안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터 울산 마이스토리입니다

 

오늘은 감정 조절 장애에 대해 알아보도록 해요^^

 

 

조절 장애(Loss Of Control)

 

감정 조절에 어려움을 보이는 장애.

 

 

조절장애는 통제력 상실이고

관련된 장애로는

충동 조절 장애, 분노 조절 장애(감정, 정서, 조절 장애) 등이

있다고 합니다.

 

 

 

 

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충동 조절 장애(충동 통제 장애)

 

충동으로 인해 긴장감이 증가하고

이를 해소하기 위해 해가 되는 행동을 하는 것이 특징인 정신 질환.

 

어떤 행동이 자기 자신에게 또는 다른 사람에게

피해를 준다는 것을 알면서도,

그 행동을 하려는 충동이나 유혹을 스스로 견디지 못하고

그 행동을 하게 되는 것이라고 해요.

 

어떤 그러한 충동이나 유혹이 생기면 긴장하게 되거나 흥분이 고조되고

그러다 충동을 행동으로 옮기면 긴장감이나 흥분이 급속이 줄어들면서

즐거운 기분이나 만족감 또는 안도감을 느끼게 된다고 합니다.

 

이 같은 행동들은 그 사람이 순간하고자 하는

바람이나 소망과 일치하며

그것을 만족시키는 행동들인데요~

 

이것을 자아 동조적(ego-syntonic)행동이라고 하며,

 

대부분 이런 행동을 한 직후에는

있을 법한 후회, 자신에 대한 책망,

죄책감 같은 것이 마음에서 우러나지 않는다고 합니다.

 

이런 충동 통제 장애는 기분장애를 동반하는 경우가 많다고 하며,

단일 질환이 아니고,

각 질환별로 원인이 조금씩 다르게 보고되고 있다고 합니다.

 

공통적인 부분으로는

유전적, 환경적, 사회심리적인 요인이 

복합적으로 적용하는 것으로 이해되고 있다고 합니다.

 

 

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감정 조절 장애

 

약간의 자극으로 지나친 감정 표출을 하는 것으로

사소한 일로 감상적이 되거나

눈물이 흔해지는 것을 말하며,

이때 감정의 지나친 표출을 억제할 수가 없는 것이라고 합니다.

 

뇌기질 질환, 특히 뇌동맥 경화증,

노년 치매에서 자주 보게 된다고 합니다.

 

 

분노 조절 장애

 

분노는 인간의 기본적인 정서 중 하나로,

분노조절이란 분노를 지배하고 조절하고 관리하는 것.

 

분노에 대한 건전한 반응이란

상대편을 해치거나 손상을 주지 않는 범위에서

신체적, 심리적 불균형 상태로부터

평안을 회복하고

분노 상황에서 자신이 진정으로 원했던 것을

달성하게 하는 반응을 말한다고 해요.

 

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외상 후 격분 장애

 

정신적 고통이나 충격 이후에

부당함, 모멸감, 좌절감, 무력감 등이

지속적으로 빈번히 나타나는 부적응 반응의 한 형태.

 

격분 또는 울분이란 인간이 가진 독특한 감정 중 하나이며,

부당한 대우를 받았다는 믿음에 근거한 증오화 분노의 감정 상태가

오랫동안 지속되는 장애를 말한다고 합니다.

 

 

감정 장애

 

감정은 유과 하다던가 불쾌하다던가의 색조를 수반해서

직접 체험되는 자아의 내적 상태이고,

인간의 정신 구조의 기반을 이루는 것이라고 합니다.

 

이 감정은 양적, 질적 내지 조절적인 이상을 말한다고 하며,

특수한 것으로는 양립성이 있다고 합니다.

 

이 장애의 대표적인 질환은

조울증이라고 해요.

 

 

 

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분노조절 장애 자가진단 테스트

 

하고자 하는 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하거나 좌절감을 느끼는 편이다.

성격이 아주 급하고 금방 흥분하는 편이다.

타인의 잘못을 그냥 넘겨주지 못하고 꼭 시비를 걸고 문제를 일으킨다.

내가 잘한 일은 남들이 알고 칭찬해줘야 한다 그렇지 않으면 화가 난다.

화가 나면 주변의 물건을 집어던지는 편이다.

다른 사람이 나를 무시하는 것 같고, 자꾸 억울하다는 생각이 든다.

중요한 일을 앞두고 화가 나서 일을 망친적이 있다.

내 잘못을 다른 사람의 탓으로 돌려서 화내는 적이 많다.

화가 나면 쉽게 풀리지 않아서 우는 경우가 종종 있다.

게임할 때 의도대로 되지 않으면 화가 치솟는다.

화가 나면 상대방에게 거친 말과 폭력을 쓰기도 한다.

분노의 감정을 스스로 조절하기가 힘들 때가 있다.

 

 

1 - 3개 분노 조절 능력이 가능한 단계.

4 - 8개 분노 조절 능력이 조금은 부족한 단계.

9개 이상은 전문가를 찾아가 상담이 필요한 단계.

 

 

 

 

 

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내 감정을 잘 다스리면

몇배의 행복이 찾아옵니다.

 

궁금하신 사항은 언제든지 문의 전화주세요~

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터 산 마이스토리입니다

 

오늘은 공황 장애에 대해 알아보도록 할께요~

 

 

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Panic

 

1. (갑작스러운) 극심한 공포, 공황.

2. (크게 우려하여) 허둥지둥 함. 공황 상태.

3. 겁에 질려 어쩔 줄 모른다[모르게하다], 공황 상태에 빠지다[빠지게 하다]

 

- panic에 대한 사전적인 의미 -

<네이버 사전 참조>

 

 

 

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공황 장애(Panic disorder)

 

특별한 이유없이 예상치 못하게 엄습하는 강렬하고 극단적인 불안,

이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 아무런 예고없이 갑작스럽게 발생하는

즉, 공항 발작을 반복적으로 경험하는 불안장애 중의 하나.

