안녕하세요~

부산성인심리치료센터 마이스토리입니다^^



2018년 새해가 시작된지도 벌써 열흘이 되어가네요!


새해가 시작되면 누구나 새 마음새 뜻으로,

새로운 계획과 목표들을 세워나가지요!


그리하여 오늘은 버킷리스트 작성법에 대해 함께 나눠보려 합니다.



"부산성인심리치료센터 마이스토리"





버킷 리스트(bucket list)란?

죽기 전에 꼭 해보고 싶은 일과 보고 싶은 것들을 적은 목록으로,


중세시대에 교수형을 집행하거나 자살을 할 때, 올가미를 목에 두른 뒤

뒤집어놓은 양동이에 올라가 양동이를 걷어 참으로써 목을 맸는데,

이로부터 킥 더 버킷(kick the bucket)이라는 말에서

유래했다고 합니다.



버킷리스트는 인생을 마무리할 때까지 꼭 이루고 싶은 계획을 적는 것이므로

내가 무엇을 원하는지, 무엇을 하고 싶은지 등

나에 대해서 더 자세히 알 수 있을 뿐만 아니라

내 삶의 방향을 결정하는 데도 도움이 될 수 있습니다.





1. 작성하기 전 장소, 준비물 준비하기


버킷리스트를 작성할 때는 온전히 나에게 집중할 수 있는

조용한 곳에서 작성하는 것이 좋습니다.

또한, 익숙한 분위기보다는 새로운 장소를 찾는 것이 좋습니다.


버킷리스트는 자주 볼 수 있는 곳에 적어두어야 실천할 수 있습니다.

매일 쓰는 다이어리나 컴퓨터, 스마트폰도 좋습니다.




2. 버킷리스트 항목 나누기


하고싶은 일/ 경험, 여행, 장소 등

갖고싶은 것/ 재산, 물건 등

이루고싶은 것/ 능력, 자아성취 등

되고싶은 것/ 직업


항목을 나누어 다양한 생각들을 하는 것이 중요합니다.




3. 구체화하기


본격적인 버킷리스트의 작성을 위해

장기적인 목표단기적인 목표로 나누고,

목표는 자세하고, 구체적으로 정하는 것이 좋습니다.

또한, 난이도를 설정해 구분하는 것이 좋고, 

실현 불가능한 목표는 설정하지 않습니다.




"부산성인심리치료센터 마이스토리"



새해 목표나 계획들이 머리에 뒤죽박죽 섞여 있지는 않나요?

실제로 글로 적어보며 세우고 계획하는 습관들은

그것을 실현하는 데 있어서 많은 도움을 준다고 합니다.


2017년에 이루지 못한 목표가 있을지라도....

2018년에 이룰 수 있습니다!


버킷리스트를 가까이두면서 

늘 점검하고 하나씩 성취해나가는 기쁨을

함께 누리는 2018년이 되시길 축복합니다.





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Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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