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  1. 2017.09.15 살찌기 쉬운 가을, 일상 속 다이어트 성공법

가을흔 흔히 천고마비의 계절이라고 하죠.

 

하늘은 높고 말은 살찐다니...

 

풍성한 과일과 먹거리가 풍부한 가을~

게다가 추석이란 명절도 껴 있어서

더더욱 맛있는 음식들은 우리를 유혹하고

결국엔 살이 찌기 딱 좋은 환경이 바로

가을이 아닐까 싶어요.

 

그러나 이러한 먹거리의 유혹이 가득한 

가을이더라도

우리의 다이어트에 대한 열망은 끊을 수 없죠.^^

그래서 오늘은 따로 운동할 시간 내지 않고

일상 속 다이어트 성공하는 방법을

가지고 나와봤습니다.

 

일상 속 다이어트 성공법!

심리상담센터 마이스토리와 함께 알아볼까요?

 

 

 

 

1. 일상 속 걷기

 

일상 속 다이어트 성공법 셋째,

평소 많이 걷는 것입니다.

 

걸어다닐 수 있는 곳들을

왠만하면 걸어 다녀 보세요.

 

걷기는 운동화만 있음 장소불문 어디에서든 할 수 있는

전신 유산소 운동이기에

일상 자체가 걷는 횟수가 많아진다면

자연스럽게 칼로리가 소비되게 되고

다이어트를 하는데 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

2. 계단 이용하기

 

에스컬레이터나 엘레베이터 만큼

편한 건 없지만 그 편함이 계속해서 지속되다 보면

편함에 익숙해져 자연스럽게 운동량은 줄어들고

지방이 쌓여 다이어트에 방해가 됩니다.

 

에스컬레이터나 엘레베이터가 아닌

평소 계단을 이용해 보시는 건 어떨까요?

계단오리기는 걷기보다 더 많은 칼로리를

소비할 뿐만 아닌, 근력까지 증가시켜

건강한 몸매와 체력을 동시에 만들어줍니다.

 

 

 

 

3. 자세 똑바로 하고 앉기

 

일상 속 다이어트 성공법 셋째,

자세를 똑바로 하고 앉는 것입니다.

 

허리를 쭉 펴고 엉덩이를 의자끝에

붙인 바른 자세로 앉는 것만으로도

전신을 긴장시켜 칼로리 소모에 좋은 영향을 끼친다고 해요.

 

그냥 대충 편하게 앉는 것 보다

약간은 불편하겠지만,

척추에 무리가 가지 않고 칼로리 소모에도 긍정적인 만큼

평소 똑바로 앉는 습관을 기른다면

다이어트에도 좋은 효과를 얻을 수 있답니다.

 

 

 

 

4. 물 많이 마시기

 

음료나 당분이 많은 쥬스보단

물을 많이 마셔 주시는 것이 좋습니다.

 

물은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해 주기 때문에

노폐물 배출은 물론 지방 분해에도 영향을 주기에

물을 많이 드시면서 적당한 운동을 해주신다면

다이어트에 긍정적인 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 영양가있고 균형있는 식 습관 들이기

 

일상 속 다이어트 성공법 마지막 다섯째,

영양있고 균형있는 식 습관을 들이는 것입니다.

 

인스턴트나 기름이 많은 즉석 음식보단

자연음식 위주로 섭취를 하시는걸 권해드려요.

 

우리 몸은 다양한 영양소를 원하기 때문입니다.

 

단순히 열량만을 계산하기 보단

어떠한 영양소를 섭취할 건지 대해서도 고려하며

골고루 섭취 하신다면 균형있는 다이어트에

성공할 수 있음은 물론 장기적인 건강까지도

지킬 수 있습니다. 

 

 

 

 

Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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