안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

요즘 주변에 감기로 고생하시는 분들이 많은데요,

이번 감기는 열이 많이나고 기침이 많은

호흡기 질환으로 나타나고 있다고 해요ㅜ

 

독감 예방 주사를 맞았음에도 불구하고

이번 감기를 피해갈 수는 없다는 사람이 늘어나면서,

약물로만은 감기를 이겨내기 어려울 것 같아요ㅜ

 

그래서 오늘은

호흡기에 좋은 음식들을 찾아보았답니다^^

 

기존에 알려진 것들 이외의

음식들로 소개해드릴께요~

 

감기로 고생중이시거나,

감기로 고생중인 가족이 있다면

놓치지 마세요!!

 

 

 

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오메가3 지방산

 

오메가3 지방산은 혈관 청소부로 알려져 있는데요~

이뿐만 아니라 호흡기 건강에도 도움이 된다는 사실을 알고 계신가요?

 

오메가3 지방산이 풍부한 생선이

천식 발생률과 위험성을 감소시킨다고 합니다.

 

또한 폐의 기능을 강화시키고

염증을 완화시키는 효과가 있다고 하는데요~

 

겨울이 제철인 생선을 충분히 섭취하는 것이

호흡기 질환에 좋다고 합니다^^

 

 

 

 

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올리브오일

 

올리브오일은 폐건강에 도움이 된다고 해요~

 

그 이유는 올리브오일에 포함된 불포화지방산이

폐를 비롯해서 심장과 피부, 두피 건강 등에 도움이 되기때문이라는데요~

 

또한 올리브오일에는 올레익산이 포함되어 있어

대기 오염으로 인해 일어날 수 있는 건강 위험을 줄여준다고 합니다.

 

 

 

 

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사 과

 

호흡기에 좋은 과일로는 배가 많이 알려져있는데요,

사과 역시 호흡기 건강에 도움이 된다는 사실^^

 

이것은 여러가지 연구결과로도 증명이 된 사실이랍니다.

 

사과에는 기도 염증을 완화시켜주는 것으로 알려진

플라보노이드와 페놀산이 풍부하기 때문에

천식이나 천명같은 호흡기 질환의 위험에서 위험도를 낮춰준다고 합니다.

 

 

 

 

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고구마

 

고구마에는 천식 환자들의 산화 스트레스와

염증으로 부터 보호해주는 성분이 들어있다고 합니다.

 

고구마에는 베타카로틴 성분이 포함되어 있다고 하는데요,

이 성분은 몸속에 들어가면 비타민A로 바뀌게 된다고하며,

혈중 베타카로틴 수치가 높을수록 폐암에 걸릴 위험이 줄어든다고 합니다.

 

겨울철 특히나 별미 간식 고구마.

이번 겨울에도 자주 즐겨 먹어보아요~

 

 

 

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씨앗류

 

많은 씨앗류(호박씨, 해바라기씨, 아마씨 등)는

폐 건강을 지키는데 있어서 큰 역할을 한다고 합니다.

 

이는 마그네슘과 미네랄이 풍부해서 인데요~

 

특히 마그네슘은

기도의 근육 긴장과 염증을 완화시켜준다고 합니다.

 

간식 대용으로 꾸준히 챙겨 먹으면서

호흡기 건강을 챙겨보세요~

 

 

<출처 - 리틀스타>

 

 

 

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위에 적힌 음식이외에도

호흡기 건강 식품으로 알려진 것들이 많은데요~

 

음식외에도

흡연, 미세먼지, 규칙적인 운동 등

꾸준히 관리하셔서

이번 겨울 튼튼하게 보내시길 바랍니다★☆

 

저희 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다♥♡

 

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안녕하세요~

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제주도와 강원 산간지역이 눈으로 덮혔다고 하던데~

울산은 몇일 전 첫눈이 내렸답니다^^

 

그 영향으로 울산도 체감온도가 많이 떨어져서

한파를 경험하고 있습니다.

 

다음주부터 날씨가 풀린다고 하니~

조금 기대를 해봐도 될까 싶어요^^

 

오늘은 주의집중전략부분으로

집중력을 향상시킬 수 있는 방법에 대해 준비했습니다.

 

일상생활에서 실천하다보면

집중력을 쑥쑥 높일 수 있다고 하니~~

눈 크게 뜨시고 집중하셔요^^

 

 

 

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공부하는 나만의 공간 만들기.

 

공부하는 장소를 따로 정해두는 것이 좋다고 합니다.

자신이 공부하기에 좋은 장소를 가지고 있는지 생각ㅎ보고

만약 아직 없다면, 그런 공간을 만들어보세요^^

 

조용한 곳, 적합한 조명, 환기나 통풍이 잘 되는 곳,

편안한 의자, 책이나 자료가 잘 정리되어 있을 수 있는 곳,

학습에 필요한 자료를 사용할 적당한 크기의 책상 등이

공부하기 적합한 환경이라고 합니다.

 

 

공부 분량의 작은 목표 세우기.

 

공부해야 할 분량을 작은 단위로 나누고,

각각의 작은 목표를 세우고 공부를 진행하는 것이 좋다고 해요.

 

아무래도 공부 분량과 목표가 너무 크면

쉽게 지치고 실패로 이어질 확률이 크다고 해요~

그런 부분을 고려해서 작은 단위로 나눠서 공부를 하게 되면

그만큼의 성취감을 높일 수 있고,

시간 관리를 효과적으로 할 수 있게 된다고 합니다.

 

 

 

 

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공상을 위한 시간내기.

 

공부를 하다가 혹은 하기 전,

딴 생각이 많이 나거나 공상이 많아질 때에는

모든 것을 멈추고 공상을 좀 즐겨보라고 해요~

 

하지만 공부하던 공간에 벗어나지 않는 것이 중요하며,

이렇게 계획 하에 공상을 위한 시간내기를 하는 것이

집중이 안되고 싱숭생숭한 마음을 탓하며 느끼는 죄책감을

만들지 않는다고 해요^^

 

스트레칭과 가벼운 운동으로

여러 잡념을 떨쳐버리는 것도 도움이 된다고 하니 기억하세요^^

 

 

공부시간 정하기.

 

나의 하루 일과를 주의 깊게 살펴보면,

어떤 특정 시간에 대체로 하던 일을 습관적으로

반복한다는 것을 알 수 있다고 하는데요~

 

약속처럼 공부시간을 지켜 늘 하던 시간에

지속적으로 공부를 하게 되면,

점차 우리의 몸과 뇌가 공부에 익숙해진다고 합니다.

 

이렇게 반복적인 행동이 습관을 만들고

그렇게 되면 그 시간만 되면 공부를 시작하기도 쉽고,

공부를 방해할 수 있는 많은 장애물로부터 보다 자유롭게

공부에 집중할 수 있도록 만들어 준다고 합니다.

 

 

 

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확실하게 마무리 하기.

