울산심리상담센터, 풀리지 않는 피로 원인 5

안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

말복이 지났다고 이렇게 선선해지다니~

정말 믿기지 않습니다~

 

저는 요즘 피곤하다는 말을 입에 달고 살아요ㅜ

바쁘지 않아서 시작한 일들에 자꾸 바쁜 일들이 쌓여

쉬는 날 하루 온종일 잠만 자도 피로가 가시지 않아요ㅜ

 

어느 설문조사에 따르면,

직장인 10명 중 9명이 질병을 겪고 있다고 해요.

 

그 질병 중 단연 1위는 '만성피로'라고 하는데요,

 

저처럼 쉬어도 쉬어도 풀리지 않는 피로는

어떤 원인으로 일어나는지,

또 어떻게 이런 피로에서 탈출할 수 있는지 알아보도록 해요~

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

수면부족

 

잠이 부족하면 피로가 풀리지 않는 것은 누구나 아는 사실인데요,

일반적으로 성인들은 하루 7-8시간 정도 숙면을 취해야 한다고 해요.

숙면을 위해 컴퓨터나 휴대폰 등을 침실에 두지 마시고

정해진 시간에 잠을 자는 등

올바른 수면 습관을 들이는 것이 좋다고 합니다.

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

수면무호흡증

 

잠을 하루에 7-8시간을 자는데도 피로감이 가시지 않는다면,

수면 무호흡을 의심해봐야 한다고 합니다.

잠을 자는 동안 숨을 멈추게 만드는 수면 무호흡증은

순간적으로 잠에서 깨면서 숙면을 방해한다고 합니다.

 

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식습관

 

일반식이 아닌 빵이나 음료로 식사를 대신하면

혈당이 비정상적으로 변해 몸이 쉽게 피로해진다고 합니다.

또한 다이어트로 인해 너무 작은 양만 먹어도 몸이 피로감을 느낀다고 하니

아침식사는 거르지 말고, 단백질과 탄수화물 등

우리 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취해야 한다고 합니다.

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

카페인 과다 복용

 

커피를 많이 마시면 잠을 잘 자지 못하는 경우가 많은데요,

이는 커피 속 카페인을 과다 복용했을 때 심박수가 빨라지고

혈압이 상승하며 초조함을 느끼게 되기 때문이라고 해요.

이런 현상은 몸을 쉽게 피곤하게 만들기 떄문에

섭취를 가급적 제한하시고 줄이시는 것이 좋다고 합니다.

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

우울증

 

우울증이라고 하면 대부분

감정적인 부분의 문제만 있다고 생각하는 경우가 많은데요,

하지만 이런 우울증이 신체 변화를 유발하기도 합니다.

피로, 두통, 식욕저하 등

우울증에 의한 신체적 변화가 있을 수 있다고 해요.

만일 피로와 우울한 감정이 2주 이상 지속되면

병원이나 심리 상담센터를 찾아

상담을 받아보는 것이 바람직합니다.

 

<출처 - 헬스조선 story>

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

건강하고 올바른 습관으로

피로에서 함께 탈출해 보아요^^

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다★☆

 

 

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리

 

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