부산성인심리치료센터, 전문가 추천 스트레스 관리법 3가지

안녕하세요~

부산성인심리치료센터 마이스토리입니다.^^

 

 

사람은 누구나 스트레스를 경험하며 삽니다.

현대인들은 과거보다 더 큰 스트레스 상황 속에서

다양한 정신질환 위험에 노출되기도 합니다.

 

 

전문가들이 말하기를

"스트레스 안 받는 법은 없다"며

"이를 잘 처리하는 법을 배우라"고 말합니다.

 

 

"부산성인심리치료센터 마이스토리"

 

 

 

전문가가 추천하는 스트레스 관리법 3가지를 알아볼까요?

 

 

1. 불쾌함은 마음에 담아두지 말고 해소하기

 

불쾌한 감정을 느껴도 이를 표현하지 않고 담아두기만 하는 것은 위험합니다.

'스마일 마스크 증후군' 이라는 용어가 생긴 것도 이 때문이며,

항상 남에게 밝은 모습을 보여야 한다는 생각 때문에

기분 나쁜 감정이나 화를 제대로 발산하지 못하면 안된다는 뜻입니다.

우울증으로 이어질 수 있으므로, 자신을 너무 억누르지 말고

마음을 표현하도록 꾸준히 노력해야 합니다.

현재 내 마음의 상태를 있는 그대로 살피고 감정을 조금씩 말해보는 것이 중요하며,

불쾌한 감정을 유머를 활용해 표현하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

2. 현재의 삶에서 행복 찾으려 노력하기

 

긍정적인 마음을 가지고 행복을 찾으려 노력해야 합니다.

누구나 인생에 오르막길과 내리막길이 있다는 것을 기억하고,

힘든 일이 있어도 이를 극복하는 과정에서

보람과 즐거움을 찾으려 노력하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 삶의 우선순위 명확히 정하기

 

삶의 우선순위를 정하는 것이 좋습니다.

이는 ' 급한 것이 가장 중요하다'는 착각에 빠지지 않도록 돕고,

가족, 종교, 취미 활동 등 자신에게 진정으로 중요한 것이

무엇인지 인식하는 것이 우선입니다.

그 중요도에 맞게 시간을 적절하게 배분하면

바쁜 일상에서도 행복감을 느낄 수 있습니다.

이것은 번아웃증후군(의욕적으로 일에 몰두하다가 극도의 신체적, 정신적 피로감을

호소하며 무기력해지는 현상)에 빠질 위험도 줄입니다.

 

 

-출처 : 헬스조선 "전문가 추천 ' 스트레스 관리법' 3가지"

 

 

 

어떻게 보면 가장 기본적이고 뻔한 이야기 일 수 있지만

같은 스트레스 상황 속에서도 사람들마다 느끼는 게 다른 것처럼

어떻게 받아들이고 관리하느냐가 참으로 중요한 것 같아요.

 

누구에게나 어렵고 힘든 시간들이 다가올 수 있지만

때로는 그 시간을 통해서 한층 더 성숙해지기도 하니까요^^

 

 

 

"부산성인심리치료센터 마이스토리"

 

 

 

"어리석은 자는 멀리서 행복을 찾고,

현명한 자는 자신의 발치에서 행복을 키워간다."

 

-제임스 오펜하임-

 

 

 

멀리서 행복을 찾기보다는

나에게 주어진 모든 것들에 감사하며

하루하루를 살아가는 게 어떨까요?

 

행복은 멀리있는 것이 아닙니다.