 

깔끔하게 마무리되었거나 완벽하게 끝난 일보다는

하다가 만 일이나 마무리 짓지 못한 일이 더 많이 생각나는 법인데요~

 

마무리 되지 않은 일들이 머릿속에 남아

궁금증이나 호기심을 자극하지 않도록 공부하기 전에

쉽게 마무리 할 수 없는 일을 시작하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

 

가까이에 연필과 메모지 두기.

 

좋은 아이디어나, 해야 할 일, 준비물, 공상 등

무엇이든 기록하는 습관은

생각을 정리하고 조직화하는 능력을 키우는데 도움이 되며

생활을 질서있게 만드는 데에도 도움을 준다고 합니다.

 

항상 가까이에 연필과 메모지를 준비해 두세요^^

 

 

 

 

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긴장 풀기.

 

공부를 시작하기 전에 불안과 긴장을 풀어주세요~

 

적당한 불안과 긴장은 집중력을 높이고

공부에도 많은 도움을 준다고 하는데요~

 

허나 과도한 불안과 긴장은 집중하는데 도움이 되지 않으며,

머릿속이 복잡해지고 피곤과 기억력 감소 증상까지 가지고 올 수 있다고 해요~

 

공부를 시작하기 전

가벼운 운동을 하거나 좋아하는 음악을 들으면서

긴장을 풀어주는 것이 집중력에 훨씬 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

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어떠셨나요^^?

 

일상생활에서 차근차근 몸에 적응시키다보면

집중력이 쑥쑥 높아질 거예요~~

 

울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다♥♡

 

 

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안녕하세요~
당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

새해가 밝았습니다.

2018년 무술년 새해는 잘 맞이하셨나요?

 

매년 세우는 새해 계획,

처음 의도와는 다르게 얼마 지나지 않아 금방 포기하게 되는데요~

 

새해 계획도 세우는 것에 따라 성공 여부가 나눠진다는 사실을 알고 계신가요?

 

새해 계획을 성공으로 만들어주는

 튼튼한 계획 세우는 방법에 대해 알아보도록 해요^^

 

 

 

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1. 현실적인 목표 세우기.

 

현실적인 목표를 세워

자신을 한 단계씩 업그레이드한다고 생각해 보세요^^

 

무리하게 세워진 목표는 그만큼 포기가 빨라지는 것은 당연한 일입니다.

 

쉽게 달성할 수 있는 적당한 현실적인 목표와

궁극적으로 달성하고자 하는 최종 목표를 세운 다음

반복해서 연습하는 것이 중요합니다.

 

안하던 것을 한다는 것은 매우 어려운 일입니다.

무리해서 매일 하루 1시간으로 계획을 세우는 것보다는

가볍게 매일 하루 10분 ~ 15분으로 계획을 세워

습관을 들이는 연습을 하는 것이 지치는 것을 막아준다고 합니다.

 

 

 

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2. 목표의 우선순위 정하기.

 

보통 새해 계획은 한가지만 세우지는 않죠^^

 

대부분 2개 이상의 목표를 세우는데요,

그 여러 가지 목표 중에

어떤 목표가 본인에게 더 중요한지 생각해보고

순서대로 우선순위를 정해보라고 해요.

 

한꺼번에 여러 가지의 목표들을 실행하려면

쉽게 지쳐서 모두 다 실패할 수 있다고 하니,

 

우선순위에 따라 하나씩 차례차례 꾸준히 실천해보아요^^

 

 

 

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3. 정확한 수치를 활용해서 구체적인 계획 세우기.

 

막연하고 포괄적인 계획보다는

정확한 수치의 구체적인 계획이 목표를 달성할 확률이 높아진다고 합니다.

 

아침 6시에 일어나기,

한 달에 1권 책 읽기,

저녁 6시 이후 금식하기 등

구체적으로 숫자를 적어 놓는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

 

 

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4. 계획표는 보이는 곳에 두기.

 

머릿속에서만 맴도는 계획들을 정리해서

눈에 보이는 곳곳에 붙여 놓는 것이 도움이 된다고 하는데요~

 

잊지 않고 시행하는데 도움이 될 수 있다고 해요^^

 

자꾸만 보는 것만으로도 계획을 상기시켜 실천이 된다고 합니다.

 

 

 

 

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5. 보상하기.

 

동기부여는 가장 중요한 부분이라고 하는데요^^

 

나 자신에게 어떤 보상을 언제, 어느 시점에서 할 것인가를

명확하게 정해놓고 계획을 세우는 것이 커다란 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

뇌가 기분 좋게 새해 계획을 받아들일 수 있도록 훈련하는 방법이라고 하는데요~

 

목표를 달성할 때마다 보상을 받을 때의 뿌듯함과 행복한 기억이

더욱 굳은 의지를 불태우며 계획을 실천해 나갈 수 있게

크나큰 힘이 되어 줄 것이라고 합니다.

 

 

 

 

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통계에 의하면,

작심삼일로 시작하자마자

첫 주에 결심을 포기하는 사람이 전체에서

무려 25%나 된다고 해요.

 

뇌는 익숙한 패턴에 이미 적응이 되어 버려서

새로운 패턴에 대한 거부반응을 보이면 전적으로 방해를 한다고 하는데요~

 

이런 뇌의 거부감을 줄여 줄

전략적인 계획 세우기가 필요합니다!!

 

 

 

 

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나의 뇌를 잘 속이고

현명하고 지혜롭게 이번 새해 계획은 꼭 성공해보아요★☆

 

울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다.

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

이제 진짜 2017년도 끝자락에 와있습니다.

시간 참 빠르게 흘러가네요~

 

2017년 남은 올해,

마무리도 열심히 해보아요^^

 

새로운 학기가 곧 시작될 겨울 방학입니다.

겨울 방학에는 우리 아이의 학습적인 부분을

전체적으로 체크해보시는 것이 어떠실까 싶은데요~

 

조금이나마 도움되시라고

오늘의 주제는 학습장애로 정했습니다^^

 

 

 

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학습장애(learning disorder)

 

지능(주로 IQ검사로 측정하는)이 평균이거나 그 이상이지만,

읽기, 쓰기, 듣기, 추론, 산수계산 등의 학습능력에 심각한 문제를 가지고 있는

장애군을 지칭하는 용어.

 

넓은 의미의 학습장애는 정신지체나 뇌손상, 정서적 문제 등을 포함하는

어떤 요인에 의해서건 학습에 어려움을 보이는 경우를 모두 포함할 수 있으나,

 

좁은 의미로는 정상 또는 정상보다 높은 지능을 가진 아동이

학업적 기술을 학습하는데 실패하는 경우를 말한다고 해요.

 

일반적으로 학습장애라고 할 때는

좁은 의미의 개념을 의미하는 경우가 많다고 합니다.

 

낮은 지능으로 인한 학습지진과 학업 실패를 우울, 불안 등

정서적 문제에 기인되어 학습에 어려움을 보이는 학습 부진과 구분하기 위해

이를 특정 학습장애라고 명시하기로 한다고 해요.

