우울증엔 어떤 음식이 좋을까?

 

안녕하세요? 마이스토리에요.

오늘은 우울증에 좋은 음식들에 대해서 알아볼 거예요.

그럼 함께 알아볼까요?

 

 

 

1. 양배추

 

우울증을 해소해 주는 음식 중 양배추는

많인 이들에게 황금 채소라 알려져 있을 정도로

신체와 정신건강에 좋은 채소입니다.

스트레스를 낮춰주고, 마음을 편안하게 하며

암 예방이나, 골다공증, 혈액순환 활성화 등등

여러모로 좋은 점이 많아 많은 이들에게 사랑을 받고 있습니다.

 

 

2. 감자

 

우울증에 좋은 음식 중 또 다른 음식으론

감자가 있습니다.

감자는 보통 탄수화물이 많은 채소라고 알려져 있지만

비타민C가 더 풍부해요.

따라서 몸 안의 나쁜 활성화 산소를 억제함은 물론,

두뇌 활성화에도 좋음으로 우울증을 해소하는데 있어서도

도움이 되지요.

 

 

 

3. 바나나

 

우울증에 좋은 음식중

달콤하여 누구에게든 사랑을 받는 바나나입니다.

바나나는 언제 어떻게 먹어도 맛있는데요,

특히나 "트립토판" 이란 기분을 좋게 하는 물질을 가지고 있어

우울증 해소에 큰 도움이 된다고 해요.

 

 

4. 시금치

 

시금치는 우리에게 친숙한 음식으로

어디서나 쉽게 구할 수 있는 채소이지만

우울증을 해소하고, 긴장된 마음을 편안하게 하는

효능을 가지고 있다고 해요.

또한 칼슘을 많이 함유하고 있어, 정신 건강은 물론

신체 건강에도 매우 좋다고 합니다.

 

 

오늘은 4가지 우울증에 좋은 음식들에 대해 알아보았는데요,

이러한 음식들이 도움은 되지만

가장 중요한 것은 나의 마음일 것입니다.

아무리 힘들고 우울한 일이 있어도

잘 될 거란 희망을 가지고 나아간다면

얼마든지 우울증을 극복할 수 있을 것이라 생각합니다.

 

Posted by 행복담은 의미있는 삶을 찾아가는 길 마이스토리 심리상담센터

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