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울산마이스토리

울산심리상담센터, 숙면 취하는 방법 안녕하세요~ 당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다. 어느덧 10월의 끝자락에 와있습니다. 저번 시간에는 우리 아이들의 잠투정에 대해 알아봤는데요~ 오늘은 숙면을 취하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다^^ [울산심리상담센터, 울산 마이스토리] 잠(수면)은 우리가 낮 동안 배운 것을 머릿속에 잘 정리할 수 있도록 해주고 활발한 두뇌 활동을 할 수 있는 상태의 뇌로 만들어주는 영할을 한다고 합니다. 정신적, 신체적으로 건전한 상태를 유지하기 위해서는 충분한 수면이 꼭 필요하다고 하는데요~ 가장 이상적인 수면 시간은 하루 7시간 정도이지만, 한번도 깨지 않고 깊게 자는 수면의 질은 모든 사람들이 다 똑같지는 않다고 합니다. 깊이 있는 잠을 위한 노력^^ 우리 모두 함께 해볼까요? [울산심리상담센터.. 더보기
울산심리상담센터, 잠투정 안녕하세요~ 당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다. 금방 겨울이 올 것처럼, 바람이 차가워졌는데요~ 벌써 10월 중순이 지나갑니다. 여름내도록 더워서 잠을 못자던 우리 아이가, 날씨가 선선해졌는데도 잠투정이 늘었어요ㅜ 그래서 또 찾아보았습니다^^ 잠투정에 대해 공유할께요~ [울산심리상담센터, 울산 마이스토리] 쉽게 잠들지 못하는 아이의 마음에는 여러 가지 이유가 있다고 합니다. 우선 돌 전의 아이들은 내일에 대한 인식이 없다고 해요. 학자들마다 차이가 있기는 하지만, 적어도 3세는 되어야만 내일에 대한 인식이 생긴다고 합니다. 그렇기에 잠이 오면 감각이 둔해져서 엄마가 잘 보이지 않고 피부로 느껴지지도 않게 되면 아이는 엄마와 떨어지는 것이라고 인식되어 불안을 느끼게 된다고 합니다. [울산심.. 더보기
울산심리상담센터, 가을철 환절기 건강관리 안녕하세요~ 당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다. 이제 완연한 가을인가 봅니다. 야외 활동하기 참 좋은 날씨인데요~ 하지만, 심한 일교차로 건강관리에 조금 더 신경을 써야하는 시기입니다. 가을철 건강관리!! 어떻게 하는 것이 좋을지 한번 알아볼까요? [울산심리상담센터, 울산 마이스토리] 감기 급격한 기후 변화로 일교차가 심하거나, 건조한 상태가 오래가서 코 점막이 마르거나, 인체가 심한 과로로 피로하거나, 저항력이 떨어진 경우. 콧물감기(콧물, 코막힘, 재채기) 목감기(인후통, 인두 건조감 등) 기침감기(기침) 감기 바이러스에 쉽게 감염되기 쉽다고 합니다. ▷▶ 실내의 습도를 높여주고 물을 많이 마시며, 과일을 많이 섭취하면서 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋아요. ◀◁ [울산심리상담센터, .. 더보기
울산심리상담센터, 명절증후군 안녕하세요~ 당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다 즐거운 추석 연휴 보내고 계신가요? 즐거운 명절, 그 이면에는 피해갈 수 없는 명절증후군이 따르는데요ㅜㅜ 건강하게 명절나기 tip을 알려드릴께요^^ [울산심리상담센터, 울산 마이스토리] 장거리 운전에는 스트레칭을!! 차 안에 오랜 시간 앉아있다 보면, 온 몸의 근육이 경직되어 어깨 및 목, 허리 통증을 유발할 수 있다고 해요. 또, 안전벨트로 인한 쇄골 부근의 압박도 지속되면, 손, 발 저림 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 이렇듯 장시간 운전 시 한 시간마다 휴계소에 들러 10분 정도 스트레칭을 해주는 것이 많은 도움이 된다고 하는데요^^ 이는 혈액순환과 근육 이완에 도움이 되고, 쌓인 피로를 풀어주는데 큰 효과가 있다고 합니다. 운전할 때.. 더보기
울산심리상담센터, 편식 고치기 노하우 안녕하세요~ 당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다. 오늘은 본인 입맛에 맞는 것만 먹으려고 하는 우리 아이들의 편식 고치기 노하우에 대해 알아보도록 할게요^^ 몸에 좋은 것을 먹이려고 노력하는 엄마들의 마음과 무관하게 우리 아이들은 돌만 지나도 제 입맛에 맞는 것만 먹으려고 하고, 거부의 의사를 확실히 표현합니다. 억지로라도 먹여보지만, 먹기 싫은 것을 억지로 입에 넣어야하는 아이에게는 이 또한 얼마나 고역일지 엄마의 근심은 깊어만 가는데요ㅜㅜ [울산심리상담센터, 울산 마이스토리] 한두 번 먹지 않는 것이 편식이 아니라는 사실은 알고 계신가요? 편식이란? 먹는 것에 기호가 분명하여 먹는 음식이 편중된 식사를 말합니다. 이런 편식을 계속적으로 하다보면 영양적으로 불균형을 초래해 아이의 발육이나.. 더보기