 

 

 

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학습장애는 기본적으로 충추신경계,

특히 대뇌의 특정 영역의 발달적인 기능 장애로 인한 것으로

보고되고 있다고 합니다.

 

뚜렷한 가족력이 있는 경우도 있어

유전적인 요인이 있는 것으로 판단된다고 하는데요~

 

위에서 언급했듯이,

학습장애 아동은 대개 정상 또는 정상보다 높은 지능을 갖는 경우가 많으며

가족 환경의 면에서 뚜렷한 병리를 갖고 있지 않은 경우도 많다고 합니다.

 

자기 조절적 행동, 사회 지각에서의 문제가 공존할 수 있으나,

이것이 단독으로 학습장애를 일으키는 것은 아니며,

문화적인 요인이나 불충분한 교육과 같은 외재적 요인에 의한 것도,

시작 및 청각 등의 감각 결손, 지능 자체가 저하된 지능 지체, 우울증과 같은

심한 정서 혼란으로 인해 생기는 것은 아니라고 해요.

 

학습장애는 유전자의 문제, 생물화학적 불균형,

혹은 후천적으로 산모의 임신기간 중 흡연, 음주, 약물상용 등의 이유로

특정 뇌영역과 놔영약간의 연결망의 결함으로 생기는 뇌의 질환이라고 합니다.

 

특정 정보 처리 과정의 결함을 유발하는 뇌 영역 및 연결망의 활성화를 위한

치료적인 도움이 필요하다고 해요.

 

 

 

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학습장애의 진단은

소아청소년정신과 의사와 상담을 통해 증상에 대한 병력 청취와

발달 검사를 통해 진단이 이루어진다고 합니다.

 

지능상의 결함 없이

읽기, 쓰기, 산수 과제에서의 뚜렷한 기능 저하가 확인되어야

정확한 진단을 할 수 있다고 해요.

 

학업 수행 수준의 평가

기초학습기능검사, 각 학과목의 성격, 교사의 평가 등을 통해서

아동의 연령, 학년에 기대되는 수준에 비해서 학업 수행 능력이

어느 정도 떨어져 있는지 평가해야 한다고 합니다.

 

인지기능의 평가

학습 장애 아동의 약 30%가

동작성 지능에 비해 언어성 지능이 낮다고 해요.

학습 장애 중 특히 읽기 장애의 경우

소 검사 프로파일에서

산수, 기호쓰기, 상식, 숫자 등에 저조한 수행을 보인다고 합니다.

 

주의력 평가

학습장애와 주의력 결핍 과잉행동 장애를 동반하는 경우가 흔하다고 합니다.

학습 문제가 주가 되고 주의 산만한 행동은 부차적인 문제인지,

주의력 결핍장애가 더 핵심적인 문제여서

학습 문제가 주로 주의 집중력의 어려움의 기인된 것인지,

두가지 장애가 개별적으로 존재하는 것인지 평가가 필요하다고 해요.

 

정서, 행동적 문제의 평가

학습의 어려움과 관련해서

이차적으로 정서적, 행동적 문제 등

다양한 심리적 어려움을 보일 수 있다고 합니다.

 

환경적인 요인의 평가

환경이 장애의 심한 정도와

유형 및 이차적으로 정서적 문제를 나타나게 하는데 있어

중요한 역할을 하기 때문에

적절한 치료 계획을 세우기 위해서 환경적인 요인을

이해하는 것이 중요하다고 합니다.

 

감별진단

하업성취에서 정상범위 이내의 이탈 또는 학습기회의 결여,

시력 또는 청력 장애,

정신 지체 등의

자세한 감별이 필요하다고 합니다.

 

 

 

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학습장애에 대한 정확한 지식이 없는 많은 부모와 학교 선생님들은

학습장애를 질병으로 보지 않고 아이를 몰아세우는 경우가 많은데요~

 

이 때문에 아이들이 느끼는

좌절감, 자신감 저하, 등교거부, 시험 불안증, 대인관계문제 등이

이차적으로 나타나게 된다고 합니다.

 

이러한 문제가 치료없이 지속될 경우,

우울증, 불안증, 공격적 행동으로 나타날 수 있고,

알코올이나 약물 사용 등의 문제가 발생할 수 있다고 해요ㅜ

 

또 하나의 커다란 문제는 주의력결핍장애인데요~

 

학습장애와 가장 많이 동반되어 나타나기 때문에

이럴 경우에는 문제가 더 심각해질 수 있다고 합니다.

 

 

 

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학습장애와 관련된 이차적 문제를 예방하기 위해서는

부모의 끊임없는 격려와 관심, 학습에 대한 동기부여가 중요하다고 하는데요~

 

학습장애는 아이의 노력 부족으로 나타나는 장애가 아니기 때문에

대부분의 경우 극복이 가능한 장애라고 합니다.

 

개개인마다 다 다른 장단점을 가지고 있기 때문에

강점은 개발해주고 약점은 증진시켜주는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.

 

가장 효과적인 치료 방법으로는

학습능력과 관련된 교육 및 치료와

함께 동반된 주의력 문제나 심리적 문제로

상담치료가 효과적이라고 합니다.

 

그 외에도

약물치료, 과제훈련, 컨퓨터를 사용한 훈련법, 상담 및 지지 등을

들 수 있다고 해요~

 

 

< 참고/출처 - 네이버 지식백과 >

 

 

 

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이번 겨울방학을 맞이해서

우리 아이의 학습적인 부분은 어떤지

살펴보는 것은 어떨까요?

 

저희 마이스토리는 언제나 여러분을 응원합니다.★☆

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

날씨가 조금 풀리니 봄 날씨같은 게^^

사람 마음이 이토록 간사합니다~

 

오늘은 여러분께

책 한권을 소개하려고 준비했어요~

 

몇일 책을 읽고 아이들과 따라 해보니 너무나도 좋더라구요~

따라하다보니 마치 나도 놀이 전문가가 된 것 같았습니다^^

 

 

저희 울산 마이스토리 부원장님께서 추천해주신 책,

 

 

 

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<EBS 60분 부모>

 

이영애 선생님의 추천 놀이 지도서,

 

 

아이를 변화시킨 엄마와의 놀이

엄마도 놀이 전문가

 

 

이영애 저/마음상자

 

 

[네이버 - 인물 검색 정보]

 

 

 

이영애 선생님은

 

숙명여대 아동복지학과를 졸업하고,

동대학원에서 아동상담을 전공, 박사학위를 받았다고 합니다.

 

현재 숙명여대 사회교육대학원에서 전임교수로 있으며,

놀이치료기관인 원광아동상담연구소 소장으로

놀이를 통한 심리치료를 하고 있다고 해요~

 

 

- '엄마도 놀이 전문가' 선생님 소개 중 -

 

 

 

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잘 놀 줄 아는 아이가 건강하고 성숙하게 자란다.

 

누구라도 행복을 꿈꾸며 행복에 다가가려한다.

