안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

벌써 2월의 끝자락입니다~

추위는 아직 사그라들지 않았지만,

봄이 성큼 다가온 것이 느껴집니다^^

 

오늘은

서번트 증후군(Savant syndrome)에

대해 알아보려고 해요~

 

지난달 개봉한 영화

'그것만이 내 세상' 에서

주인공 오진태가 바로 서번트 증후군을 앓고 있었는데요~

 

 

 

[출처 - 네이버 영화]

 

 

서번트 증후군 하면

2013년 KBS 드라마 '굿 닥터'에서

주원이 열연한 '박시온'을

빼놓을 수 없을 것입니다.

 

어린 시절 자폐 3급과 서번트 증후군 진단을 받았지만

천재적인 기억력과 뛰어난 공간지각 능력을 발휘해

훌륭한 소아외과 의사로 성장해 나가는 스토리로

많은 사람들에게 사랑받으며 종영한 드라마로 기억됩니다.

 

 

<참고 - 네이버>

 

 

 

 [출처 - 네이버]

 

 

서번트 증후군(Savant syndrome)

 

사회성 저하, 의사소통 능력 저하, 반복적인 행동 등

여러 가지 뇌 기능 장애가 있는

즉, 자폐증이나 지적 장애를 가진 사람이

암산, 퍼즐, 음악 등 특정 부분에 우수한 능력을 가지는 증후군.

 

 

서번트 증후군은

전반적인 지적 능력은 떨어지지만

특정한 좁은 영역에서 비범한 능력을 보여주고 있는데요~

 

이들의 공통점은 경이로운 기억력을 소유하고 있다는 점이라고 합니다.

 

음악, 미술, 달력 계산, 수학(소수 계산 등), 공간 지각력(길 찾기 등)

크게 5가지 범주로 나눌 수 있다고 합니다.

 

 

<참고 - 네이버 지식백과>

 

 

 

[출처 - 네이버 영화]

 

 

서번트 증후군을 소재로 한 영화, 드라마 등이

실화를 바탕으로 한 경우가 많으며,

실제로 TV 프로그램(예능, 다큐 등)에 출연해

서번트 증후군의 놀라운 능력을 보여주기도 했었는데요~

 

몇 가지 예를 들어보면,

 

한 페이지 분량의 글자를 8초간 보고 99%를 정확하게 기억해 낼 수 있다.

파이 값 22만여 자리까지 오차 하나 없이 정확하게 암기할 수 있다.

또한, 9,000여 권의 책을 거의 모두 기억해 낼 수 있다.

태어난 날로부터 700일이 되는 날은 무슨 요일인가와 같은

특정한 어떤 날이 어떤 요일이었는지 빠르게 말할 수 있다.

양력을 음력으로 바로 변환해 내는데 매우 우월함을 보인다.

절대 음감을 가지기로 한다.

 

등을 꼽을 수 있다고 합니다.

 

 

<참고 - 네이버 지식백과>

 

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

영국의 의학박사 다운(John Langdon Haydon Down)이

정신과 병동에서 30년간 일하면서 처음 이 용어를 사용했다고 하며,

1887년 런던의학협회에

서번트 증후군에 해당하는 10명의 사례를 발표했다고 하는데요~

 

다운 박사는

낮은 IQ를 가진 석학 혹은 천재를 뜻하는

'이다엇 서번트(idiot savant)' 혹은 '백치천재'라 칭했다고 합니다.

 

태아의 좌뇌는 우뇌보다 늦게 성장한다고 하는데요~

좌뇌 성장 중에 태아가 남성호르몬인 테스토스테론에 노출되면

좌뇌의 손상이 되며,

그로 인해 우뇌의 기능이 탁월해짐으로써

서번트 증후군의 증상이 발생할 수 있다고 합니다.

 

이 말은 즉,

좌뇌의 손상과 우뇌의 보상 이론에 기인하는데요~

 

출생 후 강한 충격,

혹은 치매나 사고로(후천성 서번트)

좌뇌가 손상된 사람들 역시 이 증상을 가지기도 한다고 해요.

 

 

<참고 - 네이버 지식백과>

 

 

 

[출처 - 네이버 영화]

 

 

호주의 신경학자 앨런 스나이더(Allan Snyder) 교수가

좌뇌 손상과 서번트 증후군의 관련성을 증명했다고 하는데요~

 

여러 실험과 연구를 통해

좌뇌 손상에 의해 우뇌가 활성화되는 과정을 통해

서번트 증후군이 발현한다고 합니다.

 

또한,

트레스퍼트 교수를 비롯한 과학자들이

여러 서번트의 뇌를 연구한 결과,

이들이 공통적으로 좌뇌에 문제가 있거나

좌뇌와 우뇌의 연결이 끊어져 있다는 사실을 발견했다고 합니다.

 

그 결과 좌뇌의 지배에서 벗어난

우뇌가 능력을 발휘해

특정 부분 매우 뛰어난 능력을 보이는 것이라고 해요~

 

좌뇌는 주로 논리적, 언어적, 추상적 사고를 하며

우뇌는 감각적, 구체적 사고를 한다고 하는데요~

 

좌뇌가 진화상 늦게 발달했음에도 불구하고

사람에 이르러 지배적인 뇌로 군림하면서

우리는 '이성의 동물'이 되었다고 합니다.

 

<참고 - 네이버 지식백과>

 

 

 

 

[출처 - 네이버]

 

 

위에도 언급했듯이

어떤 이유에서인지 알 수는 없지만

태아의 뇌가 남성호르몬 테스토스테론에 과도하게 노출이 되면

좌뇌가 손상을 입게 되는데요,

좌뇌가 손상을 받으면 자폐아나 정신 지체아가 태어날 수 있다고 합니다.

 

아무래도 테스토스테론이 남성호르몬이다 보니

자폐장애는 여아보다는 남아가 4배 이상 많이 나타난다고 해요ㅜ

 

특정 부분이 천재적인 능력이 있다고 해도

서번트 증후군도 특수 장애로 분류되며

자폐 스펙트럼 장애의 범주 안에 있는 발달 장애의 하나입니다.

