강동심리상담센터, 스트레스의 개념과 스트레스 대처 방법

" 스트레스의 개념과 스트레스 대처 방법 "

여러분 안녕하세요~

강동 심리상담센터, 마이스토리입니다.

오늘부터 본격적인 불볕더위가 시작됐습니다.

오늘 출근 길엔 너무 더워서

손풍기를 놓을 수 없을 정도였는데요.

이렇게 더운 날에는 가만히 있어도

스트레스가 팍팍 쌓이죠?

그래서 오늘은,

 '스트레스'에 대해서 이야기해볼까 합니다.

1. 스트레스(Stress)란?

스트레스는 인간이 심리적, 신체적으로

감당하기 어려운 상황에 처하게 되었을 때

느끼게 되는 불안과 위협의 감정을 말합니다.

스트레스(Stress)라는 말의 어원은

'stringer' 혹은 'strictus' 라는 라틴어인데,

이들 단어는 '팽팽하게 조인다' 라는 뜻을 가지고 있어요.

우리가 스트레스를 느낄 때 경험하는

답답하거나 긴장된 몸과 마음의 상태와 아주 동일하죠?

스트레스는

신체적 질병이나 사고를 당하는 것과 같은

부정적인 것에서부터

열렬한 사랑에 빠지는 것 등

긍정적인 것에 이르기까지 아주 다양한데요.

결혼, 이혼, 실직, 취업, 가족의 사망과 같은

인생의 주요 사건들과

친구와의 다툼, 교통 체증, 층간 소음,

대인 관계, 부족한 용돈, 무더운 날씨와 같은

사소하고 일상적인 일들도 스트레스를 느끼게 해요.

이렇듯 스트레스는

우리 삶의 모든 영역에 존재하기 때문에

그 누구도 스트레스를 피할 수는 없습니다.

그 말인 즉슨,

스트레스는 인간이 '적응해 나가야 할 변화'

라는 것을 의미합니다.

그렇기 때문에 스트레스에 적절하게 대응하는 것은

그 무엇보다 중요하죠.

* 출처 : 심리학의 이해, 학지사

그렇다면 스트레스 대처 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

2. 스트레스 대처 방법

스트레스 대처 방법에는 두 가지가 있습니다.

문제를 해결하기 위해 정보를 구하고

필요한 행동을 적극적으로 실행에 옮기는

'문제 중심적 대처'와

스트레스로 인해 유발된 괴로운 감정을 완화시키는

'정서 중심적 대처'가 그것인데요.

이 두 가지 방법을 적절히 융통성 있게 사용하면

스트레스를 해소하고,

문제를 해결하는 데에 수월합니다.

학생의 가장 큰 스트레스 중 하나인

'학업' 문제를 예로 들어 볼게요.

학생이 시험이 다가올 때 생기는

불안감을 감소시키기 위해서

TV를 본다든지 친구들과 수다를 떤다든지 하는 것은

'정서 중심적 대처'라고 할 수 있습니다.

시험에 대한 스트레스를 감소시키고,

긴장을 완화하는 데 무엇보다 효과적이죠.

그렇지만 그것만으로는 부족합니다.

시험을 잊기 위해 노는 데에만 시간을 보낸다면

시험을 망칠 가능성이 커지니까요.

이런 상황이 또 다른 스트레스를 유발하기도 하구요.

즉, 긴장을 완화하는 시간을 가지는 것과 동시에

공부할 시간을 확보하고

구체적인 시험 계획을 세우는

'문제 중심적 대처'가 반드시 병행되어야 합니다.

만약 정서 중심적 대처와 문제 중심적 대처 중

어느 한 가지에만 과도하게 집착하게 되면

스트레스는 잠시 잊을 수 있지만

실질적인 스트레스 해소나 문제 해결에서는

멀어지는 실수를 하게 되기 때문이에요.

* 출처 : 심리학의 이해, 학지사

사실 이 두가지 방법을

스스로가 적절하게 사용할 수 있다면

더할 나위 없이 좋겠지만

인생에는 나 혼자 감당해내기 어려운 스트레스도

분명 존재합니다.

그렇다면 그럴 때엔 어떻게 해야 할까요?

다른 사람에게 도움을 청해야 합니다.

나를 잘 이해하고

나의 문제를 솔직하게 이야기할 수 있게끔 들어주는 사람.

따뜻한 위로와 객관적인 조언을 해줄 수 있는 사람.

스트레스 상황을 잘 극복해 나갈 수 있도록

실질적인 도움을 줄 수 있는 사람에게 말이죠.

강동 심리상담센터, 마이스토리에는

문제를 대처하는 효과적인 방법에 대한

전문적인 조언과 함께

삶을 보다 더 건강하게 살아갈 수 있도록 하는

힘을 제공해주실 심리상담 전문가 선생님이 계십니다.

주요 생활 사건으로 인해

혼자서 감당하기 힘들 정도로

높은 수준의 스트레스를 경험하고 있거나

이로 인해 우울 증상 혹은 심리적 탈진을 느끼고 있다면

더 이상 늦추지 마시고, 반드시

마이스토리의 전문가와 상의하시기를 바랍니다.   

- 당신 만을 위한 심리상담센터, 강동 마이스토리 -

# TEL : 02-404-5412

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