특히 부모가 되면 본인의 행복뿐만 아니라

자녀가 행복해지길 간절히 소망한다.

 

아이가 행복한 사람이 되기를 갈망하면 열심히 공부시키고

뒷바라지를 하면서 훌륭한 사람이 되기를 학수고대하는 것이

우리나라 모든 부모들의 마음이다.

 

행복한 사람이 되기 위한 필수 조건은 사랑과 일과 놀이와 감사하는 마음이다.

 

아무리 똑똑한 사람도 열심히 하는 사람을 따라가지 못하며,

열심히 하는 사람도 놀이처럼 즐겁게 하는 사람을 따라가지 못한다.

 

이렇게 놀이의 힘은 참으로 위대하다.

 

행복해지기 위해서 우리는 놀이의 힘을 활용해야 한다.

 

특히 아이들은 놀이를 통해 발달하며,

잘 놀 줄 아는 아이가 신체적으로 건강한 발달은 물론,

인지적으로 똑똑하고 정서적으로 안정되며

사회적으로 원만하고 도덕적으로도 성숙하게 발달한다는 것은

많은 연구 논문들이 증명하고 있다.

 

 

- '엄마도 놀이 전문가' 유미숙 교수님의 추천의 글 중 -

 

 

 

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놀이로 아이 마음 속 묻혀 있는 보석 상자를 열 수 있다.

 

상담자가 되기를 결심하고

이 길에 들어선지 꽤 많은 시간이 흘렀다.

 

그동안 많은 아이들과 부모들을 만나왔다.

 

모두 저마다의 어려움과 상처를 안고 있었는데,

놀랍게도 아이들은 놀이라는 통로를 통해 자신의 이야기를 분명하게 풀어내었다.

 

엄마가 조금만 더 자신을 이해해줬으면 좋겠다,

엄마 아빠의 사랑을 더 받고 싶다,

동생과의 경쟁 때문에 괴롭다,

어려운 일이 생기면 도망가고 싶고 긴장이 된다,

학교에서 또래 관계 맺기가 힘들다,

나는 최선을 다하는데 주변에서는 믿어주지 않아 부담스럽고 섭섭하다,

밖에서는 혼만 나지만 사실은 나도 뭔가를 잘해서 칭찬을 받고 싶다,

엄마 아빠가 매일 싸워서 언제 이혼하게 될지 걱정이다 등

 

어른들이 말로 할 것들을 아이들은 너무나도 정확하게 놀이로 표현하였다.

 

내 역할은 이런 아이의 놀이 언어를 잘 이해하고 그 마음을 함께 느껴주고,

더 나아가 아이가 견뎌낼 수 있는 방법을 함께 고민해보는 것이었다.

 

나는 이런 과정을 통해서 방랑자가 여행 끝에 보물을 찾아내듯이

아이가 진정한 자아를 만나고 찾는 것을 경험할 수 있었다.

 

엄마 또한 좋은 엄마가 되고 싶은데 그것이 왜 안되는지,

내 아이의 행동을 어떻게 이해해야 하는지,

내 아이에게만 적용되는 효과적인 양육 방법은 무엇인지

상담자와 함께 고민하면서 아이와 함께 성장하였다.

 

이로써 아이와 엄마 모두 자신의 자리를 잘 찾고

행복해지는 것을 경험하였다.

 

 

- '엄마도 놀이 전문가' 작가의 말 중 -

 

 

 

 

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이 책을 통해 집에서 아이들이 가장 좋아하고 즐거워하며,

아이들의 생활 그 자체가 되는 놀이를 통해

아이의 마음을 제대로 따라가 주는 엄마가 되기를 바란다.

 

아이의 마음을 다루는 것은 아이의 미래에 거름을 주는 것이다.

 

또 아이의 마음 속에 묻혀 있는

저마다의 보석 상자를 열 수 있는 열쇠를 만들어주는 것이다.

 

아이와 할 수 있는 가장 간단한, 그렇지만 심오한 놀이를 통해

아이의 현재를 행복하게 만들고 미래가 빛날 수 있게 돕기 바란다.

 

 

- '엄마도 놀이 전문가' 작가의 말 중 -

 

 

 

 

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추천의 말과 작가의 말을 쭉 늘어뜨려 인용해봤는데요~

 

저 글들만 읽어도 얼마만큼 좋은 책인지 느껴지시나요^^?

 

읽을수록,

너무나도 득이되는 책이랍니다!!

 

책에 나오는 여러가지 놀이들을 통해서

아이의 문제 행동을 해결해주고

우리 아이의 마음속 묻혀 있는 보석 상자를 열어보아요★☆

 

아이를 키우는 부모,

예비 부모, 모두에게

강력하게 추천합니다♥♡

 

즐거운 주말되세요^^

 

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리

 

 

 

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

날씨가 엄청 추워졌어요ㅜ

외출하실 때 마스크와 장갑은 필수입니다!!

 

많은 부모들이

아이가 공격적이라며 센터를 꾸준히 찾고 있는데요~

 

이제 곧 새학기를 시작할 이 시기에

제일 많은 문의가 오는 것 같아요~

 

오늘은 이런 우리 아이의 공격성에 대해 알아보려고 하는데요~

 

아이의 공격성으로 걱정이 많으신 우리 부모님들,

모니터 앞쪽으로 모이세요~~

 

 

 

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공격성과 성적인 욕구는

인간이 타고난 본능이라고 아야기하는 학자들이 많다고 해요.

 

인류의 진화 과정을 살펴보면 투쟁의 역사라고 할 수 있기 때문인데요~

적으로부터 자신을 지키기 위해서는 어쩔 수 없이 공격성을 가져야 했다고 말이죠.

 

그러므로 공격성이 꼭 나쁘다고만 할 수는 없습니다.

때로는 자신에게 닥친 난관을 뛰어넘게 하는 힘이 되기도 하기 떄문입니다.

 

아이들의 공격성 역시 이런 맥락에서 살펴볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

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공격성의 원인

 

 

소아 질환을 앓고 있는 경우

 

정신지체가 있는 경우,

주변 상황에 대한 이해가 부족해서 공격성이 나타나기 쉽다고 하며,

ADHD를 앓고 있는 경우도 공격성이 나타날 수 있다고 합니다.

아이가 언어장애를 가지고 있는 경우에도

표현 능력의 부족으로 공격성을 보이는 경우가 있다고 해요.

 

 

부모의 과잉보호

 

부모가 모든 것을 받아 주는 것도 아이의 공격성을 키울 수 있다고 해요.

아이가 공격성을 보인다면

아이의 요구를 다 받아 줄 것이 아니라

단호하게 대처해야 한다고 합니다.

 

 

폭력에 노출된 환경

 

부모에게 부당한 처벌을 자주 당하거나

텔레비전이나 비디오에서 폭력적인 장면을 많이 보고

폭력적인 게임을 많이 하는 아이들에게서 공격성이 많이 나타난다고 합니다.