 

특정 부분은 매우 우수하지만,

약 반수에서 자폐장애가 발견된다고 하며,

나머지는 다양한 발달 장애를 가지고 있다고 해요~

 

 

<참고 - 네이버 지식백과>

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

자폐스펙트럼 장애와 같이 완치할 수 있는 약물이나 특수치료는

아직까지는 없는 것으로 알려져 있다고 합니다.

그러므로 전반적인 발달 장애에 대해서는

통합 치료와 관리가 요구된다고 합니다.

 

하지만 이들의 서번트 능력을 개발하면

전반적인 삶의 질도 개선이 될 수 있다는 점을 기억해 주셔야 합니다.

 

 

<참고 - 네이버 지식백과>

 

 

 

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트레퍼드 교수님께서 이런 말을 하셨다고 합니다

 

' 재능을 훈련시켜라!

그러면 당신의 결함도 가려질 것이다.'

 

 

여러번 읽어봐도 서번트에게만 해당되는 말은 아닌 것 같습니다.

무엇이든 나를 개발할 수 있는 것을 찾아보아요. 우리 모두

 

 

<참고 - 네이버 지식백과>

 

 

 

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우리나라 최대 명절인 설이 코앞으로 다가왔습니다.

벌써부터 명절증후군에 시달리고 있는 분들이 많을 것으로 예상되는데요~

 

그래도 우리 모두 힘을 내어 보아요^^

아자아자^^

 

오늘은 저희 부원장님께서 

추천해주신 책 한권 소개해드릴까 하는데요~

 

제목만으로도 

엄마라면 모두 솔깃 할 수 밖에 없는

 

내 아이 위대한 힘을 끌어내는 

영재 레시피

 

- 서안정 저./푸른육아 -

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

이 책의 저자 서안정님은요~

 

 

[출 처 - 네이버 책 e북]

 

 

 

 

사교육 없이 세명의 아이를 영재로 키워낸 대단한 분이신데요~

교보문고에서 제공되는 저자 소개에서도 남다른 애정이 느껴지시나요?

 

놀이, 대화, 독서로

자기 주도적인 태도를 길러준다고 하는데요~

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

여러 아이를 키울 때 '모든 아이가 다르다'는 것만

머리가 아니라 가슴으로 받아들일 수 있을 때

육아가 재밌어진다고 합니다.

 

참 쉬운 이론이지만

쉽지 않은 일임은 분명할 것입니다.

 

세 아이를 키우면서 했던

그 경험들의 시간이 얼마나 소중한지 책에 통해 느낄 수 있는데요~

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

지금 이순간에도 아이는

자기만의 속도로 성장하고 있다고 합니다.

너무나도 좋은 말입니다.

 

책을 통해 쉽게 따라할 수 있는 것들이 많더라고요~

그래서인지 술술 책을 읽어내려감에 막힘이 없었습니다.

 

분명 생각지도 못했던 부분도 있었지만,

생각보다 쉬운 것들이 많았던 것 같아요~

 

아이와 하나씩 진행하면서 놀라움을 경험하고 있습니다~~

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

책에서 작가는

아이를 영재로 키우는데 가장 필요한 것은

6가지의 유년 시절의 환경이라고 말했는데요~

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

1. 일상의 힘

2. 독서

3. 다양한 경험

4. 대화

5. 가족의 사랑

6. 놀이

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

저 6가지의 유년 시절의 환경이란

어떤 의미일지 떠오르는 것이 있으신가요?

 

책 속에 답은 없어도

책 속에 길이 있다는 말이 떠오르는 순간입니다^^

 

책으로 확인해주세요~~

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

매일 아이와 함께 책을 읽고,

신나게 놀고,

즐겁게 대화해야 한다고 강조하는데요~

 

유년시절 가장 중요한 것은

아이가 배울 많은 것에 대해

긍정적인 경험과 추억을 만들어주는 것이라고 합니다.

 

아이가 살아가는데 있어,

그런 경험과 추억은 큰 힘이 될 것이라 생각됩니다.

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

이 책을 통해

많은 분들이

아이와 함께 성장하는

아름다운 시간이 되시길 바랍니다♥♡

 

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날씨가 한결 풀렸어요~

이 정도면 아주 살 살 것 같아요^^

 

오늘의 주제는

우리 실장님의 추천으로 산후 우울증으로 정했는데요~

 

산후 우울증에 대해 찾아보다 보니,

주변에 아이를 키우고 있는 나의 지인들 생각이 많이 나더라구요^^

 

모든 엄마들에게 존경과 경의를 표합니다^^

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

산후 우울증(Postpartum depression)

 

산모의 약 10% ~ 20% 정도에서 나타나며,

대개 4주 전후로 발병하지만

드물게는 출산 후 수 일 이내 혹은 수개월 후에도 발생 가능 함.

발병 3 - 6개월 후면 증상들이 악화되어 1년 넘게 지속되기도 함.

 

우울한 기분, 심한 불안감, 불면, 과도한 체중 변화, 의욕 저하, 집중력 저하,

자기 자신에 대한 가치 없음 또는 죄책감,

자살이나 죽음에 대한 생각 등으로

일상생활에서 기능 저하를 초래하는 질환.

 

 

산후 우울감(Postpartum blue)

 

출산 후 여성들이 일시적으로 우울감을 경험하는 것으로

출산 후 4주 ~ 6주 사이의 산욕기 동안 각종 우울증상을 경험하며,

대부분은 일상적 생활에 장애를 초래할 정도로 심각하지 않은 상태.

 

분만 후 2 - 4일 내로 시작되며 3 - 5일째 가장 심하고

2주 이내에 호전된다고 함.

산모의 85% 정도에서 나타난다고 함.

 

 

산후 정신병(Postpartum Psychosis)

 

산모의 0.1% ~ 0.2%에서 나타나며

극도의 정서불안, 분노반응, 수면장애, 망상, 혼돈, 주의집중력 결여 등을 보이는

입원과 약물치료가 필요한 매우 심각한 상태.