 

 

공황 장애는

처음에는 공황 발작이 간간이 일어나는 이외에는

생활에 큰 어려움이 없이 시작되다가,

반복적인 신체 증상과 검사들로 인해

건강 염려증이 생기기도 한다고 합니다.

 

이런 상황이 반복되면서

공황발작이 일어날 수 있는 장소나 상황을 회피하게 되고

이후에는 일상적인 사회 생활을 모두 두려워하게 되며,

거의 모든 일상생활과 거의 모든 장소에 대한

광범위한 공포증을 갖게 될 수 있다고 해요.

 

이런 상황까지 오게 되면

공황 장애를 앓고 있는 환자들은 깊은 우울증에 빠지게 되며,

술이나 신경안정제에 의존하거나 자살을 시도하는

끔찍한 단계까지 갈 수 있다고 합니다.

 

 

 

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공포는 사람이 타고난 감정으로,

어린아이는 큰소리에 두려움을 느끼고,

사람들은 뱀이나 어둠에 대해 원초적인 공포를 가지고 있으며

살아가면서 불안과 공포를 학습하게 되는데요,

 

두려움이 심해져서 고통스러울 때 그것을 공포라고 부르며

공포의 정도가 심해 일상생활에 지장을 초래하면

이를 하나의 병으로 공포증이라고 본다고 합니다.

 

불안과 공포는 불쾌하고, 고통스러운 감정이라는 공통점이 있지만,

우리의 생존을 위한 적응 반응이기도 하다고 해요.

 

공황은 오로지 공포이며,

불안은 공포에 울적한 기분 상태가 가미된 것으로

 

공황은 위험에 맞설 것이냐 아니면 도망갈 것이냐 하는 반응을 보이는 반면,

불안은 앞으로 다갈올 위험을 예견하고 이에 대비하도록 경계 기능을 한다는

차이점이 있다고 합니다.

 

또,

공황장애는 다른 불안 장애와 달리,

갑작스럽게 증상이 나타난다는 점과

약물 치료 과정에서

정상인에게 투여했을 때 진정 효과가 있었던 항정신병 약물인

이미츠라민이 공포증이나 불안을 안정시키기보다는

공황 발작을 줄이는데 효과가 있었으며,

불안을 억제하는 약물은 공황 발작에 효과가 없었다고 합니다.

 

 

 

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광장 공포증(Agoraphobia)

 

특정한 장소나 상황에 대해 공포를 나타내는 것을 말함.

 

흔히 백화점 같은 공공장소에서 혼자 놓여 있게 되는 것을

두려워하는 것을 말합니다.

 

공황 발작은 공황 장애의 필수 증상 중 하나입니다.

 

예상할 수 없는 공황 발작이 반복적으로 나타나는 장애가 공황 장애이며,

공황 발작은 전혀 뜻밖의 상황에서 나타나거나

다른 사람들이 보기에 불안을 일으킬 만한 상황이 아닌데

일어난다고 해요.

 

객관적으로 보기에는 아무런 이유없이

갑자기 극심한 불안에 사로잡혀 가슴이 두근거리고

숨이 막혀 곧 죽거나 미칠 것 같은

극단적인 공포에 빠지는 상태를 말하는데요~

 

공황 발작을 경험한 뒤에는

그와 비슷한 상황이나 장소에 대한 공포를 갖게 되어

특정 장소나 상황을 두려워하며,

이를 적극적으로 피하는 행동이 나타난다고 합니다.

 

이런 행동이 심해짐과 동시에 여러가지 공포증이 생기기도 하는데요~

특히 광장 공포증이 공황 장애와 관련이 깊다고 합니다.

 

발작이 없을 때는

그런 일이 또 생기지 않을까하는 예기 불안이 나타난다고 합니다.

 

 다시 일어나는 것에 대한 계속적인 걱정과

공황 발작의 결과에 대한 근심을 나타내서

결국 부적응적인 행동 변화를 수반하게 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

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광황 장애의 원인은

 

생물학적 결함이나 취약성을 공황 장애의 원인으로 한,

과잉호흡이론(hyperventilation)

 

정신분석적 관점 입장에서는

공황 발작이 스트레스가 많은 시기에 발생한다는 점에 주목한 원인,

 

인지 행동학적 관점으로는

공황 발작이 신체 감각에 대해 위험한 것으로 잘못 해석하는

파국적 오해석에 의해 유발된다고 보는 것

 

크게 세가지로 나눠지고 있습니다.

 

그리고

공황 장애를 광장 공포증이 수반되는지 여부에 따라

광장 공포증이 있는 공황 장애(panic disorder with agoraphobia)와

광장 공포증이 없는 공황 장애(panic disorder without agoraphobia)

구분한다고 하니 참고하세요~

 

 

 

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공황 장애는 조기 진단과 조기 치료가 필요하다고 합니다.

 

적절한 시기에 적절한 치료를 받는다면

대부분 완치가 가능한 질병이기 때문인데요~

 

공황 장애의 치료 방법은

약물치료인지행동치료

대표적인 치료 방법이며,

 

인지행동치료는 공황 장애의 치료에 효과적으로 알려져 있는데요~

 

인지행동치료는

호흡조절과 근육 이완법,

노풀(in vivo exposure) 행동치료 등이 활용된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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요즘,

생각보다 많은 분들이

공황 장애로 어려움을 겪고 있는데요,

 

앞에서도 서술했지만,

공황 장애는 조기진단과 조기치료가 중요합니다.

 

조기진단과 조기치료의 예후가 굉장이 좋기 때문이지요~

 

고민하지 마시고 문의 전화 주세요!!

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터 울산 마이스토리 입니다

 

선선하게 기분좋은 오후입니다~

 

오늘은 자폐에 대해 알아보려고 해요~

 

 

 

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영국의 천재화가 자폐소녀 아이리스 그레이스 행쇼와 그녀의 반려묘 툴라]

 

 

 

자폐 스펙트럼 장애(Autism Spectrum Disorder)

 

초기 아동부터 상호 교환적인 사회적 의사소통과 사회적 상호작용에

지속적인 손상을 보이는 한편,

행동패턴, 관심사 및 활동의 범위가 한정되어 있고

반복적인 것이 특징인

신경 발달 장애의 한 범주.