 

 

일관성 없는 양육 태도

 

어떤 때는 아이의 공격성을 받아주고,

어떤 때는 아이의 공격성을 받아주지 않는다면

아이의 공격성은 더 커지게 된다고 하네요~

 

 

사교육으로 인한 스트레스

 

아이들은 발달학적으로 시험 상황에서 엄청난 스트레스를 받는다고 해요.

이때 아이가 받는 스트레스는 어른의 스트레스와는 차원이 다르다고 하는데요~

어른이야 시험 상황에 놓여도 뇌 발달이 끝난 상태이기 때문에

뇌에 영향을 받지 않지만,

아이들은 스트레스를 장기간 심하게 받다보면

뇌가 아주 큰 타격을 받게 된다고 합니다.

그 영향으로 기억력과 도덕성이 떨어지면서 공격성이 나타나게 된다고 해요.

아이의 입장에서 '공부'는 일종의 '억압'으로

발달상 견디기 어려운 억압이 주어졌을 때

불만을 거쳐 공격성으로 나타나게 된다고 합니다.

 

 

 

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허용과 통제의 조화가 무엇보다도 중요합니다.

 

흔히, 공격적인 아이를 기를 때,

일단 아이의 행동을 규제하거나 야단쳐야 한다고 생각하는 부모들이 많은데요,

 

하지만 아이의 공격성을 완화시키기 위해서는

오히려 공격적인 성향을 마음껏 표출하고 발산하게 하는 것이 좋다고 해요.

 

억지로 누르거나 야단을 치면

공격성은 더욱 강하게 작용한다고 합니다.

 

우선 아이가 자신의 감정을 마음껏 표현하게 한 다음

감정을 조절시키고 올바르게 행동하는 법을

차분히 가르치도록 하는 것이 좋다고 해요.

 

단, 아이의 공격성이 폭력으로 나타난다면

그 즉시 단호하게 제지시키는 것이 중요하다고 합니다.

 

반복된 폭력은 습관으로 굳어질 가능성이 크기 때문입니다.

 

 

 

 

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공격성을 풀어주는 놀이

 

 

모래 놀이

 

모래는 많지는 대로 형태가 변하기 때문에

정해진 놀이 방법이 없어 경쟁이 필요없는 놀이라고 해요~

그래서 욕구 불만이 있는 아이들에게

감정을 발산할 수 있는 좋은 놀이가 된다고 합니다.

 

 

물건 두드리기

 

손에 쥐기 쉬운 물건을 들고 마음껏 두드리며

화가 나서 격해진 기분을 풀 수 있도록 해주세요~

그동안 쌓인 스트레스가 날아가는 기분을 느낄 수 있다고 합니다.

 

 

신문지 찢기

 

아이와 함께 신문지를 마음껏 찢어보라고 해요~

찢은 후에 신문지를 머리 위로 날리며 신나게 놀아주는 것인데요~

부모도 아이도 기분 전환이 확실히 될 것이라고 합니다.

 

 

 

 

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아이가 자신의 공격성을 적절히 조절하려면

부모가 아이를 잘 다루어야 한다고 합니다.

 

아이의 페이스에 말려들어 화를 내지 말고,

차분한 마음으로 부드럽게 제재하라고 해요~

 

이때, 아이가 부모의 제재에 따르지 않는다고 해도

화를 내지 말고 아이의 행동이 옳지 않다는 것을

말과 행동으로 이야기 해주는 것이 중요하다고 합니다.

 

이렇게 하면 대부분의 아이들이 공격적인 행동을 멈춘다고 하지만,

기질이 강한 아이들은 반바심에 더 강한 공격성을 보일 수도 있다고 하는데요~

 

이떄는 부모가 힘이 더 세다는 것을 보여주며,

아이의 손이나 발, 몸 등을 힘으로 꼭 잡고 움직이지 못하게 하는 것이

힘으로 해결하려는 아이의 버릇을 잡아 줄 수 있다고 합니다.

 

생각하는 의자를 활용하는 것도 도움이 된다고 해요.

생각하는 의자에 앉아 1-2분 정도

반성할 수 있는 시간을 만들어주는 것인데요~

 

부모와 한 공간 안에 생각하는 의자를 만들어야

아이가 불안해하지 않고 반성에 집중할 수 있다고 합니다.

 

 

 

  

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아이의 공격적인 행동을 통제할 때는

아이가 왜 화가 났는지,

왜 공격적인 행동을 했는지,

잘 살펴보는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

만약 주변 환경이나 부모에게 문제가 있었다면

아이를 야단치면 절대 안되며,

부모가 잘못했을 경우라면

진심을 다해서 아이에게 사과를 해주셔야 한다고 해요~

 

부모의 사과를 받은 아이는

부모가 자신의 기분을 알아주었다는 사실만으로도

심리적으로 안정을 느끼며

공격적인 행동을 자제한다고 합니다.

 

 

< 출처 - 신의진의 아이심리백과 - 신의진 저/갤리온 >

 

 

 

 

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점점 추워지는 겨울 날씨로

실내활동이 늘어나고 있는데요~

 

몸 건강과, 정신 건강에는

뭐니 뭐니해도 햇볕이 필요하다고 해요~

 

낮에 한, 두시간 정도는

밖에서 우리 아이들과 즐거운 놀이를 해보시길 바래요★☆

 

저희 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다.

 

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리

 

 

 

 

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  1. 해화동 2017.12.12 17:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고갑니다

  2. 야미요미하우스 2017.12.13 14:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 감사해요. 잘보고갑니다

안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

갑작스런 추위로 감기가 기승을 부리는데요~

건강관리는 잘하고 계신가요?

 

가을 겨울이면,

몸 뿐만 아니라 기분도 착 가라앉는 계절성 정동장애,

굴러가는 낙엽에도 눈물이 또르르 흐르는 기분장애로

우울증이 많이 나타나는 계절이기도 합니다.

 

이렇게 기분에 따라

기분이 좋아지는 음식이 있다는 기사를 접해서

여러분들께도 공유하고자 들고왔습니다^^

 

나의 지금 기분이 어떤지 살펴보고

맛있는 음식으로 기분전환을 해볼까요^^?

 

 

 

 

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심장이 두근거릴 때 - 고구마

 

고구마에는 스트레스와 불안감 해소에 좋은

마그네슘과 비타민 B6가 풍부하다고 합니다.

 

비타민 B6는 심장 건강에도 좋아서

스트레스로 인한 심장 두근거림을 느낄 때 먹으면 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

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잠이 안올 때 - 체리

 

체리는 활성산소를 억제해 노화를 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

게다가 수면 주기를 조절하는 멜라토닌도 풍부해

잠을 설칠 때 먹으면 좋은 수면 과일이라고 해요~

 

 

 

 

 

 

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의욕이 없을 때 - 연어

 

가을에 우울한 이유 중 하나로

적은 일조량도 한 몫한다고 하는데요~

 

연어에는 햇빛으로 보충할 수 있는 비타민 D가 풍부하다고 해요~

 

고등어나 달걀과 함께 섭취하면

효과가 두배라고 합니다.

