안녕하세요?

부산성인심리상담센터 마이스토리입니다.

직장인들에게 있어선 생각만 해도 힘든 월요일~

한주간 해 나가야 할 업무나 작업들을 생각해 보면

2일간의 주말이 꿈만 같습니다.

 

똑같은 아침인데 왜 이리 월요일만

유달리 힘들고 의욕이 떨어지는 걸까요?

 

오늘은 한 주를 앞둔 직장인분들을 위해

월요병 극복방법을 알려드릴까 합니다.

심리상담센터 마이스토리와 함께 가보실까요?

 

 

1. 한주 계획은 일요일 밤에 간략히 세워보자

 

일요일 밤에 한주간의 계획을 미리 세웁니다.

한주간 해야 할 일을 다이어리에 작성하다 보면

한주간의 업무가 정리가 되고 자연스럽게 월요일에 대한

부담은 줄어듭니다. 이렇게 대략적인 정리를 마쳐놓고

편한 마음으로 주무신다면 아침도 더 개운해지겠죠?

 

 

2. 전날 깨끗하게 주변을 정리하자.

 

일요일 저녁이나 밤에 환기도 시키고

책상이나 주말에 지내며 어질러진 부분들을

깔끔하게 정리한 뒤 주무셔 보세요.

더 상쾌한 마음으로 아침을 맞으실 수 있게 될 겁니다.

 

 

3. 공복으로 취침하자

 

주말의 마지막날이라고 해서

음주나 칼로리가 높은 간식 등을 드시고 주무시는

분들이 많으신데요,

잠깐 동안은 스트레스를 잊게 해 줄진 몰라도

아침에 일어났을 땐 얼굴이 붓고 몸도 무거워져

안 그래도 힘든 월요일인데 더 힘들어지게 됩니다.

상쾌한 아침을 위해, 한 주를 위해

공복 상태에서 취침하세요.

 

 

4. 긍정적인 마음을 갖자!

 

월요병은 마음의 병이라는 말이 있습니다.

어차피 보내야 하는 한주라면 긍정적인 생각만을 하며

즐거운 마인드로 한주를 시작하기 위해

노력해 보시는 건 어떨까요?

 

5, 활기찬 모습으로 출근합니다.

 

힘들다는 것은 알지만

활기찬 모습으로 출근해 보세요.

인사도 씩씩하게 하고 평소보다 더 열심히

업무에 임해 보는 것입니다.

내가 어떠한 마음 상태를 가지고 있느냐에 따라

한 주의 분위기가 달라집니다.

 

오늘은 부산성인심리상담센터 마이스토리와 함께

직장인들을 위한 월요병 극복방법에 대해 알아보았는데요,

모두 즐겁고 힘찬 한 주 보내시길 바라며

마이스토리였습니다.

 

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부산 해운대구 재송동 1220 센텀필 상가 1관 601호 | 마이스토리 부산
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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요? 부산 심리치료센터 마이스토리입니다. 여러분들 모두 설 연휴 잘 보내셨나요? 긴 설 연휴가 끝나고 이제 새로운 한주가 시작되었는데요, 새로운 한 주는 왔지만 연휴가 길다 보니 몸도 마음도 일상에 적응하는게 힘든 게 맞는 것 같아요.

 

그래도 새로운 한 주, 새로운 달이 시작된 만큼 힘찬 마음으로 달려나가야겠죠? 오늘은 여러분들의 힘찬 하루를 응원하며 효과적인 월요병 극복법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 아침식사는 꼭 하세요

 

입맛이 없다는 이유로 아침식사까지 하지 않을 경우 신체 신진대사가 월할하지 않아 더욱 피로를 느끼게 됩니다. 따라서 아침밥은 꼭 챙겨드시는 것이 좋으며. 아침식사가 부담스러우실 경우 간단한 시리얼이나 영양이 풍부한 과일로 대체하셔도 좋습니다.

 

부산 심리치료센터 마이스토리

 

2. 커피보단 물이나 차를 많이 마십니다

 

카페인이 많은 커피보단 물이나 차를 많이 마실 경우 몸 속에 수분이 공급되어 신체의 신진대사를 원활하게 합니다. 그렇기에 몸의 리듬이 정상으로 돌아오게끔 하는데 많은 도움이 되지요. 단 너무 많이 마시면 오히려 해가 된다는 사실^^

 

 

3. 가벼운 운동이나 스트레칭으로 몸을 풀어 줍니다

 

자고 일어난 뒤 가벼운 운동이나 스트레칭으로 몸을 풀어 주시는 것도 좋습니다. 스트레칭은 뭉친 근육을 풀리게 하며, 몸을 가볍게 해줌으로서 활기찬 한주를 시작하게끔 하는데 많은 도움이 됩니다.

 

부산 심리치료센터 마이스토리

 

4. 긍정적인 마인드로 하루를 시작합니다

 

월요병은 마음의 병입니다. 사람이기 때문에 힘이 빠지고 부정적인 감정이 들 수 있지만어차피 보내야 될 한주라면 긍정적인 생각만을 하며 즐거운 마인드로 한주를 시작하려는 노력해 보시는 건 어떠실까요? 가장 중요한 것은 나의 마음상태니까요.

 

 

5. 주말에 너무 많은 휴식을 취하지 않습니다

 

주말에 쉬는 것은 너무도 중요하지만 너무 많은 휴식도 월요병의 주 원인이 된다고 해요. 월요병을 앓는 70%이상이 주말에 너무 과하게 쉬거나 낮잠을 주무시는 것으로 밝혀졌는데요, 주말에 과한 낮잠이나 과한 휴식을 취하실 경우 일요일 저녁 숙면을 취하시는데 장애가 되며, 규칙적인 생체 리듬을 파괴하여 피로를 증가시킨다고 합니다. 주말엔 충분한 휴식을 취하시되 가벼운 산책이나 여가 활동등을 겸하시는 것이 건강에 좋습니다.

 

오늘은 부산 심리치료센터 마이스토리와 함께 월요병 극복법에 대해 알아보았는데요, 모두모두 즐겁고 힘찬 한 주 보내시길 바래요. 마이스토리 부산센터였습니다.

 

 

 

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