 

 

쉽게 말해서,

언어, 사회성, 의사소통

이 세가지 영역에서 어려움을 보이는 장애를 말합니다.

 

이 세가지의 영역 가운데,

적어도 한가지 영역에서 기능이 지연되거나 비정상적이며,

대부분 36개월 이전에 나타난다고 해요.

 

여아보다는 남아에서 3~5배 정도 많이 발생하는 것으로 알려져 있고,

다른 사람과 상호관계가 형성되지 않고

정서적인 유대감도 일어나지 않는 아동기 증후군이며,

 

'자신의 세계에 갇혀 지내는 것' 같은 상태

자폐증이라고 한다고 합니다.  

 

 

 

 

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영국의 천재화가 자폐소녀 아이리스 그레이스 행쇼와 그녀의 반려묘 툴라]

 

 

 

사회성 결여

 

눈 마주치기가 안됨.

얼굴 표정이 없음.

신체 접촉을 싫어함.

사람보다는 사물에 관심이 많음.

말을 걸어도 반응이 없음.

부모에 대한 애착 행동이 없음.

친구를 사귀지 못함.

이별 불안이나 낯가림이 없음.

자발적으로 다른 사람들과 기쁨, 관심, 성공을 나누지 못함.

자신만의 세계 안에서 사는 것처럼 보임.

 

 

의사소통 장애

 

유아기 때 옹알이를 하지 않음.

몸짓이나 흉내 내기와 같은 의사소통이 어려움.

다른 사람과 대화를 시작하거나 지속하는 능력이 떨어짐.

상동증적이고 반복적인 언어나 괴상한 언어를 사용함.

자발적인 다양한 가상적 놀이나 사회적 모방 놀이가 어려움.

남이 말한 단어를 따라함.

말소리의 크기를 조절하지 못함.

특정 단어를 지나치게 강조해서 말함.

 

 

행동 장애

 

이상한 행동을 반복적으로 되풀이 함.

산만하고 가만히 있지 못함.

제한적인 관심에 집착함.

물건을 의미없이 회전시킴.

한 가지 질문을 반복적으로 함.

주위 환경의 변화에 저항하고 똑같은 것들만 고집함.

발가락 끝으로 걷거나 몸을 흔들는 행동.

이유없이 자해행동을 함.

숫자나 순서에 집착함.

반복적인 동장을 함.

 

 

 

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영국의 천재화가 자폐소녀 아이리스 그레이스 행쇼와 그녀의 반려묘 툴라]

 

 

 

자폐 아동의 70~80%에서는

정신지체가 동반된다고 합니다.

 

그래서

지적 능력이 낮은 아동이

사회발달에서 더 심한 손상을 보이고

일탈된 행동을 더 많이 보인다고 합니다.

 

원인으로는

최근 생물학적 원인으로 보이는 견해가 지배적이며,

선천적 요인, 생물적 요인, 유전적 요인, 뇌구조 및 기능 이상

이렇게 4가지로 나뉘고 있는데요~

 

20세기 초기에 정신 분석학이 유행하던 시절에는

엄마와 아이가 애착형성이 안된 결과, 자폐증이 나타났다고 생각했다고 해요.

 

엄마가 아이에게 무관심하거나 바빠서

아이와 충분히 관계를 맺지 못하면

아이는 더이상 타인과의 관계 맺기를 포기하고

자기만의 세계로 빠져든다고 말이죠.

 

그러나 앞서 이야기 했 듯,

자폐증은

선천적인 생물학적 이상으로 발생하는 장애입니다.

 

 

 

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영국의 천재화가 자폐소녀 아이리스 그레이스 행쇼와 그녀의 반려묘 툴라]

 

 

 

자폐증 진단은

DSM-IV-TR 이라는 진단 기준을 사용하는데요~

 

집에서도 간단하게 할 수 있는

자가 진단 체크리스트를 준비해보았어요^^

 

 

 

√ 정상적인 교육 방법들을 받아들이지 않는다.

위험상황에서 실제로 위험을 느끼지 않는다.

흔히 물체를 돌리는 버릇이 있다.

얼러주어도 반응이 없다.

눈을 마주치지 않으려고 한다.

쌀쌀맞은 태도를 가지고 있다.

엉뚱한 상황에서 소리내어 웃거나 킥킥 댄다.

고통에도 반응이 없다.

말을 따라한다.

이상한 놀이에 집중한다.

공을 차지는 않고 그냥 가지고 논다.

다른 아동과 잘 지내지 못한다.

대근육 운동과 소근육 운동의 기능이 골고루 발달되어 있지 않다.

일상생활의 변화를 잘 수용하지 못한다.

신체적으로 과다 또는 과소한 활동을 보인다.

특별한 이유없이 성질을 부리거나 운다.

마치 들리지 않는 아이처럼 행동한다.

몸짓으로 요구를 나타낸다.

불필요하게 물체에 집착한다.

 

 

 

이 자가 진단 테스트는

오스트리아 퀴즈랜드 대학교의 랜드숄 박사에 의하여 개발되었다고 합니다.

 

19가지 항목 중 7가지 이상

 

위에서 살펴본 특징들만으로도

항목 행동들이 지속적으로 관찰되며

 

아동의 생활 연령에 맞지 않는다면

전문가를 찾아가서 진단을 받으실 것을 권합니다.

 

 

 

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영국의 천재화가 자폐소녀 아이리스 그레이스 행쇼와 그녀의 반려묘 툴라]

 

 

 

자폐장애를 완치할 수 있는 약물이나 특수치료는

아직까지는 없는 것으로 알려져 있습니다.

 

그래서

자폐아동의 치료의 방향은

언어치료, 놀이치료, 음악치료, 미술치료,

감각통합치료, 특수교육, 약물치료,

가정에서 부모의 문제 행동 수정 방법 등

 

다양한 프로그램이 포함된 포괄적인 특수 교육을 시행하고

행동과 정신치료를 통하여 체계적으로 행동 교정을 시행한다고 합니다.