 

 

 

 

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나쁜 생각이 들 때 - 유산균

 

네덜란드 레이던대학 연구팀은

그릭 요거트를 먹으면

부정적인 생각이 줄어들어

우울증을 억제한다고 발표했다고 합니다.

 

그 이유는

발효식품에 있는 프로바이오틱스,

즉 유산균 덕분이라고 하네요^^

 

 

 

 

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눈물이 날 때 - 다크초콜릿

 

다크초콜릿에는 불안이나 실연 등에 치유효과를 발휘하는

페닐에틸아민 성분이 풍부하다고 하는데요~

 

사랑에 빠졌을 때 나오는

세로토닌 분비를 촉진시킨다고 합니다.

 

 

 

 

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힘이 없을 때 - 꽃게

 

꽃게는 가을에 영양분이 가장 풍부하다고 합니다.

 

특히 '천연 피로 해소제'라고 불리는 타우린은

칼슘의 운반을 도와

근육을 활발하게 움직일 수 있도록

몸속 에너지를 늘려준다고 합니다.

 

 

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우울할 때- 호두

 

세계 10대 슈퍼 푸드로 선정될 만큼,

영양소가 풍부한 호두.

 

그중 셀레늄, 멜라토닌은

불안한 마음을 진정시키는 효과가 있어

우울증 환자의 간식으로도 추천한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

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피곤할 때 - 전어

 

골다공증 예방에 특효약이라 불리는 전어.

 

피로를 해소하고 노폐물을 배출시킨다고 하는데요~

 

두뇌 활성에 영향을 주어

치매를 예방하고

우울증을 완화해준다고 합니다.

 

 

 

 

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몸이 축 늘어질 때 - 시금치

 

시금치 속 영양 성분은 쾌감을 느끼게 하는 도파민 분비를 촉진합니다.

 

도파민은 몸에서 생성되는 것이 아니라

먹어서 만들어지는 성분이라고 하니

시금치를 꼭 챙겨 먹어야 한다고 해요^^

 

 

<출처 - 현대Hmall, 헤이데이>

 

 

 

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계절성 정동장애,

맛있는 음식으로 이겨내보아요

 

 

저희 울산 마이스토리는

언제나 여러분을 응원합니다★☆

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

엊그제 일어난 포항 지진으로

대한민국은 또 한번 멘붕에 빠졌습니다ㅜㅜ

 

작년부터 지금까지 계속적으로 일어나는 지진으로

더이상 우리 나라도 안전지대는 아닌거죠ㅜㅜ

 

이렇게 일어나는 자연재해는

어떻게 미리 알 수 있는 길이 없다는 것이 

가장 큰 공포의 이유일 것입니다.

 

 그렇기 때문에

미리미리 그 대비를 해두고

지진이 발생했을 때 행동요령에 대해 숙지하고 있는 것만이

지금 저희가 유일하게 할 수 있는 방법이 아닐까 싶습니다.

 

지금부터 알려드릴 대피 요령과 대비책에 대해

꼭 숙지하시길 바래요!!

 

 

 

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지진이 발생했을 때,

 

 

정전이나 교통정체 등으로

구급대, 의료기관도 평상시와 같은 활동이 어렵기 때문에

부상자 가까이 있는 사람들이 적절한 응급처지가 필요합니다.

 

그렇기 때문에 평소부터 응급처치에 대한 지식을 배우고 익혀두는 것도

좋은 대비책이 될 수 있습니다.

 

지진에 의한 화제가 크게 확산되어 인명피해가 우려될 경우는

신속하게 대피하는 것이 우선입니다.

 

대피방법은

방재 시민조직이나 수방단 등을 단위로 해서

관제 공무원이나 경찰관 등의 안내를 따르고,

최소한의 소지품만을 가지고 걸어서 가는 것이 원칙이라고 합니다.

 

병을 앓고 있는 사람 등의 가족은

지역주민의 협조가 절대적으로 필요하므로,

평소부터 이웃들과의 대피 방법에 대해

미리 의논을 해서 결정해두는 것이 현명한 방법입니다.

 

대지진이 발생하면 심리적으로 커다라 동요가 일기 때문에

큰 혼란을 피하기 위해서는

올바른 정보에 따라서 침착하게 행동하는 것이 제일 중요합니다.

 

휴대 라디오 등으로 올바른 정보를 파악하고

시군구나 경찰, 소방 등 방재기관에서 직접 얻은 정보를 신뢰하며

결코 근거 없는 소문이나 유언비어를 믿고 행동해서는 안됩니다!!

 

 

 

 

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집 안에 있을 때,

 

중심이 낮고 튼튼한 테이블 등의 밑으로 들어가

그 다리를 꽉 잡고 몸을 피해야 합니다.

 

크게 흔들리는 시간은 길어야 1-2분 정도이므로

테이블이 없다면, 방석 등으로 머리를 보호합니다.

 

불이 났을 경우, 침착하고 빠르게 진압하는 것이 중요하며,

 

크게 흔들리기 전,

큰 흔들림이 멈추었을 때,

발화된 직후,

 

이런 타이밍에 맞춰 더 확산되기 전에 불을 진압해야 한다는 사실!!

 

고정되지 않는 물건이 떨어지거나 넘어질 수 있으므로

그 주변은 피하시고 문을 열어서 출구를 확보해주세요!!

 

 

집 밖에 있을 때,

 

자세를 낮추고 손이나 가방 등 들고 있는 것으로 머리를 보호합니다.

 

블록담이나 대문, 기둥 등을 피해야하며,

위에서 떨어지는 낙화물(유리창, 간판 등)에 대한 주의가 필요합니다.

 

고정되지 않은 물건(자동판매기 등)들이 넘어질 수 있으니 주의하세요!!

 

상황에 따라서 건물 안으로 들어가는 것이 오히려 안전할 수 있다고 합니다.

 

 

 

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백화점이나 극장, 지하상가 등에 있을 때,

 

많은 사람들이 모여있는 곳이라면 큰 혼란이 생길 수 있습니다.

 

최대한 침착하게 종업원이나 경비원 등 안내자의 지도에 따라주어야 하며,

지하상가는 지진에 대해 비교적 안전하다고 합니다.

 

정전이 되더라도 바로 비당등이 켜지게 되어 있어

당황하지 말고 침착한 것이 무엇보다 중요하다고 하는데요~

 

화재가 발생했을 때는

최대한 자세를 낮추고 손수건이나 옷 등으로

입과 코를 막고 연기를 최대한 피해 신속하게 대피해야 합니다.

 

어디에서도 문이나 기둥은 위험하니 피해주세요!!

 

 

엘리베이터를 타고 있을 때,

 

정지 버튼을 눌러 엘리베이터를 정지시키고

엘리베이터가 정지하면 신속하게 내려 대피해야 합니다.