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

산후 우울증의 원인으로는

뇌 신경 전달 물질의 불균형,

급격한 호르몬의 변화,

양육으로 인한 피로, 수면장애, 스트레스,

생활상의 변화와 양육에 대한 부담과 걱정,

신체상의 변화로 인한 불안감이 있으며,

 

이런 산후 우울증 증상으로는

계속적인 피로와 무기력증, 짜증이 늘고

불면 호소, 감정기복이 심하며

기억, 집중력과 논리적인 사고가 어렵다고 합니다.

 

또한, 주위 관심을 원하며

식욕저하, 불안, 초조한 모습 등으로

사소한 일에도 울적하고 슬픔을 느껴 자주 눈물을 보인다고 해요.

 

이런 감정이 지속되다 보면 신체화로도 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

산후 우울증은

정신과 의사의 면담과

의학적인 검사 및 행동에 대한 평가로

진단된다고 합니다.

 

면담은 다양한 증상, 환자의 성격, 성장과정 및 환경,

가족관계, 경제적 여건, 교육 배경 등의 다양한 정보들을 다루며

주로 산모와 보호자와의 면담으로 진행됩니다.

 

치료는 무엇보다 산모에 대한 가족의 지지와 관심, 도움이 중요하며,

배우자가 치료과정에 관심을 갖고 참여하는 것이

매우 중요하다고 합니다.

 

산후 우울증 치료로는

전문가와의 상담, 약물치료, 정신치료, 입원치료

이렇게 크게 4가지로 나뉘어 집니다.

 

 


 

 

산후 우울증 자가 진단★☆

 

 

한구어판, 에딘버러 산후우울 검사

보건복지가족부/대한의학회

 

 


 

 

0 ~ 8점 - 정상

 

늘 지금과 깉이 긍정적인 마음으로 행복함을 추구한다면

언제나 마음의 평화가 찾아와 삶의 질이 높아질 것입니다.

 

9 ~ 12점 - 경계선

 

지금 여유와 평화로움이 절대적으로 필요한 때입니다.

이 상태로 그냥 두었다가는 정말 위험할 수 있습니다.

2-3개월 지켜보시고 이런 상태가 지속된다면 전문가의 도움이 필요합니다.

 

13점 이상 - 심각한 우울 상태

 

아이를 주위 사람들에게 맡기고 우선 엄마를 챙겨야 할 때입니다.

가능한 빨리 전문가에게 도움을 요청하세요!!

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

☆★산후 우울감에서 벗어나는 방법

 

 

엄마이기 전에 한사람의 여성임을 잊지 마세요!

아이를 낳고 육아에 집중하다 보면

일상의 모든 시간과 에너지를 육아에만 사용하게 되는데요~

그러다 보면 급격한 스트레스가 쌓이게 되어 우울감이 생길 수 있습니다.

나만을 위한 간단한 취미 생활이나

나만의 시간을 갖는 것이

이런 우울감을 예방하고 해소하는 방법이 될 수 있다고 합니다.

 

 나도 태어나서 처음 엄마가 되었다는 것을 잊지 마세요!

태어나서 처음 겪는 일을 능숙하게 할 수 있는 사람은 아무도 없습니다.

능숙해 보이는 사람들도 그만큼의 시행착오를 겪었다는 것을

말해주지 않아도 당연히 알 수 있는 부분인데요~

모성 본능과 육아는 별개입니다.

처음이어서 어려운 일을 모성과 연관하여 자책하지 마세요~

 

모유 수유에 집착하지 마세요!

영양학적으로 모유가 분유나 우유보다 나은 것은 분명하지만

그렇다고 모유 수유만이

아이에게 충분한 영양을 줄 수 있는 유일한 방법은 아닙니다.

이런 집착이 강박감으로 다가와

커다란 스트레스가 되지 않게 주의가 필요합니다.

 

당당하게 도움을 요청하세요!

엄마가 된다는 것은 참으로 행복하고 신비한 일이지만

두렵고 부담스러운 감정이 자연스럽게 따라오게 되는데요~

태어나서 처음하는 엄마에게 육아 스트레스는 커다란 일입니다.

주변 가족들에게 도움을 요청하는 것을 꺼려하지 마세요~

내가 엄마라고 해서 꼭 육아는 엄마 혼자서만 해야하는 일은 아닙니다.

가족들에게 엄마로서 받고 있는 육아 스트레스와

산후 우울감을 솔직하게 털어놓으세요.

절대 당신은 혼자가 아닙니다.

 

 

<출처- 네이버 지식백과>

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

엄마의 산후 우울증이 적절히 치료가 되지 않으면

아이에게 후유증을 남기게 된다고 하는데요~

 

아이는 기질적으로 부정적인 정서향상을 보이며,

변화에 잘 적응하지 못하고, 인지적으로나 학습적인 부분의 저하,

사회성 결여, 안정된 애착관계를 형성하지 못한다고 합니다.

 

이렇다 보니 자연적으로 학교생활에 문제가 생길 수 있으며,

주요 우울증이나 불안장애를 보일 수도 있다고 해요~

 

새롭게 시작하는 어떤 일에는

누구나 항상 서툴기 마련이고,

그런 서툴기만 한 일에는 두려움이 따르는 것은

당연한 일입니다.

 

지금 내가 잘하고 있는 것일까?

하는 생각이 든다면,

당신은 정말 잘하고 있는 것입니다.

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다♥♡

 

 

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요즘 이상하게 기분이 붕~~뜨는게,

무슨 일을 하고 있는지도 모르겠어요ㅜ

 

시간도 어찌나 빠르게 흐르는지ㅜ

 

나도 이러는데 우리 아이들은 어떨런지

심히 걱정이 됩니다.

 

이러다가 우리 아이의 학습에 지장이 있지는 않은지 싶은게~

그런 걱정이 들다보니 그 부분은 절대 그냥 두고 안봐지더라고요~~

 

그래서!!

