'주의집중전략'에 해당되는 글 2건

  1. 2018.02.03 울산심리상담센터, 집중력 방해 원인
  2. 2018.01.13 울산심리치료센터, 집중력 향상

안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

요즘 이상하게 기분이 붕~~뜨는게,

무슨 일을 하고 있는지도 모르겠어요ㅜ

 

시간도 어찌나 빠르게 흐르는지ㅜ

 

나도 이러는데 우리 아이들은 어떨런지

심히 걱정이 됩니다.

 

이러다가 우리 아이의 학습에 지장이 있지는 않은지 싶은게~

그런 걱정이 들다보니 그 부분은 절대 그냥 두고 안봐지더라고요~~

 

그래서!!

걱정되는 우리 아이의 집중을 방해하는 원인을 찾아볼까 합니다~

 

저와 같은 고민이신 부모님들도 함께 해보아요^^

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

학습 목표가 없거나 불분명한지 체크하기

 

자신이 무엇을 원하고 있는지,

무엇 때문에 공부를 하는지,

학습 전에 먼저 생각을 해야한다고 해요^^

 

학습 계획성 체크하기

 

계획을 세우지 않으면

넘쳐나는 과제와 학습량에 질식할지도 모른다고 해요~

해야 할 일들을 시간, 시간 정해두는 것이

집중력과 학습 능력을 향상시킬 수 있다고 합니다.

 

미루는 습관 버리기

 

계획된 일을 하지 못했을 때 오는

압박과 부담감은 이루 말할 수 없는 스트레스가 될 수 밖에 없는데요~

그렇다면 당연히 무언가에 집중을 하기는 어렵게 된다고 해요ㅜ

 

나쁜 학습 환경 바꾸기

 

소음의 정도, 실내의 기온, 공기 상태, 조명의 밝기, 책상의 정돈 상태 등

환경적인 조건을 고려하는 것이 필요하다고 합니다~

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

학습하는 내용의 이해 정도

 

어떤 과목이든

공부하는 내용을 이해하지 못할 때는 집중이 어려워지는데요~

어떤 과목에서 특히 집중에 어려움이 있는지 체크해 보라고 합니다.

 

부족한 자기 관리 체크하기

 

심신의 건강 상태가 아주 좋아야만이

집중력과 학습 능력도 덩달아 올라간다고 하는데요~

일상생활에서 적당한 운동, 휴식, 수면, 식사 등

꾸준한 자기 관리가 답이라고 합니다^^

 

걱정거리와 고민 체크하기

 

지금 자신의 감정과 고민이 무엇인지 점검해 보라고 해요~

걱정과 고민을 없애면 집중력은 알아서 올라간다고 합니다.

 

기본적인 나의 집중력 체크하기

 

성격처럼 사람마다 가지고 있는 주의집중능력도

다 개 개인마다 다르다고 하는데요~

본인의 노력만으로 집중이 어렵다면

부모님과 상의해서 나에게 맞는

효과적인 방법을 찾기 위해 노력해야 한다고 합니다.

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

나의 집중력 점검하기◀◁

 

 

 

 

점수가 16점 이상이면

집중력을 향상시키기 위한 노력이 필요합니다.

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

이제 곧 새학기가 시작되는 시기입니다.

 

마음이 붕 뜨기도 하고

유난스럽게 집중이 되지 않는 시기인데요~

 

우리 아이의 학습을 방해하는 원인에는

어떤 것들이 있는지 둘러보시고

좋은 환경과 좋은 학습 습관을 기를 수 있게 도와주세요^^

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다♥♡

 

 

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리

 

 

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

제주도와 강원 산간지역이 눈으로 덮혔다고 하던데~

울산은 몇일 전 첫눈이 내렸답니다^^

 

그 영향으로 울산도 체감온도가 많이 떨어져서

한파를 경험하고 있습니다.

 

다음주부터 날씨가 풀린다고 하니~

조금 기대를 해봐도 될까 싶어요^^

 

오늘은 주의집중전략부분으로

집중력을 향상시킬 수 있는 방법에 대해 준비했습니다.

 

일상생활에서 실천하다보면

집중력을 쑥쑥 높일 수 있다고 하니~~

눈 크게 뜨시고 집중하셔요^^

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

공부하는 나만의 공간 만들기.