 

많은 시간과 노력이 필요한 과정이라고 해요.

 

 

자폐장애는

만성 질환으로 분류된다고 해요.

 

예후가 대체로 나쁜 편이기 때문인데요~

예후의 정도는 지능과 언어발달의 수준에 따라 다르다고 합니다.

 

하지만,

특수교육을 받은 자폐아동에서

예후가 가장 좋은 것으로 알려져 있다고 하니,

정확한 진단을 받고 하루라도 빠르게 특수 교육을 시행하는 것이

가장 중요하다고 합니다.

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리

영국의 천재화가 자폐소녀 아이리스 그레이스 행쇼의 작품 中 ]

 

 

저희 울산 마이스토리는

모든 자폐 아동과 그의 부모님들을

응원합니다.

 

 

더 궁금하신 사항은

언제든지 문의 전화 주세요^^

 

 

당신만을 위한 심리상담센터 울산 마이스토리  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터 울산 마이스토리입니다

 

오늘은 산만한 우리 아이를 가르치는 엄마의 태도에 대해

알아보려고 하는데요~

 

산만한 우리 아이!!

어떻게 가르쳐야하는지 궁금하셨다면^^

집중해서 따라오세요~

 

[ 참고 - 카카오스토리 '주얼리팡' ]

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

상과 벌은 즉시!!

 

우리 아이가 착한 행동이나 바람직한 행동을 했다면,

그 자리에서 즉시 보상해주세요^^

벌도 마찬가지지만,

가능하다면 칭찬을 자주해주시고

벌은 꼭 필요한 경우에 한해서 최소한으로 하시는 것이 좋을 것 같아요~

 

 

강력한 상으로!!

 

보다 좀 더 두드러지고 강력한 상이 필요하다고 해요~

애정표현도 좋고 물질적인 상도 좋아요~

아이들은 내적 동기만을 가지고 행동을 조절하는 데에 한계가 있다고 하는데요~

바람직한 행동을 발달시키고 유지시키기 위해서는

더 크고 강력하며 가끔은 물질적인 보상을 사용해야 한다고 합니다.

 

 

벌을 주기 전, 상을 줄 수 있는 대안을 먼저 생각하기!!

 

행동을 바꾸기 원한다면 그 행동을 대처

바람직한 행동을 먼저 생각해두어야 한다고 합니다.

대안이 되는 바람직한 행동을 보일때마다 칭찬을 아끼지 마세요~

칭찬 3 : 벌 1의 비율이 적당하다고 해요~

 

 

관심을 나타내는 횟수 늘리기!!

 

상을 주는 것은 관심의 표시라고 받아들인다고 해요~

자주 상을 준다는 것은 관심을 나타내는 것이고,

작은 칭찬도 상으로 인식하기 때문에

관심을 나타내는 방법으로 작은 칭찬이라도 아낌없이 주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

일관성이 있어야 해요!!

 

부모가 일관성을 유지하는 것은 매우 중요한 부분입니다.

이것은 아이와의 약속을 지켜나가는 것이기도 하니,

부모가 일관성을 갖는 것에 각별히 신경을 써야한다고 합니다.

 

 

잔소리보다는 행동으로 보여주기!!

 

잔소리는 아이에게도, 하는 부모에게도

커다란 도움이 되지 않는다고 해요~

부모가 빨리 행동하고 자주 행동하게 되면

아이의 행동도 좋아질 거라고 합니다.

 

 

미리 계획하여 행동하기!!

 

부모가 문제 상황을 예상하고 그것을 어떻게 다루는 게 최선인지

미리 생각해보고 문제 상황에 들어가기 전에 행동 계획을 하여

미리 아이와의 계획을 공유하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

산만한 우리 아이에게 주의력 장애가 있다는 사실!!

 

엄마도 아이와 다툴 때가 있어요~

하지만 이 경우에도 우리 아이가 주의력 장애가 있다는 사실을

잊어서는 안됩니다.

그렇게 생각하면 아이를 대하는 것에 마음이

조금 더 여유로워질 수 있어요~

 

 

아이의 문제, 엄마의 문제로 자책 금물!!

 

어떤 순간이든 내가 나쁜 부모라고 자책하지 마세요~

아이가 어떤 문제행동을 일으킨다고 해도,

그것이 아이의 장애적인 부분이라 할지라도

절대 부모의 탓이 아니랍니다.

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

용서하기!!

 

아이는 자신의 행동을 통제할 능력이 없어요.

그러니 먼저 우리 아이를 용서해주세요~

주의력 결핍, 과잉행동 장애에 대해 제대로 알지 못하는 사람들이

우리 아이를 어떤 부분으로든 결함이 있는 아이로 오해할 수 있고요~

잘 알지 못하는 사람들의 견해에 대해 신경쓰지 마시고,

그들도 용서해주세요~

그리고 마지막으로, 부모 자신도 용서해야합니다.

아이들은 늘 부모의 화를 돋구죠^^

화가 나면 과도한 체벌로 이어지니

부모들로 하여금 심한 죄의식이 있을 수 있는데요~

같은 실수를 되풀이하지 않으려고 노력해야 하며,

죄책감, 수치심, 창피함, 분노 등의 감정을 날려버리세요~

 

 

아이의 서투른 면을 인정하기!!

 

우리 아이에 대해 기대감이 없는 엄마가 있을까요?

우리 아이의 서툰 면을 인정하기란 정말 어려운 일인데요~

하지만 이 부분이 가장 중요하다는 점을 잊으시면 안됩니다~

먼저 우리 아이의 성향을 인정하게 되면

아이의 행동들에 대해 조금 더 너그러워질 수 있어요.

너그러워질 수 있다는 것이 산만한 우리 아이들에게는

엄청나게 필요한 부분이라는 사실!!

별표 5개 ☆★

 

 

아이의 실수는 아이가 스스로 해결하도록!!

 

아이들은 같은 실수를 여러번 하기에

반복적으로 알려주는 것이 꼭 필요하다고 해요.