걱정되는 우리 아이의 집중을 방해하는 원인을 찾아볼까 합니다~

 

저와 같은 고민이신 부모님들도 함께 해보아요^^

 

 

 

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학습 목표가 없거나 불분명한지 체크하기

 

자신이 무엇을 원하고 있는지,

무엇 때문에 공부를 하는지,

학습 전에 먼저 생각을 해야한다고 해요^^

 

학습 계획성 체크하기

 

계획을 세우지 않으면

넘쳐나는 과제와 학습량에 질식할지도 모른다고 해요~

해야 할 일들을 시간, 시간 정해두는 것이

집중력과 학습 능력을 향상시킬 수 있다고 합니다.

 

미루는 습관 버리기

 

계획된 일을 하지 못했을 때 오는

압박과 부담감은 이루 말할 수 없는 스트레스가 될 수 밖에 없는데요~

그렇다면 당연히 무언가에 집중을 하기는 어렵게 된다고 해요ㅜ

 

나쁜 학습 환경 바꾸기

 

소음의 정도, 실내의 기온, 공기 상태, 조명의 밝기, 책상의 정돈 상태 등

환경적인 조건을 고려하는 것이 필요하다고 합니다~

 

 

 

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학습하는 내용의 이해 정도

 

어떤 과목이든

공부하는 내용을 이해하지 못할 때는 집중이 어려워지는데요~

어떤 과목에서 특히 집중에 어려움이 있는지 체크해 보라고 합니다.

 

부족한 자기 관리 체크하기

 

심신의 건강 상태가 아주 좋아야만이

집중력과 학습 능력도 덩달아 올라간다고 하는데요~

일상생활에서 적당한 운동, 휴식, 수면, 식사 등

꾸준한 자기 관리가 답이라고 합니다^^

 

걱정거리와 고민 체크하기

 

지금 자신의 감정과 고민이 무엇인지 점검해 보라고 해요~

걱정과 고민을 없애면 집중력은 알아서 올라간다고 합니다.

 

기본적인 나의 집중력 체크하기

 

성격처럼 사람마다 가지고 있는 주의집중능력도

다 개 개인마다 다르다고 하는데요~

본인의 노력만으로 집중이 어렵다면

부모님과 상의해서 나에게 맞는

효과적인 방법을 찾기 위해 노력해야 한다고 합니다.

 

 

 

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나의 집중력 점검하기◀◁

 

 

 

 

점수가 16점 이상이면

집중력을 향상시키기 위한 노력이 필요합니다.

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

이제 곧 새학기가 시작되는 시기입니다.

 

마음이 붕 뜨기도 하고

유난스럽게 집중이 되지 않는 시기인데요~

 

우리 아이의 학습을 방해하는 원인에는

어떤 것들이 있는지 둘러보시고

좋은 환경과 좋은 학습 습관을 기를 수 있게 도와주세요^^

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다♥♡

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

 새해가 시작된지 얼마 지나지 않은 것 같은데,

벌써 2월로 접어들었습니다~

 

시간이 어쩜 이리도 빠르게 흘러갈까요?

어르신들 말씀이,

나이가 들면 그렇게 시간이 빠르게 간다고 하더니,

저도 나이를 먹고 있긴 한가 봐요ㅜ

 

요즘 시대를 '웰-에이징(Well-aging)' 시대라고 하는데요~

잘의 'well'과 나이 들다의 'aging'을 합친 신조어라고 해요.

 

이 신조어의 뜻은

보이는 모습을 중시하는 것이 아닌

행복하고 건강하게 나이 드는 것을 말한다고 합니다.

 

이렇듯 나이 들어가는 것에 대한 개념이

오래 사는 장수의 개념보다는

건강하게 잘 사는 장수의 개념으로 바뀌어가고 있습니다.

 

'웰-에이징(Well-aging)' 시대를 이끌어 나갈 한 사람으로서,

노화를 피할 수 없다면 잘 늙어 가자는 모토(motto)에 어울리는

액티브 시니어(Active Senior)가 되는 법에 대해

알아보도록 할께요^^

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

액티브 시니어(Active Senior)

 

은퇴 이후에도 하고 싶은 일을 능동적으로 찾아 도전하는 50~60대를 일컫는 말.

적극적으로 소비하고 문화 활동에 나선다는 점에서 실버 세대와 구분.

 

외모와 건강관리에 관심이 많고

여가 및 사회 활동에도 적극적으로 참여한다고 합니다.

 

넉넉한 자산과 소득을 바탕으로

이전 노년층과 달리 자신에 대한 투자를 아끼지 않는다고 해요~

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

액티브 시니어(Active Senior)가 되는 법

 

 

표정관리하기

나이가 들수록 얼굴에 표정이 사라지기 쉽다고 해요~

밝은 표정과 웃음 가득한 표정으로 표정관리에 신경 쓰다보면

나이가 들면서 생기는 표정 변화를 이길 수 있다고 합니다.

 

 

불만과 잔소리 자제하기

노화현상의 대표적인 것인 바로 이런 불만과 잔소리라고 하는데요~

현대 사회의 변화에 대한 불만과 잔소리는 결국 반감만 사게 되어

자칫 잘못하면 꼰대가 될 수도 있다고 해요ㅜ

 

 

화 조절하기

나이가 들면 참을성이 늘 것 같은데

반대로 참을성이 줄어든다는 사실을 알고 계시나요?

화를 내는 것 자체가 상대가 아닌

나 자신에게 더 큰 대미지(damage)를 주고 있다는 사실을 잊지마세요~

 

 

 

 

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목소리 조절하기

전화 통화에서 상대방이 고령자라고 느끼기 쉬운 것이

바로 목소리와 어투라고 하는데요~

퉁명스럽거나 고령자라 대화하기가 어렵다는

인식에서 벗어나는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

'감사하다'라는 말을 습관화하기

스스로 좋은 대접을 받을 수 있도록

항상 감사를 표하고 칭찬하는 습관을 가지는 것이 좋다고 합니다.

 

 

밝은 색깔의 옷 입기

나이가 들수록 좀 과감하다 싶을 정도로

밝고 깨끗한 색깔의 옷을 입는 것이 좋다고 해요~

 

 

좋은 향기 머금기

나이가 들수록 항상 청결에 힘쓰고

향기를 가지는 것이 필수라고 합니다^^

 

 

 

 

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정리정돈하기

주위 환경을 항상 깨끗하고 깔끔하게 하고

정리정돈을 잘하도록 의식적으로 노력하라고 합니다.