 

최근 건설된 건물의 경우

관제 운전장치가 설비되어 있어,

지진 발생 시, 제어장치가 자동적으로 작동되어

가까운 층에 정지하도록 되어 있지만

 

만일의 상황에 엘리베이터에 갇혔을 경우

인터폰으로 관리실에 연락을 취해서 구조 요청을 해야 하며,

지진이나 화재 발생시에는 엘리베이터는 사용을 금합니다.

 

 

 

 

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전철을 타고 있을 때,

 

화물의 선반의 횡축이나 손잡이 등을 꽉 잡고 넘어지지 않도록 주의해주세요.

 

차내 방송 등에 따라 행동해야 하며,

진도 5 이상의 지진 발생 시 전철은 일시적으로 운행이 정지되나

정지되었다고 서둘러 밖으로 나가는 것이 더 위험할 수 있습니다.

 

전철에도 정전이 되었을 시 바로 비상등이 켜지므로

구내 방송에 따라 침착하게 행동해주세요~

 

 

자동차를 운전하고 있을 때,

 

교차로를 피해서 길 오른쪽에 정차하고

카 라디오의 정보에 따라 그 부근에 경찰관이 있으면

그 지시에 따라 행동해야 합니다.

 

모든 도로가 전면 통행금지가 되는 것을 숙지하시고,

 

화재 발생 시 차로 대피할 필요가 있을 때에는

차 안으로 불길이 들어오지 않게 창문을 닫고 열쇠를 꽂은 채로 문을 잠그지 말고

 그 지역 사람들과 같이 행동하도록 해야 한다고 합니다.

 

지진이 발생했을 때, 자동차의 타이어가 펑크난 듯한 상태가 되어

핸들이 불안정하게 되면서 제대로 운전하기가 어렵다고 하니 참고하세요!!

 

 

 

산이나 바다에 있을 때,

 

산사태나 절개지 붕괴 위험이 있으므로

안전한 곳으로 즉시 대피해야 합니다.

 

해안에서는 해일이 발생할 우려가 있으므로

지진이나 해일 특보가 발령되면

시군구의 안내방송이나 라디오 및 텔레비전의 정보를 통해

신속하게 대피하는 것이 최우선입니다. 

 

 

 

 [울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

지진이 오기 전 대비책

 

위험을 일으킬 수 있는 집안의 기구 등을 정리합니다.

(천장이나 높은 곳에서 떨어질 수 있는 물건을 치우고,

머리맡에는 깨지기 쉽거나 무거운 물품을 치운다.)

 

간단한 응급처치법을 알아둡니다.

 

전열기, 가스기구 등을 단단히 고정합니다.

(전기 배선, 가스 등 점검 및 수리해두고, 차단하는 방법을 익혀둡니다.)

 

가족들과는 미리 만날 수 있는 장소를 정해두고,

다른 지역에 사는 친지들에게도 본인에 안전을 알릴 수 있는

통신수단을 마련해두는 것이 중요합니다.

 

안전한 장소로 대피합니다.

(집 주위의 학교, 공터, 공원 등)

 

비상시 사용할 약품, 비품, 장비, 식품의 위치와 사용법을 숙지해 놓도록 해야하며,

비상시 가족이 취할 사항과 역할을 미리 정해놓는 것이 좋다고 합니다.

 

실내의 안전한 위치를 미리 파악해둡니다.

(탁자 아래, 벽사이 작은 공간 등)

 

각 방에서 위험한 위치(유리창 주변, 책장이나 넘어가기 쉬운 기구 주변)를

확인해두고, 그 위치를 피하도록 해야 합니다.

 

가족과 지진에 대비한 훈련을 미리 해두는 것이 좋습니다.

 

주택의 기초와 집 주변의 지반 상태를 점검합니다.

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

지진이 멈춘 직후,

 

여진이 있을 수 있으므로 안전한 상태가 아니라는 사실을 인지해야 합니다.

 

여진은 지진보다 진동은 작지만

지진에 의하여 취약해진 건물에 치명적인 손상을 줄 수 있으므로

여진에 철저히 대비해야 한다고 합니다.

 

유리 파편 등에 대비해 신발을 꼭 착용하고

부상자를 옮기거나 의식을 잃은 부상자에게도

지진이 멈췄다고 해서 급하게 옮기거나 물을 주어서는 절대 안된다고 합니다.

 

담요나 옷가지들을 이용하여 체온을 유지시켜주고

기도를 확보하고 머리와 부상 부위를 고정한 후 안전하게 대피해야 합니다.

 

인명의 위험이 있는 경우를 제외하고는 전화 사용을 자제해야 하며,

긴급사태 관련 뉴스를 주의 깊게 들어

정보를 얻고 상황을 파악하는 것이 중요합니다.

 

거리로는 될 수 있는 한 나가지 않는 것이 좋으며

반드시 나가야만 하는 상황이라면

지진에 의한 피해에 언제나 주의가 필요합니다.

(떨어지는 전선, 붕괴의 위험이 있는 건물, 축대, 교량, 도로 등)

 

해안이나 산간지역에 거주하는 시민이라면 신속히 대피해야 한다고 합니다.

 

 

 

 

[울산심리치료센터, 울산 마이스토리]

 

 

 

엊그제 일어난 또 한번의 지진으로

심적으로 많은 불안과 공포,

그로 인한 정신적인 고통을 호소하는 분들이

많으실 것으로 생각됩니다.

 

이런 천재지변이나

자연재해에 대한 트라우마는

전문가를 통한 상담이 무엇보다도 필요합니다.

 

망설이지 마시고

언제든지 문의 전화주세요!!

 

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

내일이 벌써 수능날입니다.

제가 다 긴장되네요~

 

내일 이 수능을 위해

힘들지만 포기하지 않고

 

여기까지 달려온 모든 수험생들에게

마음을 담아 정말 고생했다는 말을 전하고 싶습니다.

 

그렇게 기다리던 내일~

 

 수능 당일 최고의 컨디션을 발휘하기 위한

'컨디션 조절법'

 

눈 크게 뜨고 집중하세요!!

 

 

 

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충분한 수면을 취해주세요.◀◁

 

내일이 수능이라 새벽 늦게까지 벼락 치기를 한다고

잠을 포기한다면

체력이 떨어지고, 피곤한 상태가 되어

지금까지 공부해두었던 뇌가 제 기능을 못할 수도 있다고 합니다.

 

지금까지도 수능을 위해

정신적, 육체적 피로와 스트레스가 심할텐데요~

 

그동안의 시간들이면 충분합니다.

 

수능 당일 최고의 컨디션을 위해

충분한 수면을 취해주는 것이 최선이라고 합니다.

 

간단한 스트레칭으로 아침 저녁 근육을 이완시켜주면

숙면에 도움이 된다는 사실!!

 

오늘밤, 스트레칭과 함께 일찍 잠자리에 드세요~

 

 

 

 

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잠자기 전 스마트폰은 금지하세요.◀◁

 

 

자기 전 스마트폰을 만지는 것이

눈의 피로와 숙면에 있어 가장 큰 방해물이 된다고 합니다.

