위해 효과적인 금연법에 대해 말씀드리려고 합니다.



첫째, 담배 생각을 줄일 수 있는 취미 활동을 갖는다.


금연을 시도했어도 얼마 못가 다시 담배를 피게 되는 이유는

담배가 계속해서 생각나기 대문인데요,

특히 스트레스가 심하거나 답답할 경우 더 생각이 나서

금연에 방해가 될 수 있답니다.

이럴 때는 담배 외에 다른 것에 집중을 하는 것이 좋은데요,

내가 좋아하고 재미있어하는 취미활동에 집중하게 될 경우에는

일반적인 상황보다 담배 생각이 덜 나서 금연에 어느정도

도움이 됩니다.



둘째, 목표를 세운 뒤 단호하게 끊는다.


목표가 없이 불분명하게 금연을 시도하는 것은

아예 시도를 안하는것만 못합니다.

금연으로 인한 스트레스로 인해 다시 담배를 피게 되고

그렇게 되었을 땐 피게 되는 담배의 양 또한 늘어날 수 있지요.

이왕 끊을 생각이시라면 과감하게 끊어주시는게 좋으며

중간 중간 목표를 세우시어 그것을 이룸으로써

금연에 대한 보람과 새로운 재미를 느껴보시는 것도

앞으로 남은 삶에 있어서 큰 보람과 행복일 것입니다.



셋째, 가족에게 금연을 약속하고 도움을 요청하기

'

금연에 대한 의지를 확고히 하는데 있어

가장 중요한 것이 바로 가족의 존재입니다.

혼자 고군분투하기보단 가족의 응원과 지지를 받으면

담배를 피고 싶어도 다시 한번 절제하게 되고,

가족을 위해서라도 마음을 다잡게 되지요.

가족에게 담배를 끊는다는 결심과 함께 그러한 결심을 세운 이유,

그리고 앞으로의 목표를 말씀하시고 담배를 잘 끊을 수 있게끔

도와달라고 말씀하세요. 분명히 효과가 있을 것입니다.



넷째, 담배의 나쁜 점을 리스트로 작성해 잘 보이는 곳에 놓기


담배의 나쁜 점을 리스트로 작성해서

잘 보이는 곳에 붙여 놓으세요.

폐암이나 각종 병과 관련된 사진을 붙여 놓으시는 것도

좋습니다. 담배에 대한 나쁜 점들을 오가며 보게 된다면

아무래도 담배를 쥐게 되는 횟수는 기존보다 더 줄어들게 될 것이고

담배를 피고 싶은 마음을 억제하는데 도움을 받으실 수 있습니다.



다섯째, 앞으로 다가올 행복한 미래를 상상하며 최선을 다하기


마지막 다섯째론 금연을 하믕로써 앞으로 다가오게 될

행복한 미래를 상상하며 하루하루의 삶에 최선을 다하는 것입니다.

물론 담배를 끊는 것은 매우 어려운 일입니다.

그럴 때마다 금연함으로써 다가오는 행복한 미래를 생각하신다면

금연을 하시는데 있어 적지 않은 효과를 얻으실 수 있고

금단증상을 이겨내시는데도 크나큰 원동력이 됩니다.


오늘은 강남성인심리치료센터 마이스토리와 함께

효과적인 금연법에 대해 알아보았는데요,

모두 금연에 성공하시어 담배를 피었을 땐 누릴 수 없었던

기쁨과 행복 그리고 웃음을 느끼셨음 좋겠습니다.

이상 마이스토리 강남센터였습니다.


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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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