 

 

몸과 머리 쓰기

몸이나 뇌는 쓸수록 기능이 좋아지는 것은 모두 알고 계시죠?

빠르게 퇴화되지 않도록 부지런하게 움직이고

책, 컴퓨터, 글쓰기, 그림 등

뇌와 몸을 많이 움직이는 것이 노화를 늦출 수 있다고 합니다.

 

 

꾸준히 운동하기

운동을 하지 않으면 척추 부위의 근육과 인대가 약해지고

뼈에 무리가 올 수 있다고 합니다.

매일같이 맨손체조와 같은 가벼운 운동을 일상화하는 습관을 길러주는 것이

절대적으로 필요하다고 합니다.

 

 

<출처 - 헬스조선>

 

 

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인터넷에 웰-에이징(Well-aging)부터

액티브 시니어(Active Senior)까지 찾아보다 보니까

같은 맥락으로 'Well ~'로 시작하는 신조어가 몇가지 있더라고요~

 

웰 빙(Well-being) 사람이 사람답게 사는 것.

웰 다잉(Well-dying) 사람이 사람답게 죽는 것.

웰 에이징(Well-aging) 사람이 사람답게 늙는 것.

 

사는 것, 그리고 죽는 것에만 치중되었던 삶에서

어떻게 늙어갈 것인가에 대해 고민하는 삶으로 변해가고 있습니다.

 

나는 지금 어떻게 하루를 보내고 있는지,

나는 지금 어떤 모습으로 늙어가고 있는지,

생각할 수 있는 오늘이 되셨으면 좋겠습니다.

 

저희 울산 마이스토리는

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

날씨가 엄청 추워졌는데요~

 

이런 날은 외출을 피하고

집에서 아이들과 옹기종기 모여앉아

살도 좀 부비면서

맛있는 음식을 해먹기 좋은 날인 것 같아요~

 

아이들과 이렇게 부비고 있다보니

애착 형성에 대한 궁금증이 떠오르는 거 있죠^^?

 

그래서 찾아보았답니다.

 

영유아기의 애착의 질이

학업성정과도 어느 정도의 상관 관계를 가지고 있다는 사실!!

 

애착은 발달 심리학뿐만 아니라 응용 심리학의 영역에서도

매우 중요한 개념으로 인정받고 있다고 합니다.

 

이렇게도 중요한 애착에 대해

지금부터 알아보도록 하겠습니다~

 

 

 

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애착(attachment)

 

 

태어나서 가까운 사람에게 강한 감정적 유대를 형성하는 것.

부모나 특별한 사회적 인물과 형성하는 친밀한 정서적 유대.

 

아이가 태어난 후 1년 동안

아이와 엄마 사이 초기 관계의 질이

애착을 형성하는데 가장 중요한 시기라고 합니다.

 

애착행동은 인생에서 맺어지는 모든 대인관계에 영향을 준다고 하는데요~

 

유아기 때 아동이 부모에게서 신뢰감과 지지를 받았다면,

성인이 되어서도 타인과 신뢰있는 긍정적인 관계를 형성할 수 있다고 합니다.

 

 

 

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아이가 태어나고 부모와의 애착 관계는

아이가 커가면서 대인 관계의 질을 예측할 수 있다고 합니다.

 

또한, 영유아 때 부모와 친밀한 관계를 수립하지 못할 경우

심각한 심리적 문제를 제기할 수 있게 될 것이라고 힘주어 말하고 있는데요~

 

생애 초기의 부모와 자녀 관계에서 중요한 것은

충분한 음식 제공이 아니라

따뜻한 접촉의 위안이라는 것을

애리 할로우의 원숭이 영아의 행동 연구에서 또렷히 볼 수 있습니다.

 

 

 

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애착의 단계

 

전애착 단계 - 생후 약 2개월

 

아기는 울음이나 미소와 같은 애착 신호들로 부모의 접근을 유도하는데요~

이 신호를 통해 부모의 접근을 유도하기만 한다면

그 어른이 부모가 아니어도 괜찮다고 합니다.

 

차별화된 애착 단계 - 생후 2개월 ~ 7개월

 

특정한 사람을 인식하기 시작하여

그에 따른 다른 애착 반응을 보이기 시작한다고 합니다.

이 시기에는 낯선 사람보다는 부모와 같은 보호자를 더 선호하며

더 쉽게 반응하기 시작한다고 해요~

 

안전 기지 애착 단계 - 생후 6개월

 

이 시기쯤 되면 기어 다닐 수 있게 되는데요~

그렇기 때문에 애착 관계에도 획기적인 변화를 볼 수 있다고 합니다.

단순히 부모가 반응하기를 수동적으로 기다리지 않고

능동적으로 부모에게 접근할 수 있기 때문이라고 하는데요~

부모가 함께 있다면 새로운 환경을 탐색하는 거침없는 행동 역시

이 시기에 나타나며,

또 부모가 아닌 낯선 이에 대한 반응은 더욱 부정적이 되면서

낯가림도 하게 된다고 합니다.

 

목표·수정된 동반자 관계 단계 - 3세 이후

 

아동기의 마지막 변화의 시기라고 하는데요~

아동들은 부모의 감정이나 동기를 이해하게 되면서

부모의 행동에 따라 자신의 애착 행동의 목표를 수정하는 능력이 생긴다고 합니다.

쉽게 말해 부모와 놀고 싶은 아동이 부모가 바쁨을 인지하고

울지 않고 기다리는 행동을 보이는 것이 그 예인데요~

이 시기에 애착 과정은 훨씬 복잡하고 쌍방적인 관계로 발전한다고 합니다.

 

 

 

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애착의 유형

 

안정 애착

B형

부모와 잠시 떨어져 있는 상황을 유도했을 때

적절한 불안감을 보이며

다시 부모가 돌아왔을 때

부모에게 달려가 정서적 안정을 찾으려고 하며,

긍정적인 상호작용을 하려는 행동을 보인다고 합니다.

 

불안정 회피 애착

A형

낯선 상황에 대한 불안감이 보이지 않으며,

부모와의 상호작용이 별로 없다고 합니다.