예를 들어서 아이가 물을 쏟았다면,

'컵이 거기에 있는 것을 못봤구나, 물이 쏟아졌으니 같이 닦자.

다음에는 안쏟기게 컵은 팔이 닿지 않는 곳에 놓아두는 것이 좋겠어.' 등,

이런 것이 익숙해지면,

'우리 이럴 때 어떻게 하기로 했었지?'와 같이

아이가 엄마의 반복된 말을 떠올리고 행동하도록

연습을 시켜주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

엄마에게 집중하도록 해주기!!

 

산만한 우리 아이들이 너무 몰입하거나,

때로는 너무 몰입하지 못하는 등의 행동을 보이기 쉬워요.

너무 몰입해서던지, 너무 몰입하지 못해서던지,

엄마의 말을 듣지 못할 때는

말로만 제한하기 보다는 아이의 어깨를 잡거나 손을 잡는 등,

소리 이외의 더 큰 자극을 주어서

엄마에게 집중할 수 있도록 해주는 것이 필요하다고 합니다.

 

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

산만한 우리 아이를 보면 우리 엄마들의 한숨이 깊어지는데요~

 

하지만!!

산만한 우리 아이들에게도 엄청난 장점이 있다는 사실을 알고 계시나요?

 

산만한 아이들은

창의적이고, 재미있고, 자신이 좋아하는 것에는

끈기있게 집중하는 장점을 가지고 있다고 해요~

 

엄마가 이러한 장점을 인정하고 칭찬하면

아이가 자신의 서툰 면을 엄마의 도움을 받아

스스로 조절하고 해결할 수 있도록 연습한다면,

단점보다는 장점을 더 많이 살릴 수 있다고 합니다.

 

산만한 우리 아이에 대해

더 궁금하신 사항은 고민하지 마시고

언제든지 문의 전화주세요 

 

 

당신만을 위한 심리상담센터 울산 마이스토리

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터 울산 마이스토리입니다

 

이제 곧 여름이 올 것 같아요~

화창한 날씨에 벌써부터 더위를 느끼고 있습니다^^

 

오늘은

인격장애에 대해 알아보도록 할께요~

 

 

[울산심리치료센터, 울산마이스토리]

 

 

 

인격장애(Personality Disorder)

 

 

한 개인이 지닌 지속적인 행동 양상과 성격이

현실에서 자신에게나 사회적으로 주요한 기능의 장애를 일으키게 되는 성격 이상.

 

일반적인 상황 또는 특정한 상태에서

독특하지만 예측 가능한 감정과 생각을 지니고 전형적인 행동을 하는데,

이때, 보통 사람들보다 수준을 벗어나는 편향된 상태가 인격장애인 것입니다.

 

이런 양상이 고정되어 환경에 적응하지 못하고

사회나 직업적 기능에서 심각한 장애를 가져오거나

본인 스스로 괴롭게 느낀다면 인격장애로 판단한다고 합니다.

 

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산마이스토리]

 

 

 

인격 발달은,

유아기의 심리적 자극, 그 후의 정서적 통합 능력 여부와 관계가 깊다고 해요~

일상생활에 드러나는 개인의 정서적, 행동적인 특징의 집합체를

인격이라고 하는데요~

 

한 개인의 삶에서 청소년기 또는 초기 성인기에 시작하고,

시간이 흘러도 변하지 않고, 여러 가지 상황에서 일관되게 나타난다고 합니다.

 

윌리엄 라이히(Wilhelm Reich)는

본능적인 충동, 주변 중요 인물들과의 관계에서 비롯되는 불안으로부터

자신을 보호하기 위해 즐겨쓰는 특징적인 방어 양식에 의해

결정된다고 보았다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산마이스토리]

 

 

 

인격장애(성격장애)의 가장 희망적이고,

가장 강력하며, 지속적인 치료 효과를 유지할 수 있는 치료법은

정신 치료라고 합니다.

 

 

하지만 대부분 다른 질환들은,

스스로 느끼는 증상이 있기 때문에

병이 있다는 진단을 받으면 자발적으로 병원을 찾는데 반해,

인격장애 환자들은 자신이 병이 있다고 생각하지 않으며,

주변에서 환자의 문제 때문에 고통을 받고 있더라도

쉽게 권하기도 힘든 점이 있다고 합니다.

 

 

이것은 인격장애(성격장애)를 가진 사람들은

본인이 타인에게 피해를 주는 유형의 인간이라고

생각하지 못하기 때문이라고 합니다.

 

 

정신 치료는

영혼을 치료한다는 뜻의 그리스어에서 기원했으며,

 

프로이트는

'증상을 형성하고 괴로워하는데 쓰고 있는 정신적 에너지를

다른 사람을 사랑하고, 나누며, 자신이 원하는 좀 더 의미있고

창조적인 일을 하는 것에 쓸 수 있도록 하는 것'

목적으로 삼았다고 해요~

 

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산마이스토리]

 

 

 

정신 치료의 종류로는

정신분석학, 분석적 정신 치료, 지지적 정신 치료, 인지 치료, 집단 치료 등이 있으며

 

치료를 시작할 때,

가장 중요하게 생각되는 부분은

 

정신 치료를 시작하기 위해 실제적으로 마주치는 문제들을 두고

전문가와 상의를 하며 조언을 구하고

깊은 대화를 할 수 있을 만큼 치료자에 대해

편한 마음을 가질 수 있는지 면담을 통해

몇몇 치료사와 면담을 하는 것이 좋다고 해요~

 

 

비용적인 부분에서도

보험 적용을 받을 수 있는지,

어떤 식으로 비용이 발생하게 되는지에 대한 부분도 충분히 상의하셔야 한다고 합니다.

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산마이스토리]

 

정신 질환도 감기와 다르지 않다는

건강한 생각으로,

그 필요성을 인지하고 용기내시길 바랍니다.

 

궁금하신 사항 있으면 언제든지

문의 전화주세요~

 

당신만을 위한 심리상담센터 울산 마이스토리

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터 울산 마이스토리입니다

 

즐거운 연휴를 보내고 계신가요?