 

실제로도 자기 전에 스마트폰을 하다가 잠드는 사람이 상대적으로

아침이 개운하지 못하다는 연구 결과가 있다는 사실!!

 

물론, 수험생들에게만 해당되는 말은 아니지만

 

내일 수능을 쳐야하는 수험생이라면

오늘밤 하루만큼은 핸드폰 없이 잠자리에 들기를 권해요~

 

 

 

 

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약 먹는 것에 주의하세요.◀◁

 

수능 당일 모든 학생들은 초긴장상태입니다.

 

수능 당일 아침 식사를 많이 먹으면

졸리거나 집중이 안 될 수 있다고 생각하시고

건강 기능 식품이나, 청심환 같은 심정 안정제를 섭취하게 하는데요~

 

오히려 이런 것들이

심장박동을 빠르게 하여

더 긴장상태를 만들기도 한다고 하며,

불안 증상이 더 나타날 수도 있다고 합니다.

 

약은 의사와 상의 후 복용해주시는 것이 좋고,

여학생의 경우, 생리 예정일이 가깝다고 하면

생리통을 완화시켜주는 약을 미리 먹여두는 것도

방법이라고 하니~

 

이점 참고하세요~

 

 

 

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전국의 모든 수험생들이

 

내일 최고의 컨디션으로

자신의 모든 능력을 최대한 발휘할 수 있기를 기도하며,

 

저희 마이스토리는

모든 수험생 여러분을 응원합니다♡

 

 

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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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안녕하세요~

당신만을 위한 심리상담센터, 울산 마이스토리입니다.

 

11월에 접어들어,

이제는 눈이 내리길 기다려지는 겨울이 왔습니다.

다들 건강에 유의하고 계신가요?

 

아무리 금술이 좋은 부부라고 해도~

함께 살다보면 싸우지 않고 살아가는 부부는 없는데요~

 

우리도 자라오면서

자기 부모의 싸움을 한두 번은 목격하며 자랐을 것입니다.

 

아이 앞에서

부부 싸움을 할 수 밖에 없는 상황이라면

어떻게 해야할까요?

 

 

 

[울산심리상담센터, 울산 마이스토리]

 

 

싸우지 않고 사는 부부가 있을까요?

 

오랜기간 서로 다른 환경에서

다른 가치관으로 다르게 살아온 사람들이

함께 살면서 부딪히는 것은 어쩌면 당연한 것일지도 모릅니다.

 

하지만 그런 싸움으로 인해

아이들에게 미치는 영향을 무시하고 간과할 수는 없지요.

 

부모의 싸움이 아이에게 상처로 남을까봐 걱정이 되기도 하면서

서로의 의견을 굽히기 힘들어 종종 그 사실을 잊기도 하는데요~

 

'부부의 싸움은 칼로 물 베기'라고

부부는 금방 화해를 하게 되도,

부모의 싸움을 목격한 아이는

오래도록 마음에 남는 상처가 생길지도 모릅니다.

 

 

 

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부모의 싸움은 아이들에게는 세상에서 제일 무서운 공포 영화라고 합니다.

 

그 충격은 이루 말할 수 없다고 하는데요~

 

부모가 싸우는 모습은

아이에게는 뭔가 큰일이 날 것 같아서 안절부절하게 됩니다.

 

자신이 잘못을 해서 부모가 싸우는 것일지도 모른다는 생각을 하기도 하고

이로인해 부모가 자신을 떠나는 것은 아닐까 매우 두려워하기도 한다고 하는데요~

 

이런 아이의 심경에 따라

신체적 변화가 생긴다고 합니다.

 

이는 공포 영화를 봤을 때 일어나는 반응과 비슷하다고 하며,

 부모의 높고 신경질적인 적대감이 담긴 목소리를 들으며

느끼게 되는 불안과 공포는

어떤 무서운 공포 영화보다 더 극심한 두려움을 느끼게 되는 거지요~

 

 

 

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부모의 싸움을 본 아이들은

싸울 때 들었던 큰 목소리와 평상시의 큰 목소리가 구분이 안되기 때문에

평소에 부모의 목소리가 조금만 커져도 깜짝깜짝 잘 놀란다고 합니다.

 

부모가 자주 싸우는 모습에 노출된 아이들은

결국 소심해지고 눈치보는 아이로 성장하게 된다고 합니다.

 

그렇다고는 해도

한 번도 싸우지 않고 산다는 것은 불가능한 일 입니다.

 

건전한 부부 관계를 위해서라도

상대방에 대한 불만을 가슴에 담아 두고 있기보다는

때로는 부부 싸움을 통해 표출하는 것도 아주 중요하고

꼭 필요하기 때문인데요~

 

부부싸움을 할 수 밖에 없는 상황,

아이에게 상처주지 않는

tip

알려드릴께요^^

 

 

 

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싸움 장소는 아이가 보지 않는 곳에서.

 

아이에게 일부러 공포를 줄 필요는 없잖아요^^

아이가 잠들었거나

아이가 보지 않는 곳에서 싸움을 시작하는 것이 좋다고 합니다.

아이의 눈앞에서 절대 싸우는 모습을 보이지 않도록 하세요!!

 

 

싸운 후 아이와 바로 마주하지 마세요.

 

싸운 후 감정의 앙금이 남아있기 마련인데요~

그 상태에서 아이를 마주하면

아이에게 화풀이를 하게 될 확률이 높다고 합니다.

적어도 30분은 지나고

아이와 눈을 맞추도록 하세요!!

 

 

아이가 부부 싸움을 목격했을 때는 즉시 달래주세요.

 

주의를 했는데요 불구하고

아이가 부부 싸움을 목격했을 때는

그 즉시 싸움을 중지하고 아이를 달래야 한다고 합니다.

아이를 꼭 안고

'엄마 아빠가 싸운 게 아니라 조금 큰 소리로 이야기한 것 뿐이야'라고

아이를 달래주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

<출처 - 신의진의 아이심리백과 -  신의진 저 / 갤리온>

 

 

 

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우리 아이들은

부모가 한 행동을 배우고 모방하며 자랍니다.

 

그렇기 때문에

부모의 싸움에 많이 노출된 아이는

자라면서 친구 관계, 형제 관계 등의 문제는 물론이고

심지어 어른이 되어서 부부 관계까지

싸움으로 문제를 해결하려고 한다고 합니다.

 

그런 사람을 좋아할 사람은 아무도 없을 것입니다.

그렇다면 결국 우리 아이의 인생 자체가 불행해질 수 밖에 없습니다.

 

그러므로 절대 아이 앞에서는 부부 싸움을 피해주셔야 한다는 것을

명심, 또 명심하시고 주의를 기울여야 합니다.

 

부부사이의 갈등을 해결하기 어렵다면

언제든지 문의 전화주세요~

 

저희 마이스토리가 함께 하겠습니다.

마이스토리는 여러분의 행복을 응원합니다♥♡

 

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