부모가 잠시 없어졌다가 다시 돌아오더라도

별다른 접촉을 시도하지 않는다고 해요.

 

불안정 저항 애착

C형

부모에게 접촉을 시도하지만

접촉으로 마음의 안정을 찾지 못하는 애착의 형태를 말하는데요~

부모에게 자주 매달리거나 심지어 공격적인 행동을 보이기도 하며,

부모가 갑자기 없어지면 커다란 스트레스 반응을 보이고

다시 부모가 돌아와서 달래주려고 해도

쉽게 달래지지 않고 오히려 더 울거나 더 화를 내는 등

양가적인 행동을 보인다고 합니다.

 

 

 

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대체로 어린 시절의 애착 관계가

이후 심리적 적응과 관련이 있는 것으로 알려지고 있다고 합니다.

 

영유아기 때 안정 애착을 형성한 아동은

이후 또래 관계에서도 더욱 유능한 편이라고 하며,

공격성도 덜 보이고,

청소년기가 되면서 이성 친구와의 관계도 잘 맺을 수 있다고 해요~

 

초기 애착은 아동의 발달에 매우 중요한 역할을 한다고 하며,

초기 애착의 경우는 성인기에 이르러서도

상당 정도의 안정성을 보인다는 연구 결과도 있다고 해요.

 

부모와 안정적인 애착을 형성한 아동의 경우

세상은 자신에게 지지적이고

긍정적일 것이라고 기대한다고 하며,

그 이후에도 긍정적인 대인 관계를 유지할 수 있다는 것인데요^^

 

즉, 유아기 때 부모와의 관계가

아동기의 대인 관계를 잘 맺을 수 있는 발판이 되고

청소년기에는 우정으로,

성인기에는 연인으로,

맥락에 따라 다른 형태로 만들어 갈 수 있다고 합니다.

 

 

<참고 - 네아버지식백과>

 

 

 

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애착을 잘 형성한 아동이 거가면서 대인관계가 좋은 이유는

부모의 일관성있는 양육 부분이 긍정적인 것도 꼽을 수 있다고 하는데요~

 

이는 바로 아이들이 자라는 환경적인 부분이

얼만큼 중요한지 말해주고 있습니다.

 

우리 아이들과의 애착 관계를 한번 살펴보시고,

가족내의 환경도 한번 돌아보는 계기가 되시길 바랍니다.

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다♡

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

죽을 것 같던 한파가 조금 꺾이면서

이 정도면 봄날씨가 아닐 수 없습니다^^

 

요즘 센터로 걸려오는 많은 문의 전화 중에

저희 마이스토리 홈페이지에 있는 체크리스트를 보시고

문의를 많이 주시더라구요^^

 

우리 티스토리 이웃님들도

체크해보시면 좋을 것 같아 한가지를 가지고 왔어요~

 

하나씩 체크해보세요^^

 

 

 

 

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아동/청소년 정서행동문제

 

검음마가 시작될 무렵부터 시작되는 정서행동문제는

성인기 정서행동문제의 가장 강력한 척도가 된다는 사실을 알고 계신가요?

 

아동기에는 성인과 달리

정서행동 문제의 진단과 그 특징이 정확하게 일치하는 경우가 드물고,

다양한 문제행동이 동시에 나타나는 경우가 많다고 합니다.

 

문제행동은 아이의 다른 표현이므로

어떤 행동을 보일 때 주의 깊게 관찰하시는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

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문제행동의 치료시기를 놓치면

반사회적 인격장애나 사회부적응을 초래할 수 있다고 해요~

 

아동/청소년이 성장하면서

가정, 학교 등의 환경요인에 대한 반응으로 나타나는

정서적, 행동적, 심리적 부적응, 문제 습관 등이

어떤 결과물로 나타나기 때문에

일상생활에서 보여지는 태도나 행동이

사회 규범에서 벗어나는지 변밀히 지켜봐주셔야 한다고 합니다.

 

 

우리 아이의 문제 행동에 대해

체크해볼까요?

 

 

 

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외현화 문제 행동

 

감정을 조절하는데 힘듦을 겪는다.

평소보다 위축된 혹은 과장된 행동을 보인다.

공격적인 행동을 보인다.

비행을 저지르게 될 확률이 높아진다.

 

 

내재화 문제 행동

 

여러가지 신체적인 증상들을 보인다.

사회적으로 위축되고 자신감이 없다.

우울감이 심해지고 무기력한 모습을 많이 보인다.

너무 조급하거나 혹은 너무 태연하다.

극단적인 생각을 할 확률이 높아진다.

 

 

혼합형 문제 행동

 

사회적 미성숙 행동이 나타난다.

건전하지 않은 사고를 한다.

주위가 산만하고 잘 집중하지 못한다.

 

 

 

 

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아동/청소년기에 정서행동문제를 겪었던 아동, 청소년들이

성인기에도 높은 수준의 심리적 문제를 경험하고 있다는 연구결과가 있는데요~

 

높은 수준의 문제 행동의 아이들이

성인이 되어서 문제 행동 진단을 받을 위험이

대략 2-6배는 높은 것으로 분석되었다고 합니다.

 

점점 심해지는 문제 행동의 연령이 낮아지고 있는 추세이며,

무엇보다 문제 행동의 원인을 알아내는 것이 필요합니다.

 

 

<출처 - 마이스토리 홈페이지>

 

 

 

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문제 행동은

아이가 심리적으로 어려움이 있다는 아우성임을 기억하세요~

 

아이의 마음에 귀를 기울여 주시고

아이의 행동을 눈여겨 바라봐주세요~

 

 

www.mystoryis.kr

 

 

저희 마이스토리 홈페이지에는

아동/청소년의 체크리스트 뿐만아니라

 

유아동/청소년/성인으로 나뉘어

다양한 체크리스트가 준비되어 있습니다.