황금연휴처럼 날씨도 이렇게나 화창합니다~

 

오늘은 불안장애에 대해 알아보려고 해요~

작년 강도높은 지진과 홍수로 인해 많은 분들이 불안을 경험했었죠ㅜ

 

이런 불안과 공포에 대해 알아보겠습니다~

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

불안 장애(anxiety disorder)

 

다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여

일상생활에 장애를 일으키는 정신 질환의 통칭.

 

 

불안으로 교감신경이 흥분되어

두통, 심장 박동 증가, 호흡수 증가, 위장관계 이상 증상 등

신체적인 증상이 나타나 불편하고,

가정생활, 직장 생활, 학업과 같은 일상 활동을 수행하기 어려운 경우

불안장애로 진단할 수 있다고 합니다.

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

불안 장애의 원인은

각기 다른 성격의 정신질환이 속해져 있어 복합적이라

원인을 한마디로 규정하기는 어렵다고 해요~

 

불안이나 우울 등의 정서적인 부분을 담당하는

뇌신경 내의 신경전달물질의 부족 또는 과다,

유전적으로 타고난 소인,

뇌의 기능적 또는 구조적 변화를 포함,

사회심리학적인 측면,

과거의 경험과 현재의 받아들인 정보를

해석하고 판단하는 인지 행동적인 부분까지도

병적인 불안을 이르키는 원인이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

 

감정으로 나타나는 불안 증상

 

안절부절 못함.

공포 또는 지나치게 놀람.

만사 걱정.

마음이 쉽게 긴장이 됨.

마음이 쉽게 편안해지지 않음.

공황발작(불안발작)을 보임.

짜증을 잘 내고 예민함.

 

 

신체로 나타나는 불안 증상

 

근골격계 - 근 긴장, 통증(두통, 어깨 통증, 요통 등)

신경계 - 떨림, 오한, 손발 저림, 손발 차가움, 어지러움, 현기증, 쓰러질 것 같음,

            식은 땀, 입 마름, 집중 곤란, 수면 장애.

심혈관 - 심장이 빨리 뛰거나 벌렁거림. 가승 통증, 답답함. 흉부 불편감.

호흡기 - 숨참, 호흡곤란.

소화기 - 삼키기 어려움, 소화불량, 복통, 설사, 변비, 신경성 위염, 과민성 대장염.

비뇨기 - 소변이 자주 마려움, 소변을 본 후에도 시원하지 않은 느낌(방광염).

생식기 - 성욕감퇴.

 

 

행동으로 나타나는 불안 증상

 

불안이 일어날 만한 상황이나 불안한 상황에 대한 회피.

서성거림.

다른 것에 집중하기 등의 주위분산 방법 사용.

안정감을 위해 물건(약병, 돈 등)이나 애완동물 데리고 다니기.

주술적 대처.

음주, 흡연, 처방되지 않은 약물 복용.

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

불안 장애의 치료는

약물치료와 인지 행동치료, 기타 정신 치료 등을 들 수 있는데요~

진단에 따라 적합한 치료 기법을 다양한 기간 동안 적용하고 연습하게 되며,

자신에게 적합한 치료를 꾸준히 받는 것이 중요하다고 해요~

 

현재까지 알려진 바로는

약물치료와 더불어 인지 행동치료 등을 같이 병행하는 것이

가장 효과적이라고 합니다.

 

불안은 정상적인 심리 반응이기 때문에

불안을 완전히 없애는 것은 불가능하다고 합니다.

다만 치료에 의한 불안 정도가 감소하고 정신적으로 회복할 수 있으나,

많은 경우 재발이 잘 되며 경과가 만성화되기도 한다고 해요~

 

불안장애는 흔하게 우울증을 동반하며,

불안을 줄이기 위해 술이나, 흡연 등 중독 질환이 발생하기도 하는데요ㅜ

 

휴식이나 취미활동 등

심리적 이완을 통해 스트레스를 조절하고 관리하는 것이

필요하다고 합니다.

 

 

 

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저희가 늘 함께 하겠습니다

언제든지 문의 전화주세요

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터 울산 마이스토리입니다

 

 

오늘은 모든 생명체의 삶 영역에서 존재하는

누구도 피해갈 수 없는 스트레스에 대해 알아보려고 해요~

 

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

스트레스(Stress)

 

생체에 가해지는 여러 상해 및 자극에 대하여

체내에서 일어나는 비특이적인 생물반응으로

자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 호르몬이 혈중 내로 분비되어

우리 몸을 보호하려고 하며

위험에 대처해 싸우거나 그 상황을 피할 수 있는 힘과 에너지를 제공 함.

 

 

해로운 자극을 스트레서(Stressor) 하고 하며,

이때의 긴장상태를 스트레스라고 한다고 합니다.

 

'개인에게 의미 있는 것으로 외적, 내적 자극' 으로 정의.

지금과 같은 의미로 사용되기 시작했다고 함.

 

 

 

 

 

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캐나다의 내분비학자 H.셀리에가 처음으로 이 용어를 사용했다고 하는데요~

그가 발표한 일반적응증후군(General Adaptation Syndrome)에서

어떠한 종류의 스트레스 요인이라도 그에 따른 신체 반응은 매우 유사하다는 점과

이런 스트레스 요인이 오랫동안 지속되면 질병으로 발전할 수 있다는 점을

보고한 것이라고 해요~

 

 

 

스트레서를 가했을 때

스트레스가 일어나는 3단계.

 

1단계

경고 반응기로 생체가 스트레서에 대해 적극적으로 저항을 나타내는 시기로

1 ~ 48시간 안에 반응이 나타난다고 해요~

우리 몸의 자원이 총동원돼서 잘 방어하기 위해 노력하는 단계이며,

우리 몸 안의 내분비계, 스테로이드, 교감신경계가 적극적으로 활동하는 시가라고 합니다.

 

2단계

저항기로 스트레서에 대한 저항이 강한 시기이며,

다른 종류의 스트레서에 대해서는 저항력이 악화된다고 합니다.

