울산심리상담센터, 명절증후군

안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다

 

즐거운 추석 연휴 보내고 계신가요?

 

즐거운 명절, 그 이면에는

피해갈 수 없는 명절증후군이 따르는데요ㅜㅜ

 

건강하게 명절나기 tip을 알려드릴께요^^

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

장거리 운전에는 스트레칭을!!

 

차 안에 오랜 시간 앉아있다 보면,

온 몸의 근육이 경직되어

어깨 및 목, 허리 통증을 유발할 수 있다고 해요.

 

또, 안전벨트로 인한 쇄골 부근의 압박도 지속되면,

손, 발 저림 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

 

이렇듯 장시간 운전 시 한 시간마다 휴계소에 들러

10분 정도 스트레칭을 해주는 것이 많은 도움이 된다고 하는데요^^

 

이는 혈액순환과 근육 이완에 도움이 되고,

쌓인 피로를 풀어주는데 큰 효과가 있다고 합니다.

 

운전할 때 바른 자세를 유지하는 것 또한

피로를 줄일 수 있는 방법 중 하나라는 것을 잊지마세요!!

 

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

음식 준비는 식탁을 이용하자!!

 

음식을 할 때 많은 식재료와 여러가지 다양한 음식들로 인해

바닥에 쪼그리고 앉아 준비하고 음식을 만드는 경우가 많은데요~

 

이때, 허리와 무릎 관절에 무리가 가기 쉽다고 합니다.

등을 구부리고 바닥에 앉은 자세는

자기 체중에 2-3배 이상의 하중을 허리에 가중시키기 때문에

통증을 유발할 수 있다고 합니다.

 

이럴 때, 식탁이나 탁자에 앉아 일하는 것이

좋은 방법이라고 하는데요~

 

만일 탁자나 식탁을 이용하기 어려운 경우,

벽에 기대어 앉는 것도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

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규칙적인 생활 준수

 

길게는 5일 짧게는 3일 동안

가족끼리 모여 그 기간 내내 밤낮 할 것 없이

술자리나 담소의 시간이 가지게 됩니다.

 

이러다 보면 오랫동안 앉아 있게 되어

요통과 허리 통증을 유발할 수 있으며,

낮과 밤이 바뀐 생활로

피로를 증가시키는 원인이 된다고 합니다.

 

또 수면의 불규칙으로 식사시간 또한 불규칙하게 되는데요~

원래 먹던 음식의 종류와 양보다

기름지고 고칼로리 음식들을 과잉으로 섭취하게 되면

신진대사를 방해하고

위통을 불러올 수도 있다고 해요.

 

이렇게 연휴를 내내 보내게 되었다면,

연휴가 끝나고 일상생활로 돌아갔을 때

다시 원래의 패턴을 찾는 것도 여간 힘든 일이 아닐 수 없습니다.

 

명절같이 연휴인 동안에도

규칙적인 수면과 적절한 식사를 유지하는 것이

건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

명절의 귀향길 장시간의 운전으로 근육 긴장 상태의 과로,

명절 음식 준비로 인한 가사노동의 피로와 과도한 음주 등으로

뇌도 몸처럼 몸살을 앓을 수 있다고 합니다.

 

뇌가 몸살을 앓게 되면

검사상 이상이 없음에도 불구하고

피곤하고 아픈 것 같으며,

잠을 자기 어렵고 때로는 우울하며 불안해지기까지 해서

기력이 떨어지는 증상이 나타날 수 있다고 해요.

 

적절한 스트레칭

일상의 생체리듬 유지

명절 준비 분담화

마인드 컨드롤

 

요 4가지 tip으로

남은 연휴 건강하게 즐기세요^^

 

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리