 

언제든지 놀러오세요~~

 

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안녕하세요~

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요즘 주변에 감기로 고생하시는 분들이 많은데요,

이번 감기는 열이 많이나고 기침이 많은

호흡기 질환으로 나타나고 있다고 해요ㅜ

 

독감 예방 주사를 맞았음에도 불구하고

이번 감기를 피해갈 수는 없다는 사람이 늘어나면서,

약물로만은 감기를 이겨내기 어려울 것 같아요ㅜ

 

그래서 오늘은

호흡기에 좋은 음식들을 찾아보았답니다^^

 

기존에 알려진 것들 이외의

음식들로 소개해드릴께요~

 

감기로 고생중이시거나,

감기로 고생중인 가족이 있다면

놓치지 마세요!!

 

 

 

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오메가3 지방산

 

오메가3 지방산은 혈관 청소부로 알려져 있는데요~

이뿐만 아니라 호흡기 건강에도 도움이 된다는 사실을 알고 계신가요?

 

오메가3 지방산이 풍부한 생선이

천식 발생률과 위험성을 감소시킨다고 합니다.

 

또한 폐의 기능을 강화시키고

염증을 완화시키는 효과가 있다고 하는데요~

 

겨울이 제철인 생선을 충분히 섭취하는 것이

호흡기 질환에 좋다고 합니다^^

 

 

 

 

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올리브오일

 

올리브오일은 폐건강에 도움이 된다고 해요~

 

그 이유는 올리브오일에 포함된 불포화지방산이

폐를 비롯해서 심장과 피부, 두피 건강 등에 도움이 되기때문이라는데요~

 

또한 올리브오일에는 올레익산이 포함되어 있어

대기 오염으로 인해 일어날 수 있는 건강 위험을 줄여준다고 합니다.

 

 

 

 

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사 과

 

호흡기에 좋은 과일로는 배가 많이 알려져있는데요,

사과 역시 호흡기 건강에 도움이 된다는 사실^^

 

이것은 여러가지 연구결과로도 증명이 된 사실이랍니다.

 

사과에는 기도 염증을 완화시켜주는 것으로 알려진

플라보노이드와 페놀산이 풍부하기 때문에

천식이나 천명같은 호흡기 질환의 위험에서 위험도를 낮춰준다고 합니다.

 

 

 

 

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고구마

 

고구마에는 천식 환자들의 산화 스트레스와

염증으로 부터 보호해주는 성분이 들어있다고 합니다.

 

고구마에는 베타카로틴 성분이 포함되어 있다고 하는데요,

이 성분은 몸속에 들어가면 비타민A로 바뀌게 된다고하며,

혈중 베타카로틴 수치가 높을수록 폐암에 걸릴 위험이 줄어든다고 합니다.

 

겨울철 특히나 별미 간식 고구마.

이번 겨울에도 자주 즐겨 먹어보아요~

 

 

 

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씨앗류

 

많은 씨앗류(호박씨, 해바라기씨, 아마씨 등)는

폐 건강을 지키는데 있어서 큰 역할을 한다고 합니다.

 

이는 마그네슘과 미네랄이 풍부해서 인데요~

 

특히 마그네슘은

기도의 근육 긴장과 염증을 완화시켜준다고 합니다.

 

간식 대용으로 꾸준히 챙겨 먹으면서

호흡기 건강을 챙겨보세요~

 

 

<출처 - 리틀스타>

 

 

 

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위에 적힌 음식이외에도

호흡기 건강 식품으로 알려진 것들이 많은데요~

 

음식외에도

흡연, 미세먼지, 규칙적인 운동 등

꾸준히 관리하셔서

이번 겨울 튼튼하게 보내시길 바랍니다★☆

 

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제주도와 강원 산간지역이 눈으로 덮혔다고 하던데~

울산은 몇일 전 첫눈이 내렸답니다^^

 

그 영향으로 울산도 체감온도가 많이 떨어져서

한파를 경험하고 있습니다.

 

다음주부터 날씨가 풀린다고 하니~

조금 기대를 해봐도 될까 싶어요^^

 

오늘은 주의집중전략부분으로

집중력을 향상시킬 수 있는 방법에 대해 준비했습니다.

 

일상생활에서 실천하다보면

집중력을 쑥쑥 높일 수 있다고 하니~~

눈 크게 뜨시고 집중하셔요^^

 

 

 

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공부하는 나만의 공간 만들기.

 

공부하는 장소를 따로 정해두는 것이 좋다고 합니다.

자신이 공부하기에 좋은 장소를 가지고 있는지 생각ㅎ보고

만약 아직 없다면, 그런 공간을 만들어보세요^^

 

조용한 곳, 적합한 조명, 환기나 통풍이 잘 되는 곳,

편안한 의자, 책이나 자료가 잘 정리되어 있을 수 있는 곳,

학습에 필요한 자료를 사용할 적당한 크기의 책상 등이

공부하기 적합한 환경이라고 합니다.

 

 

공부 분량의 작은 목표 세우기.

 

공부해야 할 분량을 작은 단위로 나누고,

각각의 작은 목표를 세우고 공부를 진행하는 것이 좋다고 해요.

 

아무래도 공부 분량과 목표가 너무 크면

쉽게 지치고 실패로 이어질 확률이 크다고 해요~

그런 부분을 고려해서 작은 단위로 나눠서 공부를 하게 되면

그만큼의 성취감을 높일 수 있고,

시간 관리를 효과적으로 할 수 있게 된다고 합니다.

 

 

 

 

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공상을 위한 시간내기.

 

공부를 하다가 혹은 하기 전,

딴 생각이 많이 나거나 공상이 많아질 때에는

모든 것을 멈추고 공상을 좀 즐겨보라고 해요~

 

하지만 공부하던 공간에 벗어나지 않는 것이 중요하며,

이렇게 계획 하에 공상을 위한 시간내기를 하는 것이

집중이 안되고 싱숭생숭한 마음을 탓하며 느끼는 죄책감을

만들지 않는다고 해요^^

 

스트레칭과 가벼운 운동으로

여러 잡념을 떨쳐버리는 것도 도움이 된다고 하니 기억하세요^^

 

 

공부시간 정하기.