긴장되는 상황, 위험한 상황이 지속되면서,

교감신경계가 활발히 활동을 하려고 힘을 쏟지만

전같이 몸이 민감하고 활발하게 반응하지 못하는 시기라고 해요~

지치기 시작하는 단계라고 합니다.

 

3단계

피폐기로 스트레서에 대한 저항력이 떨어져

생체에 여러 증상이 나타나며 결국 죽게 된다고 해요~

소진기가 되면서 몸 안의 자원이 모두 동이 나버려서 쉬어도 쉰 것 같지 않고

힘을 내려고 해도 도저히 몸의 긴장도가 올라가지 않는 시기라고 하는데요~
건강에 문제가 생겨 여러 질병이 생길 수도 있는 단계이며,

마지막 소진기가 오기 전에 충분한 휴식을 취하면서

스트레스 반응 능력을 잘 관리해야만 한다고 합니다.

 

 

 

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스트레스 자가 진단 테스트

 

아침에 눈을 뜨는게 두려운 적이 있다.

늘 쫓기는 느낌이 든다.

나에 대한 안좋은 소리나 소문에 시달린 적이 있다.

매사에 집중이 안되고 일의 능률이 떨어진다.

쉽게 부끄러워하고 상대방의 반응에 몹시 민감하다.

귀가 얇은 편이다.

시간 약속때문에 압박감을 느껴본 적이 있다.

혼자 있는 것이 편하다.

납득할 수 없는 요구 때문에 골치가 아프다.

내가 하는 일이 지겹게 느껴진다.

생각이 많아져서 일이 늦어진다.

느닷없이 화가 치밀어 오를 때가 있다.

내 의지와는 상관없는 일을 한다.

만사가 귀찮고 피로감을 자주 느낀다.

잠에 잘 못들거나 깊은 잠을 못 자고 깨는 편이다.

동이 거칠어진다.

동료와 말다툼을 한 적이 있다.

강하다는 소리를 종종 듣는다.

나의 의견을 무시당한 적이 있다.

남들과 터놓고 속 이야기를 하는 것을 꺼린다.

업무 중 때로는 도망가고 싶다.

나는 남들보다 특별했으면 좋겠다.

식욕이 없어서 잘 안 먹거나 갑자기 폭식한다.

기억력이 나빠지고 잘 잊어버린다.

일의 분배가 불공정하게 이루어진다고 생각한 적이 있다.

잠을 자는 시간이 가장 좋다.

동료가 제멋대로 행동한 적이 있다.

집안 식구들로부터 가정에 소홀하다는 소리를 들은 적이 있다.

 

 

 

10 ~ 12점

현재 특별한 정서적 불편을 느끼지 않는 상태.

 

13 ~ 25점

약간의 스트레스가 의심되며,

예방책이 필요한 상태.

 

26 ~ 40점

중간 정도의 스트레스가 있으며

주변 사람들의 적극적인 도움을 받아야 하는 상태.

 

41 ~ 60점

고도의 스트레스로 인해서 약물 처방 등

반드시 전문적인 치료를 받아야 하는 상태.

 

 

 

 

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스트레스가 생존을 도왔다는 사실을 알고 계신가요?

이 스트레스 개념이 세상에 알려지게 된 것은 백년도 채 되지 않았다고 해요~

라틴어인 'stringer'(팽팽이 죄다, 긴장)로 부터 비롯된 단어라고 합니다.

미국의 생리학자 캐논(Canon)은 생명체가 스트레스를 받았을 때 생존 수단으로

투쟁-도피 반응(fight-flight response)을 한다는 것을 밝혔으며,

이때 일어난 생리적 균형(homeostasis)을 규명했다고 합니다.

 

스트레스는 생명체가 일부의 환경이나 내부의 변화에

즉각적이고 민감하게 반응할 수 있도록 유도하고

싸울지 도망갈지를 빨리 결정하게 하는,

그야말로 객관적인 '생존 시스템'이라고 할 수 있다고 합니다.

 

그렇다 보니,

우리가 어떠한 스트레스로 적용하느냐에 따라

좋은 스트레스가 될 수도 있고

나쁜 스트레스가 될 수도 있다는 의미가 되기도 하는데요~

 

스트레스 요인에 대한 인지적 평가에 따라 달라질 수도 있는 스트레스~

스트레서에 노출되어 스트레스를 받는 순간,

어떤 마인드와 어떤 생각을 가지느냐가 얼마나 중요한 부분인지

다시 한번 자각해야할 점입니다.

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

심리적인 안정과 정신적인 건강

우리 삶의 질을 결정합니다~

 

많은 스트레스 고민이시라면,

언제든지 문의 전화주세요~

 

저희 마이스토리가 함께 하겠습니다♡

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터 마이스토리 울산센터입니다♡

 

오늘이 어떻게 지나갔는지도 모르겠어요ㅜ

저에게는 무척이나 바쁜 금요일이었습니다

 

바쁘게 하루를 보내다보니~~

멍하네요~~

 

간단한 놀이로~

기분전환해보려고 준비했습니다

<울산 심리치료센터 - 마이스토리 울산센터>

 

 

 

가장 마음에 드는 그림 한 개를 골라주세요

 

 

다~~

고르셨나요?

 

그럼 결과 보러 가보실까요?

 

 

< 울산심리치료센터 - 마이스토리 울산센터 >

 

 

 

1) 내성적 · 민감 · 사려가 깊은

 

당신은 당신 자신과 당신의 환경에 대해

대부분의 다른 사람들에 비해 보다 많이 고민하는 편입니다.

당신은 피상적인 것을 싫어해서 다른 사람과 이런저런 잡담을 하기보다는

차라리 혼자 있기를 좋아합니다.

친구를 매우 주의 깊게 사귀는데

이로 인해 당신은 내적 평화와 안정감을 얻습니다.

그렇지만 당신은 아무리 오래 혼자 있더라도

조금도 지루함을 느끼지 않은 성격입니다.

 

 

2) 독립 · 얽매이지 않음 · 속박을 싫어함

 

당신은 당신 스스로 자신의 인생행로를 선택할 수 있게끔

자유롭고 얽매이지 않길 바랍니다.