 

공부하는 장소를 따로 정해두는 것이 좋다고 합니다.

자신이 공부하기에 좋은 장소를 가지고 있는지 생각ㅎ보고

만약 아직 없다면, 그런 공간을 만들어보세요^^

 

조용한 곳, 적합한 조명, 환기나 통풍이 잘 되는 곳,

편안한 의자, 책이나 자료가 잘 정리되어 있을 수 있는 곳,

학습에 필요한 자료를 사용할 적당한 크기의 책상 등이

공부하기 적합한 환경이라고 합니다.

 

 

공부 분량의 작은 목표 세우기.

 

공부해야 할 분량을 작은 단위로 나누고,

각각의 작은 목표를 세우고 공부를 진행하는 것이 좋다고 해요.

 

아무래도 공부 분량과 목표가 너무 크면

쉽게 지치고 실패로 이어질 확률이 크다고 해요~

그런 부분을 고려해서 작은 단위로 나눠서 공부를 하게 되면

그만큼의 성취감을 높일 수 있고,

시간 관리를 효과적으로 할 수 있게 된다고 합니다.

 

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

공상을 위한 시간내기.

 

공부를 하다가 혹은 하기 전,

딴 생각이 많이 나거나 공상이 많아질 때에는

모든 것을 멈추고 공상을 좀 즐겨보라고 해요~

 

하지만 공부하던 공간에 벗어나지 않는 것이 중요하며,

이렇게 계획 하에 공상을 위한 시간내기를 하는 것이

집중이 안되고 싱숭생숭한 마음을 탓하며 느끼는 죄책감을

만들지 않는다고 해요^^

 

스트레칭과 가벼운 운동으로

여러 잡념을 떨쳐버리는 것도 도움이 된다고 하니 기억하세요^^

 

 

공부시간 정하기.

 

나의 하루 일과를 주의 깊게 살펴보면,

어떤 특정 시간에 대체로 하던 일을 습관적으로

반복한다는 것을 알 수 있다고 하는데요~

 

약속처럼 공부시간을 지켜 늘 하던 시간에

지속적으로 공부를 하게 되면,

점차 우리의 몸과 뇌가 공부에 익숙해진다고 합니다.

 

이렇게 반복적인 행동이 습관을 만들고

그렇게 되면 그 시간만 되면 공부를 시작하기도 쉽고,

공부를 방해할 수 있는 많은 장애물로부터 보다 자유롭게

공부에 집중할 수 있도록 만들어 준다고 합니다.

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

확실하게 마무리 하기.

 

깔끔하게 마무리되었거나 완벽하게 끝난 일보다는

하다가 만 일이나 마무리 짓지 못한 일이 더 많이 생각나는 법인데요~

 

마무리 되지 않은 일들이 머릿속에 남아

궁금증이나 호기심을 자극하지 않도록 공부하기 전에

쉽게 마무리 할 수 없는 일을 시작하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

 

가까이에 연필과 메모지 두기.

 

좋은 아이디어나, 해야 할 일, 준비물, 공상 등

무엇이든 기록하는 습관은

생각을 정리하고 조직화하는 능력을 키우는데 도움이 되며

생활을 질서있게 만드는 데에도 도움을 준다고 합니다.

 

항상 가까이에 연필과 메모지를 준비해 두세요^^

 

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

긴장 풀기.

 

공부를 시작하기 전에 불안과 긴장을 풀어주세요~

 

적당한 불안과 긴장은 집중력을 높이고

공부에도 많은 도움을 준다고 하는데요~

 

허나 과도한 불안과 긴장은 집중하는데 도움이 되지 않으며,

머릿속이 복잡해지고 피곤과 기억력 감소 증상까지 가지고 올 수 있다고 해요~

 

공부를 시작하기 전

가벼운 운동을 하거나 좋아하는 음악을 들으면서

긴장을 풀어주는 것이 집중력에 훨씬 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

어떠셨나요^^?

 

일상생활에서 차근차근 몸에 적응시키다보면

집중력이 쑥쑥 높아질 거예요~~

 

울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다♥♡

 

 

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리  

 

 

 

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