 

나의 하루 일과를 주의 깊게 살펴보면,

어떤 특정 시간에 대체로 하던 일을 습관적으로

반복한다는 것을 알 수 있다고 하는데요~

 

약속처럼 공부시간을 지켜 늘 하던 시간에

지속적으로 공부를 하게 되면,

점차 우리의 몸과 뇌가 공부에 익숙해진다고 합니다.

 

이렇게 반복적인 행동이 습관을 만들고

그렇게 되면 그 시간만 되면 공부를 시작하기도 쉽고,

공부를 방해할 수 있는 많은 장애물로부터 보다 자유롭게

공부에 집중할 수 있도록 만들어 준다고 합니다.

 

 

 

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확실하게 마무리 하기.

 

깔끔하게 마무리되었거나 완벽하게 끝난 일보다는

하다가 만 일이나 마무리 짓지 못한 일이 더 많이 생각나는 법인데요~

 

마무리 되지 않은 일들이 머릿속에 남아

궁금증이나 호기심을 자극하지 않도록 공부하기 전에

쉽게 마무리 할 수 없는 일을 시작하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

 

가까이에 연필과 메모지 두기.

 

좋은 아이디어나, 해야 할 일, 준비물, 공상 등

무엇이든 기록하는 습관은

생각을 정리하고 조직화하는 능력을 키우는데 도움이 되며

생활을 질서있게 만드는 데에도 도움을 준다고 합니다.

 

항상 가까이에 연필과 메모지를 준비해 두세요^^

 

 

 

 

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긴장 풀기.

 

공부를 시작하기 전에 불안과 긴장을 풀어주세요~

 

적당한 불안과 긴장은 집중력을 높이고

공부에도 많은 도움을 준다고 하는데요~

 

허나 과도한 불안과 긴장은 집중하는데 도움이 되지 않으며,

머릿속이 복잡해지고 피곤과 기억력 감소 증상까지 가지고 올 수 있다고 해요~

 

공부를 시작하기 전

가벼운 운동을 하거나 좋아하는 음악을 들으면서

긴장을 풀어주는 것이 집중력에 훨씬 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

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어떠셨나요^^?

 

일상생활에서 차근차근 몸에 적응시키다보면

집중력이 쑥쑥 높아질 거예요~~

 

울산 마이스토리는

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안녕하세요~
당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

새해가 밝았습니다.

2018년 무술년 새해는 잘 맞이하셨나요?

 

매년 세우는 새해 계획,

처음 의도와는 다르게 얼마 지나지 않아 금방 포기하게 되는데요~

 

새해 계획도 세우는 것에 따라 성공 여부가 나눠진다는 사실을 알고 계신가요?

 

새해 계획을 성공으로 만들어주는

 튼튼한 계획 세우는 방법에 대해 알아보도록 해요^^

 

 

 

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1. 현실적인 목표 세우기.

 

현실적인 목표를 세워

자신을 한 단계씩 업그레이드한다고 생각해 보세요^^

 

무리하게 세워진 목표는 그만큼 포기가 빨라지는 것은 당연한 일입니다.

 

쉽게 달성할 수 있는 적당한 현실적인 목표와

궁극적으로 달성하고자 하는 최종 목표를 세운 다음

반복해서 연습하는 것이 중요합니다.

 

안하던 것을 한다는 것은 매우 어려운 일입니다.

무리해서 매일 하루 1시간으로 계획을 세우는 것보다는

가볍게 매일 하루 10분 ~ 15분으로 계획을 세워

습관을 들이는 연습을 하는 것이 지치는 것을 막아준다고 합니다.

 

 

 

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2. 목표의 우선순위 정하기.

 

보통 새해 계획은 한가지만 세우지는 않죠^^

 

대부분 2개 이상의 목표를 세우는데요,

그 여러 가지 목표 중에

어떤 목표가 본인에게 더 중요한지 생각해보고

순서대로 우선순위를 정해보라고 해요.

 

한꺼번에 여러 가지의 목표들을 실행하려면

쉽게 지쳐서 모두 다 실패할 수 있다고 하니,

 

우선순위에 따라 하나씩 차례차례 꾸준히 실천해보아요^^

 

 

 

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3. 정확한 수치를 활용해서 구체적인 계획 세우기.

 

막연하고 포괄적인 계획보다는

정확한 수치의 구체적인 계획이 목표를 달성할 확률이 높아진다고 합니다.

 

아침 6시에 일어나기,

한 달에 1권 책 읽기,

저녁 6시 이후 금식하기 등

구체적으로 숫자를 적어 놓는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

 

 

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4. 계획표는 보이는 곳에 두기.

 

머릿속에서만 맴도는 계획들을 정리해서

눈에 보이는 곳곳에 붙여 놓는 것이 도움이 된다고 하는데요~

 

잊지 않고 시행하는데 도움이 될 수 있다고 해요^^

 

자꾸만 보는 것만으로도 계획을 상기시켜 실천이 된다고 합니다.

 

 

 

 

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5. 보상하기.

 

동기부여는 가장 중요한 부분이라고 하는데요^^

 

나 자신에게 어떤 보상을 언제, 어느 시점에서 할 것인가를

명확하게 정해놓고 계획을 세우는 것이 커다란 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

뇌가 기분 좋게 새해 계획을 받아들일 수 있도록 훈련하는 방법이라고 하는데요~

 

목표를 달성할 때마다 보상을 받을 때의 뿌듯함과 행복한 기억이

더욱 굳은 의지를 불태우며 계획을 실천해 나갈 수 있게

크나큰 힘이 되어 줄 것이라고 합니다.

 

 

 

 

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통계에 의하면,

작심삼일로 시작하자마자

첫 주에 결심을 포기하는 사람이 전체에서

무려 25%나 된다고 해요.

 

뇌는 익숙한 패턴에 이미 적응이 되어 버려서

새로운 패턴에 대한 거부반응을 보이면 전적으로 방해를 한다고 하는데요~

 

이런 뇌의 거부감을 줄여 줄

전략적인 계획 세우기가 필요합니다!!

 

 

 

 

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나의 뇌를 잘 속이고

현명하고 지혜롭게 이번 새해 계획은 꼭 성공해보아요★☆

 

울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다.

 

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리

 

 

 

 

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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