울산심리치료센터, 스트레스 해소법 안녕하세요~ 당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다. 현대를 살아가는 생명체라면 빠짐없이 받고 있는 스트레스ㅜ 가을이라 그런지~ 조금 더 센치해지는 것이, 날씨도 좋고 바람은 더 좋고~ 기분이 좋았다가도 뭔가 가라앉는 느낌이 가득한데요~ 저도 모르게 가을을 타며 스트레스의 늪에서 허우적 거리는 것은 아닌지 괜히 걱정이 되는 거 있죠^^? 저와 같은 많은 사람들을 위해~ 오늘의 포스팅은 '스트레스 해소법' 입니다^^ [울산심리상담센터, 울산 마이스토리] 스트레스(Stress) 생체에 가해지는 여러 상해 및 자극에 대하여 체내에서 일어나는 비특이적인 생물 반응. 쉽게 말해, 생명체가 외부의 환경이나 내부의 변화에 즉각적이고 민감하게 반응할 수 있도록 유도하고, 싸울지 도망갈지를 빨리 결정하게 하는.. 더보기
울산심리상담센터, 화를 다스리는 법 안녕하세요~ 당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다 낮 더위를 제외하고는 선선한 가을입니다~ 기분이 들쑥날쑥 오르락 내리락 싱숭생숭해지는 가을, 오늘은 커져만 가는 감정기복으로 별일 아닌 일에 화가 치밀어 오를 때 화를 다스리는 방법으로는 어떤 것이 있을까, 알아보도록 할께요~ [울산심리상담센터, 울산 마이스토리] 화를 다스리는 방법!! 숫자 세기. 10까지 숫자를 세는 데에는 몇 분의 시간이 소요되기 때문에 느긋해지면서 화를 진정 시킬 수 있다고 합니다. 분노에 반응하는 방법 바꾸기. 명상이나 요가, 심호흡, 운동 등의 방법으로 대처하면서 습관을 바꾸어 보아요. 습관을 바꾸는 것은 연습과 훈련이 필요하지만, 꾸준히 노력하면 분노를 예방할 수 있게 되고 통제를 하는 데에도 매우 효과적이라고 합.. 더보기
울산심리상담센터, 울산 마이스토리 가을 이벤트 안녕하세요~ 당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다. 가을이 코앞으로 다가왔습니다. 사실상 입추는 벌써 한참 전에 지났지만요^^ 처서가 지나고 선선한 날씨가 다가오니 마음 속 저 깊은 곳에서 스멀스멀 가을 증후군이 꿈틀 거리는 것 같아요~ 가을을 타는 당신을 위한 울산 마이스토리의 가을 이벤트!! [울산심리상담센터, 울산 마이스토리] 직장인 80%가 겪고 있다는 가을 증후군!! 가을이 되면 피곤함을 조금 더 느끼고 외롭고 쓸쓸하고, 감정 기복이 심해지는 등 가을을 탄다고 해요~ '타다'라는 타동사가 붙어 어떠한 기운이나 자극을 받아 특별하게 느껴지는 느낌이나 자극따위를 '가을을 탄다' 또는 '가을 증후군'이라고 합니다. [울산심리상담센터, 울산 마이스토리] 가을 증후군으로부터 해방하라!! 울산.. 더보기
울산심리상담센터, 아이의 집중력 테스트 안녕하세요~ 당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다. 어느덧 무더위가 한풀 꺾이고 가을이 바짝 다가오고 있음이 느껴지는 날입니다. 오늘은 우리 아이의 집중력이 어느 정도인지 알아보고 아이의 집중력을 높일 수 있는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. [울산심리상담센터, 울산 마이스토리] 에너지가 넘치는 아이들을 데리고 공공장소에 가거나 모임에 나가면 이리저리 나대는 아이들때문에 신경이 곤두서는 일이 종종 있는데요~ 엄마는 하지 말라고 하고 아이는 어떻게든 하려고 하다보니 실랑이가 끊이지 않습니다. 엄마의 뒷목을 잡게 하는 아이의 행동, 그러나 아이의 모든 행동에는 이유가 있다고 합니다. 그 이유가 무엇인지 찾아보는 것이 우선이라고 합니다^^ [울산심리상담센터, 울산 마이스토리] 우리 .. 더보기
울산심리상담센터, 좋은 엄마 콤플렉스 극복을 위한 7단계 안녕하세요~ 당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다 날씨가 오락가락 급작스럽게 변화하는 늦더위 속에, 다들 무탈하게 일상을 보내고 있으신가요? 오늘의 주제는, 아이와 함께 성장하는 부모의 자세에 대한 부분인데요~ 육아와 일을 병행하면서 본인이 할 수 있는 최대로 최선을 다하고 있는 우리의 워킹맘들!! 하지만, 그렇게 최선을 다하고 있으면서도 엄마들의 마음 한구석엔 아이에 대한 미안함이 자리하고 있다고 하는데요ㅜ 그런 엄마들을 위해 좋은 엄마 콤플렉스 극복을 위한 7단계를 준비했어요^^ [울산심리상담센터, 울산 마이스토리] 아이에게 미안한 마음이 드는 것은 좋은 엄마가 되겠다는 생각이 강하기 때문일 수 있다고 합니다. 하지만 이런 '좋은 엄마 콤플렉스'는 엄마 자신에게도 아이에게도 좋을 수 없다.. 더보기

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