당신은 직장생활 또는 여가활동 심지어는 공부까지도

예술가적인 성향을 나타냅니다.

당신이 가지고 있는 자유에 대한 열망으로 인해

당신은 때때로 주위 사람들이 바라는 것과 정반대의 행동을 하기도 합니다.

당신의 라이프 스타일은 매우 개성적이기 때문에

유행을 ㅁ조건 모방하진 않습니다.

반면, 당신은 비록 대세를 거스르는 일이 있더라도

당신 스스로의 생각과 신념에 의해 행동하길 바랍니다.

 

 

3) 역동적 · 활동적 · 외향적

 

당신은 재미를 느끼고 다양한 경험을 하기 위해서는

다소의 위험을 감수하고서라도 그 일에 빠져들기를 서슴지 않는 사람입니다.

일상적인 것은 당신에게 무미건조한 것에 지나지 않습니다.

당신은 무슨 일이든지 주도적으로 하길 좋아하고

그렇게 할 때 당신의 진취적인 성격은 더욱 빛을 발합니다.

 

 

4) 현실적 · 편파적이지 않음 · 남과 잘 어울림

 

당신은 이상보다도 일상생활에 비중을 두고 있으며

사랑도 복잡하게 얽히고 설키는 것보다는 평범한 사랑을 추구합니다.

당신은 모든 문제를 현실적인 바탕 위에서 생각하기 때문에

당신 친구들은 당신으로부터 현실감각을 느끼는 것은 물론

여유로움 또한 느끼게 됩니다.

따라서 당신은 주위 사람들로부터 따뜻하고 인간적인 사람으로 인정받고 있습니다.

또한 화려한 것과 진부한 것 모두 싫어하기 때문에

변덕스럽게 변하는 유행을 회의적인 시각으로 바라보며

옷 입는 것 역시 실용적이면서도 단정하고 품위있게 입기를 좋아하는 타입입니다.

 

 

5) 프로 기질 · 실용주의적 · 자기만족적

 

당신은 그 누구보다도 당신 자신을 믿으며

우연한 행운보다는 당신이 스스로 한 행위를 더 믿습니다.
당신은 당신에게 주어진 일을 현실적이면서도 단순한 방법으로 해결합니다.

즉 일상생활 속에서 당신의 생활 태도는 매우 실용주의적인 관점을 유지합니다.

이런 이유로 사람들은 당신을 의지할만한 사람으로 평가하기도 합니다.

그러다 보면 본의 아니게 해야 할 일이 많아질 때도 있습니다.

이러한 당신의 의지는 매우 단호하기 때문에

다른 사람들이 당신을 자신에 대한 신뢰가 강한 사람으로 평가하는 일도 있습니다.

또한 당신은 당신이 생각했던 것이 현실화되기 전까지는

좀체 만족하려 들지 않는 성격입니다.

 

 

 

6) 평온 · 신중 · 온순

 

당신은 태평스러우면서도 매사에 사려가 깊은 사람입니다.

그리고 당신은 친구를 사귀는데 별 어려움을 느끼지 않으면서도

프라이버시를 즐기며 자유를 누립니다.

당신은 모든 것으로부터 한 발짝 떨어져

인생의 의미를 심사숙고해보기도 하지만 인생 자체를 즐기기도 합니다.

당신은 삶의 여유를 추구하기 위해 당신만의 은신처로 도피하기도 하지만

당신은 결코 외로운 사람이 아닙니다.

당신 자신과 세상은 평화롭게 공존하며

이 세상이 당신에게 주는 혜택에 감사하며

당신 자신의 삶을 사랑하며 살고 있습니다.

 

 

7) 낙천적 · 놀기 좋아함 · 쾌활

 

당신은 자유롭고 충동적으로 살기를 좋아합니다.

그리고 당신은 '인생의 단 한번뿐'이라는 좌우명에 따라

최대한 인생을 즐기려 합니다.

당신은 매우 호기심이 많아 새로운 것이면 무조건 개방적입니다.

물론 지루한 것은 아주 질색입니다.

따라서 당신은 주위 환경으로부터 매우 다양한 경험을 할 뿐 아니라

뜻밖의 일들도 즐깁니다.

 

 

8) 낭만적 · 몽상가적 기질 · 감성적

 

당신은 매우 감정이 풍부한 사람입니다.

당신은 사물을 냉정하고 이상적인 관점에서 보기를 싫어하며

당신이 느끼는 감정에 따라 생각하고 행동합니다.

또한 당신은 인생을 살아가면서 꿈을 잃지 않는 것을 매우 중요하게 생각합니다.

따라서 당신은 인간의 낭만을 배척하고

오직 이성에 의해서만 살아가야 한다고 생각하는 사람들을 싫어합니다.

당신은 당신의 다양한 기분과 풍부한 감을 한두 마디로 정의하는

어떠한 시도도 거부합니다.

 

 

9) 분석적 · 믿음 · 자기만족적

 

당신의 끊임없는 감수성은 지속적이면서도

가치 있는 무언가를 추구하고 있다는 것을 나타냅니다.

다시 말해 당신은 다른 사람들이 별 흥미를 보이지 않는

자신만의 작은 '보석'들에 둘러싸여 있기를 좋아합니다.

그래서 당신은 자신만의 독특한 행동방식과 가치관에 따라 행동합니다.

당신은 변덕이 심한 유행과는 상관없이 스스로 개발한

자신만의 고상한 행동방식을 갖고 있습니다.

당신이 당신의 인생의 토대를 두고 있는 이상은

자신만의 행동양식에서 오는 즐거움입니다.

당신은 당신이 사귀고 있는 사람들을 문화적인 수준이

어느 정도인가 하는 기준으로 평가합니다.

 

 

 

< 울산심리치료센터 - 마이스토리 울산센터 >

 

오늘 저만큼이나 바쁘셨을 당신에게

기분전환의 시간이 되셨길 바래요~

즐거운 주말 되세요

 

 

당신만을 위한 심리상담센터 마이스토리 울산센터

 

 

 

 

 

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